SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEK

Testi, szellemi, lelki fitnesz nagyiknak

Szabóné Kálmán Anna [cikkei] - 2018-04-04
Sokat írunk-beszélünk családról, nevelésről, egészségről, betegségről, annak megelőzéséről, de leginkább fiatalok, gyermekek vonatkozásában. Ez nagyon fontos nekünk, nagyszülőknek is, hiszen ők a mi szemünk fényei, legdrágább kincsei.

Kedves Nagyitársaim!

Most egy kissé elbillentem a hangsúlyt a mi korosztályunk testi, lelki egészsége felé, éppen azért, hogy minél tovább tudjuk élvezni szeretteink társaságát, a gyerekek cseperedését, sőt hasznukra is lehessünk:

"… nagy törődéssel és gonddal éljük az életünket, ameddig csak lehet, ahogyan egy szappanbuborékot is a lehető legnagyobbra és jó hosszan fújunk, jóllehet bizonyossággal tudjuk, hogy szét fog pukkanni." /Schopenhauer/

Már azzal is megkönnyítjük gyerekeink életét, ha panaszkodás, búskomorság helyett azt látják, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben, mosolygósak, kiegyensúlyozottak vagyunk, tartalmasan töltjük a rajtuk kívül eső szabadidőnket.

Amíg kicsik az unokák, természetesen nagyobb szükség van a segítségünkre. A velük való játék, séta, közös élmény a legnagyobb örömforrásunk. Ahogy kamaszodnak, fokozatosan leválnak rólunk, akármilyen nehéz is ezt megemészteni. Ekkor meg kell találnunk azokat a tevékenységeket, felújítani régi vagy ideiglenesen szünetelő baráti kapcsolatainkat, amelyekben mindig feltöltődtünk. Fiatalkori barátainkkal egyszerre váltunk szülővé, most nagyszülővé, némelyikükkel meg sem szakadt a kapcsolat. Összeülhetünk egy vidám tereferére, közös vacsorára, kártyapartira, akár mindezt együttvéve.

Sok szó esik a fejünk felett Damoklész kardjaként lebegő időskori elbutulás veszélyéről. Kedves Olvasó! Ha itt ülsz a számítógéped előtt, akkor már tettél is egy lépést a megelőzés felé. Hiszen a világot engeded közel Magadhoz, informálódsz a Neked fontos eseményekről, hírekről, Földünk csodálatos tájairól, népeiről, a facebookon közelebbi ismerőseidről is. Ráadásul ehhez meg kellett tanulnod a számítógép használatát, ha fiatalon nem is volt rá szükséged, lehetőséged.
A jó társaságon kívül a tanulás is távol tartja Tőled Demencia Őméltóságát. Bármiféle tanulás, amihez kedvet érzel, idegen nyelv, vers, kézimunkázás, vagy régi képességeid felélesztése, pl. rajzolás, festés, hangszeren játszás, stb. lassítja agysejtjeid pusztulását, serkenti szellemi éberségedet.

Kapcsolódó cikkünk: Járjunk színházba, hogy friss maradjon az elménk!

Vannak olyan nyugdíjasok, akik felszabadult idejükben önkéntes munkát végeznek, esetleg fizetségért újra munkát vállalnak rövidített munkaidőben. Nagyon színes a paletta. A lényeg, hogy ne magányosodj el, ne zárkózz be, legyél nyitott a még Rád váró lehetőségekre, kutasd fel azokat a környezetedben.
Sokat lehet hallani senior klubokról, alkotó körökről, tornáról, fitneszről, örömtáncról, természetjárókról. Biztos a Te környékeden is működik valami hasonló.

Városomban nagyon aktív nyugdíjas élet folyik, a fent említett egyesületek szinte mindegyike megtalálható. A korunknak megfelelő, nem túl nehéz, közösen végzett mozgás összehoz bennünket, vidám baráti társasággá kovácsol.

Három éve fedeztem fel élményfürdőnkben a senior aquafitneszt egy kedves, udvarias fiatalember vezetésével, aki tisztelve szeret bennünket, és fontosnak tartja az egészségünk megőrzését, sőt javítását. Szinte unokaként tekintünk rá. Jó zenéivel is örömtelivé teszi edzésünket, ahol a csevegés, nevetgélés sem tilos.

Ugyancsak ő tart a hét egy napján pilatest, ami kiválóan alkalmas zsugorodó izületeink nyújtására, ülő, fekvő pózban, szintén kellemes zene mellett. Képzeld el a látványt, amikor óra végeztével nyögdécselve feltápászkodunk. A lényeg, hogy mi ezen is tudunk nevetni. Megtapsoljuk Ádámot, és főleg azt, hogy vége az órának. Mégis alig várjuk a következő megpróbáltatást. Ági barátnőnk viccesen így fogalmazott: "Küzdünk az elemekkel!" Így élünk mi, "fitnesznagyik".

