„Az iskoláskor beköszönte sokaknál egybeesik a mozgásszegény, ülő életmód kezdetével is. Ez rendkívül rossz hatással van a gyerekek még fejlődésben levő izomzatára és csontozatára. Már egészen fiatalon, akár óvodáskorban kialakulhat a tartáshiba, ami még szerencsére nem betegség, azonban hosszú távon gerincferdülést, vagy akár felnőttkorra a gerinc porckopását is okozhatja. A kisiskolások gerincét a megfelelő iskolatáska és szék kiválasztásával védhetjük” – mondta Dr. Lajos Éva, az Év Magánrendelőjének választott Budai Egészségközpont orvosigazgatója.
 

Milyen szempontok szerint válasszunk iskolatáskát?
 

• Legyen könnyű üresen is. A könyvekkel, füzetekkel megpakolva úgyis elég súlyossá válik majd. Ügyeljünk a túlterhelés elkerülésére, nem mindent kell minden nap belepakolni.
• Két vállon hordozható legyen, lehetőleg állítható, széles vállpántokkal, amelyek kényelmessé teszik a viselését.
• A hátfala legyen merevített és párnázott, a megfelelő pontokon támassza meg a gyermek gerincét.
• A hátizsák ne lógjon túl a tarkón, lefelé pedig ne érjen a csípő alá.
• Jól szellőző anyagból készüljön, hogy ne izzadjon bele a gyermek háta.
• Mindezek mellett pedig legyen a kisiskolás ízlésének megfelelő mintázatú, hiszen fontos, hogy akár éveken át is szívesen hordja.
   

Az sem mindegy, milyen széket vásárolunk

Bár a megfelelő hátizsák kiválasztásával már sokat teszünk gyermekünk csontozatának védelme érdekében, az sem mindegy, hogy milyen széken tölti az otthoni tanulóidőt. A tanulókörnyezet kialakításakor a gyermek testméretéhez, testalkatához kell igazítani a berendezést.

• A helyesen megválasztott széken a háttámláig teljesen hátra csúszva is leér a lábunk, lehetőleg derékszögben hajlítva. Ha gyermekünk ehhez még túl kicsi, egy dobozra is teheti a lábát, elősegítve a gerinc megfelelő terhelését.
• A széktámla ideális esetben megtámasztja a derekat és a medencecsontot, azonban nem túl magas, hogy ne nyomja a lapockát.
• A tökéletes székhez persze magasságban és kialakításban hozzáillő asztal is dukál. Mivel a „tanulószoba” berendezését nem egy évre választjuk, érdemes állítható magasságú bútorokat beszerezni, amelyeket így folyamatosan gyermekünk magasságához tudunk igazítani.
   

+1 tipp: mozgás és közös időtöltés

Szülőként törekedjünk arra, hogy iskoláskorban is megmaradjon a gyerekek korábbi, mozgásban gazdag életmódja, vele együtt válasszunk megfelelő sportot számára. A felnőttekre is jó hatással van, ha hétvégén együtt mozog a család. Kiránduljunk, tornázzunk, járjunk együtt úszni! Az élménydúsan eltöltött közös időnek a lelki feltöltődésben is nagy szerepe van.

Fotó: sathyatripodi / pixabay