"Könyvem olyan új edzésmódszert mutat be, melyből bárki profitálhat, aki elkötelezet- 
ten, nyitottan és fegyelmezetten dolgozik a saját egészségén. Különleges életvitelem és  
edzésmódszerem teszi lehetővé, hogy sportkarrieremben hosszú évek óta kimagaslóan  
teljesítsek, és a pályán kívül is aktív, energikus, lendületes maradjak. Megosztom azt a  
néhány logikus szabályt, melyek alapján újratervezhetjük edzéseinket és javíthatunk az  
életmódunkon, hogy kihozhassuk magunkból a maximumot.

A kaliforniai San Mateóban nőttem fel, s gyerekkoromtól fogva az jelentette a legnagyobb örömet és kiváltságot az életemben, hogy sportolhatok. Az évek során szembesültem azzal, hogy az intenzív edzésteher és annak fizikai következményei milyen sok sportolót fosztanak meg ettől a boldogságtól. Nagyjából tizenkét éve ráébredtem, hogy a sport és a fájdalom nem szükségszerűen jár együtt. Ekkor kezdtünk el együtt dolgozni barátommal és edzőmmel, Alex Guerróval. Az évek során kialakult közös elképzeléseinket ma TB12 módszernek nevezzük. Ebben a könyvben igyekszem elmagyarázni a TB12 módszer tizenkét alapelvét. A rugalmasságnövelés mellett bemutatom azokat a gyakorlatokat, melyekkel csökkenthető a sérülésveszély.

Szó esik még a megfelelő hidratálásról, arról, hogy milyen táplálékkiegészítők javíthatják a formánkat, hogyan regenerálódjunk és pihenjünk, s mely elmegyakorlatokkal csiszolhatunk a teljesítményünkön. Profi amerikai futballistaként a hosszan fenntartott csúcsteljesítményt úgy határozom meg, mint a munkám lényegét - nemcsak a pályán, hanem a hétköznapokban is.
Nem kell élsportolónak lennünk (sőt, egyáltalán sportolónak sem kell lennünk) ahhoz, hogy alkalmazzuk ezeket a módszereket az életünkben. A legfontosabb, hogy egyszerre csupán egy új szabályt vezessünk be. Tartsuk magunkat a saját céljainkhoz, és ne feledjük, a TB12 módszer nem törekszik tökéletességre, sokkal inkább egyfajta pozitív napi szokásrendszer kialakításán alapul. Ebből következően a szokások fokozatos átalakítása komoly változást jelent egészségünk, jóllétünk, energiáink, vitalitásunk - csúcsteljesítményünk fenntartása szempontjából. Ami ebben a könyvben a legjobban látható, az talán az én személyes hitem a TB12 módszerben, ami segített abban, hogy megvalósítsam az álmaimat. Szívből remélem, hogy mások is megtalálják benne ezt az értéket, és aki nyitott rá, annak az életében pozitív változásokat fog eredményezni." - Tom Brady

Tom Brady 2000 óta a New England Patriots NFL-csapatban játszik, irányítója (Qarterback) és csapatkapitánya a "Hazafiaknak".
A csapatban töltött idő alatt öt Super Bowlt nyertek, négy nagydöntőben (Super Bowl XXXVI, XXXVIII, XLIX és LI) is őt választották a legértékesebb játékosnak (MVP). Kétszer lett a liga legértékesebb játékosa (2007 és 2010), a 2017-es szezonkezdetig tizenkétszer válogatták be a Pro Bowlra, a profi játékosok allstar-mérkőzésére, és több divíziócímhez vezette a New England Patriots csapatát, mint eddig bármelyik másik irányító az NFL történetében (tizennégyhez).
Több meccset nyert a rájátszásban, az alapszakaszt követő utószezonban, mint bármely más irányító, és több playoff-meccsen szerepelt, mint bárki a sportágban. A TB12 módszer az első hivatalos könyve.
 

Meskó Zoltán és A TB12 módszer

Meskó Zoltán ajánlása: A célom nagyon egyszerű; nyolcvanévesen úgy szeretném érezni magam, mint egy hatvanéves. Ez a könyv a kezdetektől fogva segített abban, hogy tudatosabban tudjam élni az életemet. Ahogy a korral érettebbé válok, a hosszabb és teljesebb élet is egyre fontosabbá válik számomra. Tanúsíthatom, hogy A TB12 módszer pontosan tükrözi, hogyan él és dolgozik Tom Brady. Volt szerencsém közvetlen közelről megfigyelni egy-egy edzését, és láttam, milyen elszántan törekszik a sikerre. Tom a legfőbb példája annak, hogyan lehetünk többféleképpen is sikeresek. Bár Tom nem egyszer mondott nekünk az öltözőben lelkesítő szavakat, az én szememben leginkább mégis a tettei és a munkamorálja igazolják könyvét, ami pontosan leírja, minek is veti alá magát, és milyen fegyelmezetten.

Noha nem könnyű pontosan követni a tanácsait (több mint valószínű, hogy saját szakácsa van, és nyilvánvalóan más költségvetés áll rendelkezésére, mint a legtöbbünknek), ez a könyv arról szól, hogy ha az elvei 20%-át be tudjuk ütemezni életünkbe, már akkor is legalább 80%-át fogjuk élvezni módszere előnyeinek.
Én sok mindenről gondolom azt, hogy befektetés a jövőmbe. Képzeljék el egy pillanatra, hogy minden idők legjobb sportolójával - beleértve az ÖSSZES sportág minden sportolóját - ebédelhetnek együtt. Képzeljék el, hogy ez az ebéd órákon keresztül tart, és a sportoló mindent elmesél (és megmutat) maguknak a szokásairól, és elmagyarázza lépésről lépésre, mitől vált ilyen sikeressé. És mi a legjobb az egészben? Az, hogy ez az ebéd pusztán ennek a könyvnek az árába kerül!

A TB12 módszer segítségével elkezdhetjük vagy folytathatjuk a munkát, amelyet az életünk megnyújtása érdekében végzünk. Ha szeretnénk leadni némi súlyt, megerősödni, csökkenteni az egészségügyi kockázatokat, vagy csak egyszerűen több energiára van szükségünk - most és majd akkor is, amikor az unokákkal fogócskázunk -, ez a könyv ránk vár!

Jó olvasást, barátaim!

NYEREMÉNYJÁTÉK!

Nyerd meg Tom Brady könyvét! Ha szeretnéd, hogy a tiéd legyen, nincs más dolgod, mint helyesen válaszolni az alábbi két egyszerű kérdésre 2018. 02. 26. éjfélig, mi pedig másnap (2018. 02. 27-én) kisorsoljuk a szerencsés nyertest, aki megkapja a könyvet. A nyereménykönyvet az Alexandra Kiadó ajánlotta fel.
A nyertes nevét kiírjuk a cikk aljára, és e-mailben is értesítjük.
                                                                                        

(Figyelem! A teljes tartalomért kattintson ide!)