SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEK

5 tedd és ne tedd dolog a várandósság alatt

Családinet [cikkei] - 2018-08-21
Tényleg kettő helyett kell enni, a sportot pedig felejtsük el?

A várandósság időszaka alatt számos hasznos és kéretlen jótanács is záporozik a kismamákra. Mit és hogyan kell csinálniuk, hogy egészséges és kiegyensúlyozott babát hozzanak világra? A legtöbb kérdésben ráadásul megoszlanak a vélemények, ezért fontos, hogy ha bizonytalanok vagyunk, mindig konzultáljunk az orvosunkkal! Összegyűjtöttünk néhány olyan tudnivalót, ami minden szakértő szerint megszívlelendő.

 

Amit érdemes elkerülni

  • Kettő helyett enni: Még mindig tartja magát a tévhit, hogy a kismama kettő helyett eszik. A várandós nő energiaszükséglete azonban mindössze kb. 15%-kal, vagyis nagyjából 300 kalóriával nő meg a terhesség előttihez képest. A magzatnak sokkal inkább vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége. Ezért a kiegyensúlyozott étrend betartása különösen fontos ebben az időszakban. A ló túloldalára sem szabad átesni – nyugodtan együk meg azt a néhány kocka csokit, és ne most kezdjünk fogyókúrába.
  • Dohányzás: Nem lehet eléggé hangsúlyozni, hogy akár napi egy szál cigaretta is elképesztő károkat okozhat a fejlődő magzat szervezetében. A nikotin és a szénmonoxid is negatívan befolyásolja a baba vérkeringését, ami oxigénhiányhoz, növekedési elmaradáshoz és koraszüléshez vezethet.
  • Egzotikus utazás: Ha lehetséges, egzotikus nyaralást ne erre az időszakra időzítsünk, hiszen a megszokottól eltérő higiéniai viszonyok és a fertőzésveszély fokozottan veszélyezteti a kismamákat. A bizonyos országokban kötelező vagy ajánlott védőoltások mindegyike sem adható várandósoknak, ezért mindenképpen tájékozódjunk úticélunk kiválasztása előtt! Rövid, európai utazásra a második trimeszter a legalkalmasabb, ekkor már nem kínoznak a rosszullétek, és még repülőgépre is ülhetünk. Bármilyen kalandokon is törjünk a fejünket, orvosunkat is vonjuk be a tervezésbe!
  • Wellness: A legtöbb szakember egyetért abban, hogy a forró fürdők, a termálmedencék és a szaunák világa nem a kismama felüdülésének terepei. A fertőzésveszély és az extrém meleg miatt érdemes más kikapcsolódási formákat keresni. Az úszás egy jó kompromisszum lehet: ha vágyunk a víz érintésére, nyugodtan kérjük ki orvosunk véleményét.
  • Stressz: Közhely, de örök érvényű igazság, hogy a boldog kismama a boldog baba záloga. Próbáljuk átgondolni, hogy mi az, ami valóban megéri az idegeskedést – a picinek például biztosan nem kell nyolcvan rugdalózó, és akkor sincs tragédia, ha még nem festődött fel az összes híres rajzfilmkarakter a gyerekszoba falára. Ha pedig problémával vagy túl nagy feladattal állunk szemben, vegyük igénybe a család, barátok segítségét!

 



 

Amit feltétlenül iktassunk be:
 

  • Mozgás: Bár a lustaság fél egészség, a fitt kismama jelszava mégis a rendszeres mozgás! Természetesen itt is fontos a mértéktartás: az extrém sportokat és túl intenzív mozgást hanyagoljuk, de – az orvosunkkal egyeztetve – az úszás, a kismama jóga és a kutatások szerint egyik legegészségesebb mozgásforma, a séta segítségével biztosan energikusak maradhatunk és a stresszt is hatékonyan kezelhetjük.
  • Lomtalanítás: Az új családtag érkezésével érdemes kritikus szemmel feltérképezni a lakásunkat. Mielőtt fejvesztve beszereznénk minden, a kicsi kényelmét szolgáló hozzávalót, szortírozzuk ki a régóta gyűjtögetett kacatokat, régi ruhákat. A még használhatókat ajándékozzuk el, és azt is gondoljuk végig alaposan, mi az, ami valóban szükséges, és mit tudnánk a rokonoktól, barátoktól „megörökölni”.
  • Várandósgondozás: Valószínűleg minden kismama már a várandósság első heteiben tájékozódik a terhesség során elvégzendő kötelező vizsgálatokról. Az előírt ultrahang-vizsgálatok mellett nagy megnyugvást hozhat a leggyakoribb genetikai rendellenességek kiszűrésére szolgáló PrenaTest vizsgálat elvégzése, hiszen a már 9. héttől alkalmazható, egyszerű anyai vérvétellel történő genetikai teszt segítségével meggyőződhetünk arról, hogy minden rendben van-e a babával. Ráadásul a pici nemét is megmutatja, amit a vizsgálatot végző orvos a 12. héttől közölhet a kismamával.
  • Terhesvitaminok: Abban a legtöbb orvos egyetért, hogy a várandósság elején (vagy akár már a kicsi tervezésekor) érdemes folsavval feltöltenünk a szervezetünket. A pici vitaminszükséglete a harmadik trimeszterben ismét megnő, főleg B11 vitaminra, C-, D-, A-vitaminra és jódra lesz szüksége. Hogy pontosan milyen készítményt és mikor érdemes szedned, az orvosod fogja előírni.
  • Boldogság: Szinte már közhelyként hat, de ez az időszak valóban megismételhetetlen (legalábbis ezzel a babáddal), a picivel ekkor vagytok a legközelebb egymáshoz, a pároddal pedig kettesben. Használd úgy ezt a kilenc hónapot, ahogy jól esik: aludj sokat, próbálj ki új hobbit, iktassatok be romantikus vacsorákat, a házimunkában és a bútortologatásban pedig nyugodtan kérd a szeretteid segítségét.

Forrás, képek: redlemon

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Sokkoló eredményt hozott az agyevő amőba miatt vett vízminták vizsgálata

Az agyevő amőba által okozott fertőzéssel kapcsolatban Párkány Vadas strandfürdőjében a hatóságok szerint a mintavételek több mint háromnegyedében találtak amőbát.

Meghalt a 11 éves kisfiú, akit fürdés közben agyevő amőba fertőzött meg

Tragikus véget ért a kórházi kezelése annak a 11 éves szlovákiai kisfiúnak, akit egy párkányi fürdőben fertőzhetett meg a rendkívül ritka és szinte mindig halálos kórokozó, az agyevő amőba. A Naegleria fowleri nevű egysejtű ellen nincs biztos gyógymód - a fiú több napos küzdelem után hunyt el.

Agyevő amőba fertőzhetett meg egy fiút egy párkányi fürdőben - ritka, de halálos kór terjedhet nyáron

Egy ritka, de rendkívül veszélyes fertőzés gyanúja merült fel egy tizenegy fiú esetében, aki egy szlovákiai fürdőzés után került válságos állapotba. A hatóságok szerint nem kizárt, hogy az agyevő amőba, azaz a Naegleria fowleri állhat a háttérben. Utánajártunk, mit lehet tudni erről a rettegett kórokozóról és milyen veszélyeket rejt a nyári fürdőzés.

Eltűnt hatéves ikerpár Budapesten: az ország együtt izgul Annabell Zoéért és Blanka Noémiért

Június 12-én délután egy nagymama vitte el engedély nélkül Kosztyú Annabell Zoét és Kosztyú Blanka Noémit Budapesten, a Bikás park környékéről - azóta semmit sem tudni a kislányokról. A rendőrségi feljelentés már megtörtént, az ország hálózatai összefogtak, hogy segítsenek megtalálni őket.

Éjszakai kéz- és lábzsibbadás? Ilyen okai lehetnek

Az éjszaka jelentkező végtagzsibbadás nagyon kellemetlen lehet, bár a legtöbb esetben egyszerű oka van, nevezetesen, hogy olyan pozícióban alszunk, ami elnyomja a kezünk vagy a lábunk vérkeringését. Ha azonban ez nem csak egyszer-egyszer fordul elő, és gyakran ébredünk zsibbadásra, érzéskiesésre, bizsergésre, fontos utánajárni a kiváltó oknak. Ebben a témában segített eligazodni dr. Para Szabolcs, a Fájdalomközpont - Prima Medica neurológusa.

© 2004-2022 Családi Háló Közhasznú Alapítvány - minden jog fenntartva.
Ügynökségi értékesítési  képviselet: Adaptive Media
ADATVÉDELMI BEÁLLÍTÁSOK
A szerkesztő ajánlja