Ne aggódj, nem azt mondjuk, hogy a szexi külsőért áldozd fel a babád egészségét. Dehogyis, csak arról van szó, hogy tudatos étkezéssel és a rendszerességgel befolyásolhatod, hogy mennyi plusz kilót szedsz fel. A 9 hónap alatt persze extra dolgokat is megengedhetsz végre magadnak!

Az első jó hír: nem kell, hogy két ember helyett egyél. A terhesség első hányadában a szervezet csak 100, a 2. hányadában 300 és csak a legutolsó hányadban kíván 400 kalóriával többet. Nem kétszer annyit kell enni, hanem duplán felelősséget vállalva!

1. A kolbászféléket (különösen a nagyon nehéz bécsi kolbászt) kerüljük el, ha lehet, mert ezek zsírtartalma rakódik le a leggyorsabban a csípőnkön. Inkább válassz sovány pulyka- csirkehúst vagy egyéb finom sonkaféléket!

2. A tejtermékek választásánál ügyelj mindig a zsírtartalmukra (1,5 % zsírtartalom ideális, a sajtoknál maximum 40% lenne tanácsos) és tejszín helyett inkább valamilyen krémesítő kiegészítőt használjunk.

3. A zöldségeket elkészítheted zsírszegényen és kímélő módon egy kis folyadékon vagy alufóliába csavarva A wokban párolt zöldségek szintén sokkal zsírszegényebbek, mint a sült társaik.

4. A sütéshez és főzéshez használjunk inkább növényi zsírokat, mint a napraforgó-, repce- vagy a szójaolaj. A vajtól inkább tartózkodjunk.

betöltés...