Lúdtalp torna
Családinet [cikkei] - 2004-04-05
Speciális gyakorlatok a lúdtalp gyógytornájához.
ELŐSZÖR ÜLŐ, MAJD ÁLLÓ HELYZETBEN VÉGZENDŐ GYAKORLATOK:
- Lábakat párhuzamosan egymás mellé tenni, mindkét sarkat egyszerre felemelni, letenni. Váltva is elvégezni.
- Egyszerre felhúzni mindkét talpat (sarkok a földön), együtt leengedni.
- Egyszerre két lábbal: sarokról lábujjhegyre, lábujjhegyről sarokra gördíteni.
- Lábujjakat behajlítva a talp alá húzni, kinyújtani.
- Lábujjakat behajlítva a talp alá húzni, lábfejet megemelni, letenni.
- Talpak a földön, sarkakat széthúzva lábujjhegyre emelkedni, összezárva letenni sarokra.
- Sarkon támaszkodva lábakat terpeszteni, zárni.
JÁRÓ GYAKORLATOK
- Lábujjhegyen járni apró lépésekkel, magasra húzott sarokkal.
- Mackójárás: a talp külső szélére nehezedve, behajlított lábujjakkal járás.
JÁTÉKOK
- Földön ülve labdát két talp közé fogjuk, lábbal dobjuk és lábbal kapjuk el.
- Ceruzát vagy pálcikát az egyik láb ujjaival megfogjuk, és másik lábbal átvesszük.
- Lábujjakkal kis golyót markolva sétálni. (Ne az ujjak között legyen a golyó, hanem az ujjak és a talp között!)
- Apróra tépett papírdarabkákat lábujjakkal megmarkolva egyenként felszedegetni a földről.
További gyakorlatok: Deréktáji panaszok gyógytornája
Tartásjavító torna
EGÉSZSÉGÜNKRE!
Családinet hozzászólások:
Kapcsolódó cikkek:
Következő hír
Deréktáji panaszok gyógytornája
LEGOLVASOTTABB
"Sosem főznek és nem engedik az unokámnak, hogy csokit egyen": Bele lehet-e szólni a fiatalok életébe? - Juci néni gondolatai
Ha nem esznek csokit, hát nem esznek. Ha rendelik az ebédet, hát rendelik. Látom, hogy a mai fiatalok másképp nevelik a gyerekeiket. Egyes dolgokban szigorúbbak és más dolgokban meg engedékenyebbek, mint amilyen én voltam. Néha persze jólesne ezt megmondani nekik, hogy én mit csinálnék másképp, de megtanultam, hogy okosabb dolog, ha csendben maradok.
Egyre több Magyarországon az oltásellenes szülő, már tömegesen perelnek be háziorvosokat
A Covid-vakcinák megjelenése óta már nem új keletű jelenség az oltásellenes hozzáállás. A kicsit is szkeptikus szülők könnyen meggyőzhetőek arról, hogy egy-egy vakcina milyen károkat okozhat a gyermek szervezetében.
Ezáltal az olyan, több évtizede használt oltások sem kerülnek beadásra, amelyek a gyermekek életét egyszerűen megmenthetnék. Tömegesen lépnek fel szülők háziorvosok ellen, akik, ha el akarják kerülni a bírósági tárgyalást, kénytelenek igazolást adni.
Így tartsd kordában a nassolást! - 5 tipp, ami segíthet, hogy elkerüld a hízást
A nassolás, vagyis az étkezések közötti kisebb ételek fogyasztása gyakori szokás, amely sokak számára okoz gondot, különösen akkor, ha egészséges életmódot szeretnénk folytatni. Azonban néhány egyszerű trükk és változtatás segítségével könnyen kordában tarthatjuk a nassolási szokásainkat, anélkül hogy megfosztanánk magunkat az étkezés örömétől. Íme 5 hasznos tipp, amely segíthet ebben.
Hallásromlással fenyegeti a gyerekeket és a fiatalokat a zenés, valamint a hangosított rendezvények többsége - a szakma törvényi szabályozást sürget
Visszafordíthatatlan hallásromlással fenyegetik a gyerekeket a különböző szabadidős (gyerek)rendezvények, koncertek, mozik, színházak, illetve a nagy hangerejű zene rendszeres hallgatása az egyéni zenelejátszókon. A WHO előrejelzése szerint 2030 után a halláskárosodás lesz az egyik leggyakoribb, a társadalmakra legnagyobb terhet rakó fogyatékosság a világon.
Tavasszal több a lehetőség az aktív életmódra az ILD-betegek számára is
Az ILD-betegség elleni küzdelem fontos eleme a személyre szabott terápia mellett a megfelelő életmód kialakítása, különös tekintettel a fizikai aktivitásra. E betegek számára az aktivitás elsősorban a szabadban való mozgást jelenti, amire a tavasz ideális évszak.
.jpg){kind=small}
Közösségi hozzászólások: