ELŐSZÖR ÜLŐ, MAJD ÁLLÓ HELYZETBEN VÉGZENDŐ GYAKORLATOK:

1. Lábakat párhuzamosan egymás mellé tenni, mindkét sarkat egyszerre felemelni, letenni. Váltva is elvégezni.
2. Egyszerre felhúzni mindkét talpat (sarkok a földön), együtt leengedni.
3. Egyszerre két lábbal: sarokról lábujjhegyre, lábujjhegyről sarokra gördíteni.
4. Lábujjakat behajlítva a talp alá húzni, kinyújtani.
5. Lábujjakat behajlítva a talp alá húzni, lábfejet megemelni, letenni.
6. Talpak a földön, sarkakat széthúzva lábujjhegyre emelkedni, összezárva letenni sarokra.
7. Sarkon támaszkodva lábakat terpeszteni, zárni.

JÁRÓ GYAKORLATOK

1. Lábujjhegyen járni apró lépésekkel, magasra húzott sarokkal.
2. Mackójárás: a talp külső szélére nehezedve, behajlított lábujjakkal járás.

JÁTÉKOK

1. Földön ülve labdát két talp közé fogjuk, lábbal dobjuk és lábbal kapjuk el.
2. Ceruzát vagy pálcikát az egyik láb ujjaival megfogjuk, és másik lábbal átvesszük.
3. Lábujjakkal kis golyót markolva sétálni. (Ne az ujjak között legyen a golyó, hanem az ujjak és a talp között!)
4. Apróra tépett papírdarabkákat lábujjakkal megmarkolva egyenként felszedegetni a földről.

További gyakorlatok:   Deréktáji panaszok gyógytornája
                                           Tartásjavító torna

EGÉSZSÉGÜNKRE!

betöltés...