Csak az akaraton múlik!
[cikkei] - 2004-03-17
Fogarasi Attila kisgyerekként irigykedve figyelte a különböző magazinokban szereplő izmos testépítőket. Ez a példa és testvére unszolása arra ösztönözte, hogy tizenhat évesen belevágjon a testépítésbe.
– Vékonyka testalkatú gyerek voltam. Éppen ezért először a testsúlyomat, majd később az izomzatomat akartam növelni. Hetente többször lejártam edzeni, közben beszélgettem a sportágat régebben űzőkkel. Az ő példájukon láttam, hogy a megfelelő eredményhez vezető út nem csak annyiból áll, hogy lemegyek a konditerembe és edzek, hanem a táplálkozásra, a pihenésre is oda kell figyelnem - idézi fel Attila.
– Ekkor még nem voltak személyi trénerek, de ma már igen. Miben tud a szakember segíteni?
– A sportolás megkezdésekor mindenképpen javasolnám a személyi tréner igénybevételét, aki a gyakorlatok intenzitásáról, gyakoriságáról és helyes kivitelezéséről tud hasznos tanácsokat adni. A gyakorlatok helytelen végrehajtásából később komoly ízületi problémák és komolyabb sérülések alakulhatnak ki. Könnyebb edzeni, és persze hatékonyabb is, ha egy hivatásos edző segít, ráadásul az ember sokkal inkább késztetést érez arra, hogy bizonyítson, ha valaki mögötte áll.
– Mi történik akkor, ha felkeresünk egy szakembert?
– A vendég elmondja a céljait, majd tájékoztatást kap, hogy miként történik a közös edzés, s hogy milyen utat is kell követnie a céljai eléréséhez. Ezután az edző felméri az erőnléti állapotát, majd meghatározza, hogy mennyi idő alatt érhető el a kívánt cél. Ennek alapján dönti el az ügyfél, hogy igénybe veszi-e a szolgáltatást. Fontos, hogy olyan szakembert válasszunk, akiben megbízunk, és akinek - az étkezésre és az edzésre vonatkozó- tanácsait betartjuk.
– Mennyibe kerül mindez havonta?
– Ez klubonként és edzőnként különbözõ: 15.000 és 40.000 forint között változik, van, ahol ez az összeg magában foglalja a kondibérlet árát, és van, ahol külön kell fizetni. Ez utóbbi 4000 forint plusz költséget jelent.
– Mennyit kell hetente edzeni?
– Heti háromszor negyvenöt perc bőven elég. Igaz, ez az életkortól is függ, azaz minél idősebb valaki, annál kevesebbet kell edzeni, és annál több pihenésre van szükség. – Az egészséges táplálkozás valóban drága?
– Ez évszaktól függ. A diétánál a zöldségek fogyasztása nagyon fontos, amelyekhez nyáron sokkal olcsóbban hozzájutunk, mint télen. Viszont a húsok fogyasztása mindig elég magas költséggel jár, ami persze elengedhetetlen. A céljaink elérésében vagy szerepe van a jó minőségű és ízű táplálék-kiegészítők fogyasztásának, amit akár étkezés helyett is használhatunk.
– Igaz, hogy konditermi edzés mellett - a változatosság érdekében - érdemes mást is sportolni: futni vagy kerékpározni?
– Igen, de a mai fejlett világunkban már a konditermek is felszerelkeztek olyan aerob-típusú gépekkel, amelyek pótolják a szabadban való futást vagy kerékpározást, és így akár télen - vagy rossz idő esetén nyáron - is tudjuk folytatni a megkezdett munkát, csak az akaraton múlik.
– Ekkor még nem voltak személyi trénerek, de ma már igen. Miben tud a szakember segíteni?
– A sportolás megkezdésekor mindenképpen javasolnám a személyi tréner igénybevételét, aki a gyakorlatok intenzitásáról, gyakoriságáról és helyes kivitelezéséről tud hasznos tanácsokat adni. A gyakorlatok helytelen végrehajtásából később komoly ízületi problémák és komolyabb sérülések alakulhatnak ki. Könnyebb edzeni, és persze hatékonyabb is, ha egy hivatásos edző segít, ráadásul az ember sokkal inkább késztetést érez arra, hogy bizonyítson, ha valaki mögötte áll.
– Mi történik akkor, ha felkeresünk egy szakembert?
– A vendég elmondja a céljait, majd tájékoztatást kap, hogy miként történik a közös edzés, s hogy milyen utat is kell követnie a céljai eléréséhez. Ezután az edző felméri az erőnléti állapotát, majd meghatározza, hogy mennyi idő alatt érhető el a kívánt cél. Ennek alapján dönti el az ügyfél, hogy igénybe veszi-e a szolgáltatást. Fontos, hogy olyan szakembert válasszunk, akiben megbízunk, és akinek - az étkezésre és az edzésre vonatkozó- tanácsait betartjuk.
– Mennyibe kerül mindez havonta?
– Ez klubonként és edzőnként különbözõ: 15.000 és 40.000 forint között változik, van, ahol ez az összeg magában foglalja a kondibérlet árát, és van, ahol külön kell fizetni. Ez utóbbi 4000 forint plusz költséget jelent.
– Mennyit kell hetente edzeni?
– Heti háromszor negyvenöt perc bőven elég. Igaz, ez az életkortól is függ, azaz minél idősebb valaki, annál kevesebbet kell edzeni, és annál több pihenésre van szükség. – Az egészséges táplálkozás valóban drága?
– Ez évszaktól függ. A diétánál a zöldségek fogyasztása nagyon fontos, amelyekhez nyáron sokkal olcsóbban hozzájutunk, mint télen. Viszont a húsok fogyasztása mindig elég magas költséggel jár, ami persze elengedhetetlen. A céljaink elérésében vagy szerepe van a jó minőségű és ízű táplálék-kiegészítők fogyasztásának, amit akár étkezés helyett is használhatunk.
– Igaz, hogy konditermi edzés mellett - a változatosság érdekében - érdemes mást is sportolni: futni vagy kerékpározni?
– Igen, de a mai fejlett világunkban már a konditermek is felszerelkeztek olyan aerob-típusú gépekkel, amelyek pótolják a szabadban való futást vagy kerékpározást, és így akár télen - vagy rossz idő esetén nyáron - is tudjuk folytatni a megkezdett munkát, csak az akaraton múlik.
Családinet hozzászólások:
Előző hír
Légies rablánc: a nikotin
Következő hír
Húsz évesen könnyű szépnek lenni
LEGOLVASOTTABB
Felfoghatatlan tragédia: egy hatéves fiú okozta egy újszülött halálát a kórház szülészeti osztályán
Egy hatéves kisfiú felügyelet nélkül kószált egy francia kórház neonatológiai osztályán, ahol halálos baleset történt: leejtett egy koraszülött babát, aki néhány nappal később belehalt sérüléseibe. A kórház, a család és a hatóságok most próbálják feltárni, hogyan történhetett meg mindez.
Dráma a horvát aquaparkban: tragédia egy vízi csúszdán
Egy békésnek induló családi nyaralás végzetes tragédiába torkollott a horvátországi Rab szigetén, amikor egy 21 hónapos kislány kicsúszott édesapja karjaiból egy vízi csúszdán.
Hátborzongató tragédia: Négyen is meghaltak, miután egy csecsemőt magára hagytak a tűző napon egy ház előtti füvön
Drámai mentés, megrázó családi tragédia, hatalmas összefogás - szívszorító eseménysorozat egy kisvárosban.
"MINDEN NŐI MELL ALKALMAS A SZOPTATÁSRA" - Ez a videó megváltoztatja, amit a szoptatásról gondoltál
Ha te is azok közé tartozol, akik éjjelente azon izgulnak, hogy "mi van, ha nem lesz elég tej", "mi van, ha nem megy", vagy "mi van, ha pont úgy járok, mint anyukám"... akkor Bocskainé Irci üzenete mindent megváltoztat.
20 év után újra találkozhatott szüleivel a vonatról 4 évesen eltűnt kislány
1999-ben, egy átlagosnak tűnő napon történt a megmagyarázhatatlan: egy négyéves kislány eltűnt egy vonatról, amely Minszkből Aszipovicsiba (Asypovichi) tartott. Yulia Gorina családjával utazott, amikor nyomtalanul eltűnt a vagonból, miközben édesapja egy rövid időre elszundított, kislánya nyomtalanul eltűnt.
.jpg){kind=small}
Közösségi hozzászólások: