Nyomasztó gondolatok zavarhatják meg a karácsonyi időszakod.

Az első lépés mindig az, hogy őszintén szembenézz az érzéseiddel. Ha félelmet, bizonytalanságot érzékelsz, vagy épp szomorúság fog el, mert úgy érzed, a társad olyan élményekben vesz részt, amikből te kimaradsz, az teljesen rendben van. Fontos, hogy értékeld magadban ezeket az érzéseket, ne söpörd a szőnyeg alá.
 

Miért érzed rosszul magad ebben az időszakban?

Többféle kellemetlen érzés is kavaroghat most benned.

Önbizalomcsökkenés: A gyermeknevelés gyakran átformálja az anyukák önképét. Ritkábban vagy szem előtt, kevesebb a visszajelzés, amit korábban a munkahelyen és a társaságban megszoktál.

Elszigeteltség: Nehéz éveken át "bezárva" lenni, bár természetesen te is kimozdulsz, de sokkal kevesebb időt tudsz a korábbi társaságaidban tölteni. Beszűkül a tér, ez pedig nyomasztó lehet számodra.

Félelem a megcsalástól: A távolság és a kevésbé aktív közös időtöltés felerősítheti az aggodalmat, hogy a párod valaki másban talál izgalmakat.

A bizalom építése a kulcs

Minden párkapcsolat alapja a bizalom, amit folyamatosan ápolni kell.

1. Kommunikálj őszintén

Ha valami bánt, mondd el a párodnak! Ne a vádoló hangnem legyen a cél, hanem az, hogy megértesd vele, hogyan érzed magad.

Pl.: „Tudod, kicsit elszomorodom, amikor arra gondolok, hogy te jól érzed magad a bulikon, én pedig itthon maradok. Tudnánk kicsit többet beszélni erről?”

2. Legyetek jelen egymás életében

Akár a mindennapi rutinban is találhatók olyan apró gesztusok, amik erősítik a köteléket.

Este kérdezd meg, hogy érezte magát, mit élt át a bulin.
Osszatok meg egymással vicces vagy emlékezetes pillanatokat.
Ha lehet, tűzzetek ki időpontokat közös programokra, hogy egyikőtök se érezze magát kimaradónak.
Ha tud valaki vigyázni a gyerekekre, menjetek el kettesben randizni havonta egyszer!

3. Ne feledd: a párod valószínűleg nem akar megbántani

Sok férfi nem gondol arra, hogy a távolmaradása esetleg rossz érzéseket válthat ki. Ha megosztod vele őszintén, hogy mire van szükséged, azzal már megtetted az első lépést, és máris van esélyetek együtt kibogozni a benned dúló érzéseket.

Mit tehetsz magadért?

Találj időt magadra és a társas kapcsolataidra. Az egyik legfontosabb tanács minden anya számára: ne feledkezz meg saját magadról!

Tölts időt a barátaiddal! Próbálj rendszeresen szervezni egy kis kimozdulást, egy kávézást vagy egy sétát a barátnőiddel.

Keress egy hobbit vagy feltöltődési forrást! Egy jó könyv, egy kreatív elfoglaltság vagy egy kis mozgás segít csökkenteni a szorongást.

Önbizalomnövelés. Egy kis önápolás és törődés sokat segíthet abban, hogy újra élettel telinek érezd magad. Ha jól érzed magad a bőrödben, kevésbé jutnak eszedbe - az általában egyébként teljesen alaptalan - megcsalással kapcsolatos gondolatok.

Önfejlesztés, terápia. Ma már számtalan módszer között választhatsz, és akár otthon, egyedül is belevághatsz önmagad megismerésébe és fejlesztésébe. Igazából ez a legfontosabb, amit önmagadért tehetsz - ha jól érzed magad és mentálisan stabil vagy, sokkal könnyebben meg fogsz küzdeni a nehezebb érzésekkel és időszakokkal is. Előfordulhat, hogy ehhez szakértő segítségét is kérned kell, és ez is teljesen rendben van. 

Tanácsok apukáknak: hogyan támogasd a párodat?

Tudnod kell, hogy a párod érzékeny időszakon megy át. A következőkkel segíthetsz neki:

Beszélgess vele többet! Kérdezd meg gyakrabban, hogyan érzi magát, és támogasd őt azzal, hogy figyelmes vagy, őszintén érdeklődsz iránta.

Adj neki lehetőséget a kikapcsolódásra! Segíts neki időt találni a saját programjaira, vállalj át tőle néhány feladatot, hogy el tudjon szakadni időnként a családtól.

Erősítsd benne, hogy fontos és szerethető! Az apró gesztusok, mint egy ölelés, egy kedves szó, egy pici levél, egy kis meglepetés, bókok, egy számára lefőzött hajnali kávé sokat jelentenek.

Otthon maradni a gyerekekkel és évekig elszigetelten élni megterhelőbb, mint azt kívülről gondolnánk. Természetes, ha feszült vagy. Az viszont nagyon fontos, hogy ne hagyd magad beleragadni ezekbe az érzésekbe, hanem tudatosan keresd a megoldásokat: beszélj a pároddal, törődj saját magaddal és építsd a társas kapcsolataidat. A szeretet és a bizalom, ha folyamatosan gondozzátok, mindig erősebb lesz, mint a félelmek.

Indexkép: Depositphotos.com