Gyerekpszichológus
Elérhetőségeim:
Telefon: 06-30/355-01-77
E-mail: andibalogh@yahoo.com
Kedves Kérdezők! Csak a 4-30 év közötti korosztályban előforduló pszichés zavarokkal forduljanak hozzám!
éjszakai alvászavar
Témakörök ►
Kérdezz-felelek
Kedves Andrea!
Kislányom 3,5 éves. Sajnos az alvással mindig is gondjaink voltak, én rontottam el mindig az ölemben altattam el.
Eddig el is aludt este nem túl későn, de mostanában fent van akár éjfélig is. Hiába fekszek mellé az ágyba, leoltom a villanyt ő el van magának és énekelget nem hajlandó aludni. Már mindent kipróbáltam.
Egy kis fény mellett hagytam hátha elalszik magától, de kijön és nevetgél. Ha rászólok, hogy menjen aludni meg sem hallja. Tanácstalan vagyok! Hogy tudnám rávenni az alvásra? Ha alszik délután, ha nem akkor sem alszik időben este. Kérem segítsen!
Válaszát előre is köszönöm!
Kedves anyuka!
Egyre több szülő panaszkodik arra, hogy a kicsi nem alszik éjszaka. Ha nincs egészségügyi problémája, akkor ez az „álmatlanság” helyrehozható. Ebben a korban még nagyon fontos az, hogy a gyerek legalább 12 órát aludjon, ahhoz hogy egészségesen tudjon fejlődni, az agynak szüksége van a pihenésre.
A következőkben leírok néhány tippet, amelyek alkalmazása segít abban hogy nyugodt pihenése legyen a gyereknek és a szülőknek:
1. Próbáljatok kialakítani egy rutint a gyermek számára: egy programot, amit betartotok oly módon, hogy ez a reflexek kialakulásához vezessen.
2. Ne engedjetek a klasszikus kérésnek: „még egy kicsit, anya!”
3. Lefekvés előtt a vacsora ne legyen nehéz, ne tartalmazzon nehezen megemészthető élelmiszereket.
4. Figyelem! A csokoládé, az olyan üdítőitalok vagy egyéb italok, amelyek koffeint tartalmaznak, nem javasoltak a nap második szakában vagy az esti lefekvés előtt.
5. Ne hagyjátok, hogy sok folyadékot igyon este.
6. Szoktassátok meg, hogy lefekvés előtt menjen a mosdóra, hogy ne keljen fel éjszaka.
7. Lefekvés előtt mondj neki szép és nyugtató meséket.
8. Válogassátok meg a rajzfilmeket, hogy a gyermek ne ijedjen meg, és ne legyenek rémálmai.
9. Tanítsátok meg, hogy legyen rendezett a gyerekszoba a kellemes közérzetért.
10. Próbáljatok meg ne a kicsi előtt beszélni a munkahelyi problémákról, mert nyugtalan állapotot válthat ki benne.
11. Óvjátok a negatív eseményektől, mert rosszat tehet nekik, a televízió műsor pedig a korosztályának megfelelő legyen.
12. Hagyjatok egy kicsi lámpát égve vagy az ajtót résnyire nyitva, mivel ez megőrzi a gyermek és szülő közötti kapcsolatot.
13. Hagyjátok nála a kedvenc játékát, a macit vagy azt a plüssjátékot, amelyiket szereti. Így a kicsik úgy érzik, hogy van egy barátjuk, és nem maradnak egyedül az álmok világában.
14. Ne veszekedjetek a gyerekkel lefekvés előtt, ne ordítsatok rá, ne emeljétek fel a hangotokat, még akkor se, ha nem hallgat rátok és nem akar lefeküdni.
15. Reggel beszéljetek vele, hogy elmesélje mit álmodott.
Ne felejtsétek: az, hogy a gyermeknek nyugodt pihenése legyen: csak a szülőkön múlik!
Ha még bármilyen kérdésed van nyugodtan hívjál fel és segítek. Elérhetőségem:30-355-0177
Üdv.:
Balogh Andrea
2011-02-20 10:27:39
Körülbelül egy hét alatt le lehet szoktatni a gyerekeket az éjszakai evésről, ha tej, tea helyett csupán egy korty vizet ad neki. Nehéz feladat, mert nagyon hisztisek lesznek az elvonás következtében, de kivitelezhető csak kitartás kérdése. Az eredmény pedig az, hogy mind a szülő, mind pedig a gyerek nyugodtan alhat végre. ha van még kérdése hívjon fel és segítek, elérhetőségem: 30-355-0177.
Üdv.:
Balogh Andrea
2011-02-12 17:17:58
.jpg){kind=small}