Újabban felfedeztem egy szalont, ahol gépek mozgatják lábainkat, csipőnket, dögönyözve ütögetik elpuhult domborulatainkat. Ennek ellenére megdolgoztatják a testünket, aminek ékes bizonyítéka az izomlázam. A séta pedig ingyenes. Egy a fontos! Keljünk fel a fotelből, és naponta mozogjunk! Ezzel nem csak fizikai erőnlétünknek, hanem lelkünknek, kedélyünknek is segítünk.

Szeretném videón bemutatni a hat különböző gép működését:

  • 5 perc alatt 300-szor emeli meg a lábakat. Nem akartam elhinni, ezért megszámoltam, és tényleg! Ez 300 lépésnek felel meg. Az alsó végtagokat, a combok belső felét és a feneket tornáztatja meg.


     
  • Derék, lapocka, letapadt izmok átmozgatása. Erősíti a kar és a hát felső részét, javítja a testtartást. Ugyanez hasonfekve égeti a hasi zsírt.


     
  • Csípőt, feneket, combokat erősíti.


     
  • Feszesíti a derekat, hasat, csípőt. A leleményes vendégek elnevezték Sellőnek.


     
  • Újabb lelemény: ez az asztal a "Nőgyógyász". Vicces volt, amikor az egyetlen férfivendégnek felajánlották: "Rudi bá! Mehet a nőgyógyászhoz!" Komolyra fordítva a szót: ez a gép átmozgatja a térdet, bokát, feneket, valamint formálja a belső combot. Egy labdát is a térdünk, majd a combunk közé szorítunk. Más esetben úgysem szokás a nőgyógyásznál labdázni.


     
  • Mindkét lábat egyszerre emeli 300-szor, illetve a hasat is igénybeveszi, formálja, főleg ha felüléseket is csinálunk közben. A második 5 percben tetszés szerint lehet variálni felhúzott, behajlított térdekkel, majd jobbra, balra billentve azokat.

Végül a szalon falára festett "graffitivel" is szeretnék motiválni minden kedves Nagyit, hogy kedvének, képességeinek, lehetőségeinek megfelelő tevékenységgel tegye boldogabbá élete 3. felvonását!

Indexkép: pixabaywerner22brigitte

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Sokkoló eredményt hozott az agyevő amőba miatt vett vízminták vizsgálata

Az agyevő amőba által okozott fertőzéssel kapcsolatban Párkány Vadas strandfürdőjében a hatóságok szerint a mintavételek több mint háromnegyedében találtak amőbát.

Meghalt a 11 éves kisfiú, akit fürdés közben agyevő amőba fertőzött meg

Tragikus véget ért a kórházi kezelése annak a 11 éves szlovákiai kisfiúnak, akit egy párkányi fürdőben fertőzhetett meg a rendkívül ritka és szinte mindig halálos kórokozó, az agyevő amőba. A Naegleria fowleri nevű egysejtű ellen nincs biztos gyógymód - a fiú több napos küzdelem után hunyt el.

Agyevő amőba fertőzhetett meg egy fiút egy párkányi fürdőben - ritka, de halálos kór terjedhet nyáron

Egy ritka, de rendkívül veszélyes fertőzés gyanúja merült fel egy tizenegy fiú esetében, aki egy szlovákiai fürdőzés után került válságos állapotba. A hatóságok szerint nem kizárt, hogy az agyevő amőba, azaz a Naegleria fowleri állhat a háttérben. Utánajártunk, mit lehet tudni erről a rettegett kórokozóról és milyen veszélyeket rejt a nyári fürdőzés.

Lövöldözés Grazban: kilenc halott egy iskolai támadásban, a támadó is áldozatul esett

Iskolai tragédia rázta meg kedden Graz városát: egy volt diák lövöldözni kezdett a BORG iskolában. A támadásban kilencen vesztették életüket, köztük maga az elkövető is. A helyszínre érkező mentőegységek és rendőrök órákig dolgoztak a káoszban.

Eltűnt hatéves ikerpár Budapesten: az ország együtt izgul Annabell Zoéért és Blanka Noémiért

Június 12-én délután egy nagymama vitte el engedély nélkül Kosztyú Annabell Zoét és Kosztyú Blanka Noémit Budapesten, a Bikás park környékéről - azóta semmit sem tudni a kislányokról. A rendőrségi feljelentés már megtörtént, az ország hálózatai összefogtak, hogy segítsenek megtalálni őket.

© 2004-2022 Családi Háló Közhasznú Alapítvány - minden jog fenntartva.
Ügynökségi értékesítési  képviselet: Adaptive Media
ADATVÉDELMI BEÁLLÍTÁSOK
A szerkesztő ajánlja