Hormonális boldogság, óh!
Szőke Judit [cikkei] - 2008-08-20
Legyen az chilipaprika, csoki, színház, kirándulás, szoptatás, orgazmus, humor... Mind-mind endorfint, azaz boldogsághormont termel az agyban. Ezért újra és újra ismételni akarjuk. De mennyivel egészségesebb, mintha kokainoznánk!
Mi köti össze az olimpiát, a sportot a szoptatással? Találóskérdésnek is jó és a válasz nem is oly nehéz. Kezdjük az elején! Az endorfint szokás boldogsághormonnak nevezni. Az endorfin az agyban termelődik, s olyan, mint a drog, csak pozitív értelemben - nem rombol, hanem jótékonyan hat. Sokszor hallhatjuk, hogy mennyi mindenre jó a mozgás, de azt már kevesebben tudják, hogy a sportolás az egyik út a hormonális boldogsághoz. A mozgás folyamán ugyanis endorfin termelődik, amitől vidámak, felszabadultak, könnyedek leszünk.
Az endorfin valójában az agyban termelődő neurotranszmitter, és eredetileg a fájdalomérzet csökkentése a dolga, de akár euforikus élményt is képes kiváltani. Ráadásul ez az érzés tartós, akár 12 órán át is fennmarad. Hasonló a hatásmechanizmusa a heroinnak, a kokainnak is, azaz szintén endorfin-termelést váltanak ki, de az örömhöz szerencsére nem csak a tudatmódosító szerek vezetnek. Hálásak lehetünk az endorfinnak, ugyanis neki köszönhetik a szülő nők, hogy elfelejthetik a fájdalmat.
Ez is függőség
Mit tegyünk, ha érezni akarjuk a boldogságot? Például edzzünk! Főleg a hosszútávú, aerob sportok fokozzák az endorfintermelést: ilyenek például a futás, úszás, gyaloglás, tenisz, kardioedzés stb. Ilyenkor a holtpontot elérve, amikor már úgy érzed, nem bírod tovább, a termelődő endorfin elmossa a fáradtságot és a fájdalmat, és tovább tudsz menni. A teljesítmény újra fokozódik, és az agyban is érezhető a változás. Ez a hatás az edzés után órákig is eltart. Mivel a hatás kellemes, egy idő után arra készteti az embert, hogy újra és újra ismételje meg. Szabályos függőség alakulhat ki.
A pozitív gondolatok is alkalmasak a fájdalomcsillapításra, ugyanis akkor is beindul az endorfin-termelés.
Meglepő, de állítólag igaz: a méregerős chilipaprika is igazi függőséget okoz, azonnali endorfintermelést vált ki, ami nem csak helyileg, hanem az egész testben hat. Az ok a fájdalomcsillapítás…
Az endorfin, a szeretethormon olyan varázslatos anyag, amely még arra is képes, hogy a szerelmet felcserélje az elégedettséggel, a nyugalommal. Ez hosszabb párkapcsolatoknál működik. Az érzés abból ered, hogy partnerünket jól ismerjük és biztonságban érezzük magunkat vele. Az endorfin segítségével akár életük végéig is kibírják egymás mellett a párok. Persze, azért néhány más momentumnak is a helyén kell lennie…
És ha már a témánál vagyunk…az orgazmus a legjobb mód… egyenértékű egy óra futással. Már endorfinilag. Kirándulás, színház vagy kiállítás, kulturális élmény olyan pluszt ad az élethez, ami valóban emeli az endorfinszintet. Itt a mozgás, a szabad levegő, illetve a katarzis nyújtja az élményt.
A borzongás is örömforrás?
Ha rossz kedved van, kapj be egy-két csokis- almás palacsintát! Nagy igazság. A csoki jó forrás. Igazán rá lehet szokni. Még jó, hogy a serkentő hatását már pár falat is kifejti. Étcsoki esetén még a kalóriákkal sem lesz nagy gond. A krimik, illetve kifejezetten a horrorfilmek, az extrémsportok, a hullámvasút - a félelem miatt - serkentik az endorfintermelést. Közös tapasztalatunk, hogy nyáron jobb a hangulatunk, mint télen. Vajon miért? Mert a napsütés is serkenti az endorfintermelést. A nevetés is hasonló eredménnyel jár, sőt még az immunrendszert is edzi. Ezért kellenek a viccek, a Humor Harold-filmek. Nézzünk szét a környezetünkben: ugye, hogy a boldog emberek kevesebbet betegek?
Most jöjjön még egy ígért összefüggés. Szoptatás közben az anyában oxitocinhormon termelődik, amely kijuttatja a tejet az emlőmirigyekből, egyúttal növeli a szeretet és bizalom érzését, ezzel biztosítva, hogy a csecsemő szükségletei kielégüljenek. Az oxitocinhormon szoptatáskor boldogsághormon-hullámokat indít el.
Összehangolva kisülnek
A folyamat sokáig töprengésre késztette a kutatókat, mert nagy mennyiségű oxitocinkibocsátására van szükség hozzá. Külföldi kutatók tanulmánya szerint a szoptatás nem csak az oxitocin elválasztásában szerepet játszó, a hipofízisben található agysejteket érinti, de a hormon termelésébe bevonja a dendriteket is. A dendritek feladata normál körülmények között az, hogy az agysejtek közötti kommunikációs csatornákat létrehozzák.
A dendritek bevonása a folyamatba azt eredményezi, hogy a neuronok közti kommunikáció javul, létrejön egy oxitocintermelésért felelős központ, melynek hatására rendszeres időközönként kiáramlik a hormon. "Szoptatás alatt az oxitocinneuronok drámaian összehangolódva, egyszerre sülnek ki" – állítják a kutatók.
Az endorfin valójában az agyban termelődő neurotranszmitter, és eredetileg a fájdalomérzet csökkentése a dolga, de akár euforikus élményt is képes kiváltani. Ráadásul ez az érzés tartós, akár 12 órán át is fennmarad. Hasonló a hatásmechanizmusa a heroinnak, a kokainnak is, azaz szintén endorfin-termelést váltanak ki, de az örömhöz szerencsére nem csak a tudatmódosító szerek vezetnek. Hálásak lehetünk az endorfinnak, ugyanis neki köszönhetik a szülő nők, hogy elfelejthetik a fájdalmat.
Ez is függőség
Mit tegyünk, ha érezni akarjuk a boldogságot? Például edzzünk! Főleg a hosszútávú, aerob sportok fokozzák az endorfintermelést: ilyenek például a futás, úszás, gyaloglás, tenisz, kardioedzés stb. Ilyenkor a holtpontot elérve, amikor már úgy érzed, nem bírod tovább, a termelődő endorfin elmossa a fáradtságot és a fájdalmat, és tovább tudsz menni. A teljesítmény újra fokozódik, és az agyban is érezhető a változás. Ez a hatás az edzés után órákig is eltart. Mivel a hatás kellemes, egy idő után arra készteti az embert, hogy újra és újra ismételje meg. Szabályos függőség alakulhat ki.
A pozitív gondolatok is alkalmasak a fájdalomcsillapításra, ugyanis akkor is beindul az endorfin-termelés.
Meglepő, de állítólag igaz: a méregerős chilipaprika is igazi függőséget okoz, azonnali endorfintermelést vált ki, ami nem csak helyileg, hanem az egész testben hat. Az ok a fájdalomcsillapítás…
Az endorfin, a szeretethormon olyan varázslatos anyag, amely még arra is képes, hogy a szerelmet felcserélje az elégedettséggel, a nyugalommal. Ez hosszabb párkapcsolatoknál működik. Az érzés abból ered, hogy partnerünket jól ismerjük és biztonságban érezzük magunkat vele. Az endorfin segítségével akár életük végéig is kibírják egymás mellett a párok. Persze, azért néhány más momentumnak is a helyén kell lennie…
És ha már a témánál vagyunk…az orgazmus a legjobb mód… egyenértékű egy óra futással. Már endorfinilag. Kirándulás, színház vagy kiállítás, kulturális élmény olyan pluszt ad az élethez, ami valóban emeli az endorfinszintet. Itt a mozgás, a szabad levegő, illetve a katarzis nyújtja az élményt.
A borzongás is örömforrás?
Ha rossz kedved van, kapj be egy-két csokis- almás palacsintát! Nagy igazság. A csoki jó forrás. Igazán rá lehet szokni. Még jó, hogy a serkentő hatását már pár falat is kifejti. Étcsoki esetén még a kalóriákkal sem lesz nagy gond. A krimik, illetve kifejezetten a horrorfilmek, az extrémsportok, a hullámvasút - a félelem miatt - serkentik az endorfintermelést. Közös tapasztalatunk, hogy nyáron jobb a hangulatunk, mint télen. Vajon miért? Mert a napsütés is serkenti az endorfintermelést. A nevetés is hasonló eredménnyel jár, sőt még az immunrendszert is edzi. Ezért kellenek a viccek, a Humor Harold-filmek. Nézzünk szét a környezetünkben: ugye, hogy a boldog emberek kevesebbet betegek?
Most jöjjön még egy ígért összefüggés. Szoptatás közben az anyában oxitocinhormon termelődik, amely kijuttatja a tejet az emlőmirigyekből, egyúttal növeli a szeretet és bizalom érzését, ezzel biztosítva, hogy a csecsemő szükségletei kielégüljenek. Az oxitocinhormon szoptatáskor boldogsághormon-hullámokat indít el.
Összehangolva kisülnek
A folyamat sokáig töprengésre késztette a kutatókat, mert nagy mennyiségű oxitocinkibocsátására van szükség hozzá. Külföldi kutatók tanulmánya szerint a szoptatás nem csak az oxitocin elválasztásában szerepet játszó, a hipofízisben található agysejteket érinti, de a hormon termelésébe bevonja a dendriteket is. A dendritek feladata normál körülmények között az, hogy az agysejtek közötti kommunikációs csatornákat létrehozzák.
A dendritek bevonása a folyamatba azt eredményezi, hogy a neuronok közti kommunikáció javul, létrejön egy oxitocintermelésért felelős központ, melynek hatására rendszeres időközönként kiáramlik a hormon. "Szoptatás alatt az oxitocinneuronok drámaian összehangolódva, egyszerre sülnek ki" – állítják a kutatók.
Előző hír
A body mellé nem kell repülősó
Következő hír
Melltartó nélkül, miniben nem!
LEGOLVASOTTABB
Hogyan fegyelmezzünk szeretettel? – Válaszkereső Pécsi Rita neveléskutatóval
Szeretettel fegyelmezni nem ridegséget jelent, és a határok sem a gyerek ellen vannak. Pécsi Rita neveléskutató szerint a gyerek akkor érzi magát biztonságban, ha a szülő nem tűnik el mellőle a "baráti" szerep mögé, hanem nyugodt, következetes vezetést ad neki.
Amit a képernyő elvesz a gyerekedtől, és észre sem veszed
A telefon és a tablet sok családban a leggyorsabb béketeremtő: előkerül étteremben, autóban, várakozás közben, vagy akkor, amikor a szülőnek végre két szabad percre lenne szüksége. Uzsalyné Dr. Pécsi Rita neveléskutató szerint éppen ez a látszólag ártatlan szokás veheti el a gyerekektől azt, amiből az idegrendszerük, az önbizalmuk és a kapcsolati képességük épül.
A túlzásba vitt bőrápolás kamaszkorban többet árthat, mint használ
Egyre több tizenéves használ felnőtteknek szánt, aktív hatóanyagokat tartalmazó kozmetikumokat - pedig a túlzásba vitt bőrápolás ebben az életkorban akár ronthat is a helyzeten. Tinédzserkorban a rosszul megválasztott bőrápolási rutin bőrszárazsághoz, irritációhoz, sőt akár fájdalmas vagy viszkető allergiás reakcióhoz is vezethet- mondja dr. Kovács Anikó, a Semmelweis Egyetem Bőr-, Nemikórtani és Bőronkológiai Klinika bőrgyógyásza.
Képernyő vagy kaland? Így találjuk meg az egyensúlyt a gyerekek digitális és offline világa között
A digitális világban élünk, de a gyerekkor varázsa továbbra is a képernyőkön kívül történik. Hogyan találhatjuk meg az egészséges egyensúlyt szülőként anélkül, hogy démonizálnánk az okoseszközöket? Mutatunk néhány bevált, gyakorlatias tippet, és elmeséljük, hogyan segíthet a közös játék akár a legnehezebb helyzetekben is.
Az embrióból szűrték ki a súlyos SMA betegséget - egészségesen született a kisfiú a Semmelweisen
Egészségesen született és jól van az a kisfiú a Semmelweis Egyetemen, aki azért fogant mesterséges megtermékenyítéssel, hogy még embrió korában kiszűrhessék az orvosok a családban öröklődő SMA betegséget egy modern eljárásnak köszönhetően. Az úgynevezett preimplantációs genetikai vizsgálat azoknak a pároknak segít, akik az ismert genetikai betegségüket szeretnék kiszűrni az embriókból, annak érdekében, hogy egészséges gyermekük születhessen. A hazai orvosegyetemek közül elsőként a Semmelweis Egyetemen vált elérhetővé tavaly ez a korszerű diagnosztikai módszer a lombikprogramban részt vevő párok számára. És ez az első eset hazánkban amikor ezzel az eljárással, teljes egészében állami keretek között, egészséges gyermeknek adott életet egy édesanya.
.jpg){kind=small}
betöltés...