Dolgozzon helyetted a gravitáció - mutatjuk, hogyan!
Most a fekvő pillangó tartást mutatjuk be nektek, amelyet lábnyújtással kombinálunk. A fordított testhelyzet, a lábak emelése jó hatással vannak a visszerekre. Ennek oka, hogy a gravitáció ebben az esetben érted dolgozik, hiszen így nem a vénák, hanem a jó öreg nehézségi erő szállítják a vért a szíved irányába.
A gyakorlat ráadásul nyújtja az izmokat a láb hátsó felében, ami rugalmasabb izomzathoz vezet. Ez azért előnyös, mivel a rugalmasabb izom kevésbé tapad és merevedik el, ezáltal jobb a keringése is.
Nyugodtan emeljétek fokozatosan az ismétlések számát is!
Fekvő pillangó tartás lábnyújtásokkal
Ha megéheztetek a gyakorlat közben, egy ízletes, könnyen és gyorsan elkészíthető répaszeletet javaslunk éhségetek csillapítására.
Sajtos, zabpelyhes sós répaszelet zöldfűszeres tejfölös mártogatóval
Hozzávalók:
- 15 dkg zabpehely
- 17,5 dkg sárgarépa, finomra reszelve
- 17,5 dkg sajt, reszelt
- 1 felvert tojás
- csipetnyi vegyes szárított vagy friss fűszernövény
- egy kis vaj
- só és bors
- tejföl
- friss zöldfűszer (petrezselyem, menta, koriander, só-bors, fokhagyma)
Elkészítés:
Előmelegítjük a sütőt 180°C-ra. Egy tálban összekeverjük a zabpelyhet, a reszelt répát, a sajtot, a tojást és a zöldfűszereket. Sóval, borssal ízesítjük. Egy 20 cm-es négyzet tepsit kibélelünk sütőpapírral és ebbe nyomkodjuk bele a tésztát. Apró vajdarabokkal megszórjuk és kb. 25 perc alatt készre sütjük.
Ne feledjétek, a vénáitok hálásak lesznek mind az ínycsiklandó falatokért, mind a jógagyakorlatért!
Nyitókép: youtube.com
Kérjük, támogasd munkánkat!
Ha szeretsz minket olvasni, ha csaltunk már mosolyt az arcodra, ha segített már neked valamelyik szakértõnk, vagy ha egyszerûen Te is fontosnak tartod, amit csinálunk, kérjük, támogasd munkánkat!
Banki átutalással:
Magnet Bank 16200106-11697987
Kedvezményezett: Családi Háló Közhasznú Alapítvány
Közlemény: Média támogatás
Vagy bankkártyás fizetés Simplepay-el az alábbi gombra kattintva:
Közösségi hozzászólások: