SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEK

Alvás kánikulában - így hűtsd magad és a gyereket! Lehűlési tippek a jó alvásért!

Horváth Ágnes [cikkei] - 2016-07-12
Nagy melegben nehéz aludni. A gyerekek elalvási, átalvási nehézségei ilyenkor fokozottan jelentkeznek. Kétóránként keltél a kicsihez? Most, hogy meleg van, már nem csak anyukák, hanem az egész család álmosan, kialvatlanul kóvályog: nagytesók, apukák, még a kutya is.

Miért nem tudunk nagy melegben aludni?

Az alvásban részt vesz az egész szervezet – minden sejtje átállítja a működését „stand by” üzemmódra. Azaz csökken a pulzus, a vérnyomás, a keringés és az emésztés megnyugszik, megpihen. A reakcióink lassulnak, még a látásunk sem olyan éles álmosan, mint éber állapotban. A testhőmérséklet is megváltozik: a törzsünk kissé lehűl és a vér a végtagokba áramlik, felmelegítve azt. Itt van a kutya elásva: ha a törzsünk nem tud lehűlni, az alvás sem jön létre. A lehűlés az alvásban kikerülhetetlen fiziológiai folyamat. (Ugyanígy a végtagok melegedése is, ezért nem tudunk télen hideg lábbal, hideg végtagokkal elaludni).

Amikor a lakásban 32 fok van és a szekrényben is elolvad a csoki, mit tegyen az ember, ha éppen nincs több százezer forintja klímára és/vagy vízparti nyaralásra?

A melegben ugyanis ugyanúgy helyt kell állni munka-család-házimunka fronton, mint bármely más napokon.
 

Lehűlési tippek – klíma helyett

Amikor meleged van, nem feltétlenül a szobát kell hűteni (bár azt sem árt), hanem magadat. A szobával, főleg a hálószobával csak egyetlen tennivalód van: zárd ki a meleget! Azaz: redőny lehúz, ablak becsuk, és ki sem nyit addig, míg a kinti hőmérséklet alacsonyabb nem lesz a bentinél. Kánikulában tehát este hétkor még nem szellőztetünk, mivel a betondzsungel közepén, panel lakótelepeken este 9-nél hamarabb nincs hűvös (vidéken és kertes házas övezetben kicsit hamarabb). Ha szeretnéd, hogy járjon a levegő, inkább szerezz be egy olcsó ventillátort.

A hálóruha és az ágynemű anyaga nagyon sokat javít vagy ront a hőérzeten, poliészterrel tömött párna, ágynemű alá hamarabb odaizzadunk. A tönkölypárna és a pamut ágynemű sokkal hűvösebb érzetet biztosít.
 

Hogyan hűtsük tehát magunkat?

A legegyszerűbb a jégkocka trükk: Végy egy darab jégkockát és dörzsöld vele a végtagjaidat (csukló, lábfej, boka, nyak környéke, könyék- és térdhajlat, tehát ahol az artériák közel vannak a bőrödhöz). Mire a jégkocka elolvad, már le is hűltél.

Aki drasztikus lehűlésre vágyik, fagyasztott borsót is használhat a láb vagy bármely egyéb testrész hűtésére (a fagyasztott borsós zacskó konyharuhába tekerve nem leszel vizes plusz a konyharuha jeges érzetet is tompítja).

Ha tönkölypárnán alszol, annak számos előnye közül most azt az előnyt is élvezheted, hogy nem olyan meleg, mint a pamut vagy pláne a poliészter töltésű párnák.
Egyébként pedig javaslom a következő módszert: tölts meg egy zoknit rizzsel, csomózd be a tetejét és tedd egy órára a hűtőbe. Ezután vedd ki és tedd a zoknit a lábadhoz (vagy ahol jól esne lehűlni). A rizs legalább fél óráig tartani fogja a hideget – ez épp elég idő ahhoz, hogy álomba szenderülj.

A rizses hűtési módszer gyerekeknél is csodásan beválik.

További egyperces lehűlési tippek itt olvashatók.
 

Hogyan hűtsük a gyereket?

Kisgyerekek van, hogy nagyon díjazzák a jégkocka trükköt, csecsemők azonban nem igazán. Az ő esetükben is szükség van hűtésre, ilyenkor jeges víz helyett langyos vizes ruhával érdemes a karjukat, lábukat, homlokukat áttörölni.

Bolondosabb kedvű babák a vízzel spriccelést is szeretik, ezzel remekül lehet játszani. Előveszel egy spricnit (amivel a vasalnivalót és a virágokat spricceled) és azzal elkezdtek bolondozni. Saját tapasztalat, hogy a nagy hülyülést nem szabad közvetlen elalvás előttre időzíteni, mert felpörög a gyerek, de ha van egy ilyen az ágya mellett és a tenyeredre spriccelsz este belőle, majd átdörzsölöd a bőrét, azért a baba nagyon hálás lesz.

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Sokkoló eredményt hozott az agyevő amőba miatt vett vízminták vizsgálata

Az agyevő amőba által okozott fertőzéssel kapcsolatban Párkány Vadas strandfürdőjében a hatóságok szerint a mintavételek több mint háromnegyedében találtak amőbát.

Meghalt a 11 éves kisfiú, akit fürdés közben agyevő amőba fertőzött meg

Tragikus véget ért a kórházi kezelése annak a 11 éves szlovákiai kisfiúnak, akit egy párkányi fürdőben fertőzhetett meg a rendkívül ritka és szinte mindig halálos kórokozó, az agyevő amőba. A Naegleria fowleri nevű egysejtű ellen nincs biztos gyógymód - a fiú több napos küzdelem után hunyt el.

Agyevő amőba fertőzhetett meg egy fiút egy párkányi fürdőben - ritka, de halálos kór terjedhet nyáron

Egy ritka, de rendkívül veszélyes fertőzés gyanúja merült fel egy tizenegy fiú esetében, aki egy szlovákiai fürdőzés után került válságos állapotba. A hatóságok szerint nem kizárt, hogy az agyevő amőba, azaz a Naegleria fowleri állhat a háttérben. Utánajártunk, mit lehet tudni erről a rettegett kórokozóról és milyen veszélyeket rejt a nyári fürdőzés.

Éjszakai kéz- és lábzsibbadás? Ilyen okai lehetnek

Az éjszaka jelentkező végtagzsibbadás nagyon kellemetlen lehet, bár a legtöbb esetben egyszerű oka van, nevezetesen, hogy olyan pozícióban alszunk, ami elnyomja a kezünk vagy a lábunk vérkeringését. Ha azonban ez nem csak egyszer-egyszer fordul elő, és gyakran ébredünk zsibbadásra, érzéskiesésre, bizsergésre, fontos utánajárni a kiváltó oknak. Ebben a témában segített eligazodni dr. Para Szabolcs, a Fájdalomközpont - Prima Medica neurológusa.

Eltűnt hatéves ikerpár Budapesten: az ország együtt izgul Annabell Zoéért és Blanka Noémiért

Június 12-én délután egy nagymama vitte el engedély nélkül Kosztyú Annabell Zoét és Kosztyú Blanka Noémit Budapesten, a Bikás park környékéről - azóta semmit sem tudni a kislányokról. A rendőrségi feljelentés már megtörtént, az ország hálózatai összefogtak, hogy segítsenek megtalálni őket.

© 2004-2022 Családi Háló Közhasznú Alapítvány - minden jog fenntartva.
Ügynökségi értékesítési  képviselet: Adaptive Media
ADATVÉDELMI BEÁLLÍTÁSOK
A szerkesztő ajánlja