A magas rosttartalmú zöldségek nagy segítségünkre lehetnek a diétában, hiszen csökkentik a nassolás iránti vágyat. A hasi zsír csökkentése érdekében érdemes fogyasztani ezeket, ugyanis segítenek a fogyásban.
Zöldségek, amelyek támogatják a hasi fogyást
Pam Hartnett dietetikus szerint ha csökkenteni szeretnénk a hasi zsírt, akkor erre keresve sem találunk jobb zöldséget, mint az articsóka vagy a spárga - írta meg a Magyar Mezőgazdaság. Ezek a zöldségek rendkívül gazdagok rostokban és antioxidánsokban, ráadásul az egészséges bélmikrobiomot is segítenek fenntartani.
Az articsóka
Az articsóka rendkívül gazdag inulinban, ez pedig egyfajta prebiotikumként működik, ami a bélmikrobiomot támogatja. Az articsóka távol tartja a káros baktériumokat és segít abban, hogy fennmaradjon az egészséges bélkörnyezet.
Az articsókában ezen felül sok az antioxidáns és fitonutriens, ezek pedig gyulladáscsökkentőként szolgálnak.
A spárga
A szakértő szerint a spárga segít csökkenteni a hasi zsírszövetet. Ugyancsak tele van olyan prebiotikus rostokkal, mint például az inulin, azaz a spárga is segíti az egészséges bélkörnyezet kialakulását.
Ráadásul a spárga természetes vízhajtó is. A puffadás egyik oka a felesleges víz felhalmozódása a bélben. A spárga ettől segít megszabadulni úgy, hogy elősegíti a fokozott vizelettermelést.
A hasi zsír csökkentése érdekében nem elég azonban csak ezeket a zöldségeket fogyasztani, a bevitt cukormennyiséget is csökkenteni kell - javasolja a szakértő.
Indexkép: Leopictures képe a Pixabay-en
Jól szeretni - Vekerdy Tamás 10 legfontosabb tanácsa, amiket minden anyuka imádni fog, ha boldog és kiegyensúlyozott gyereket szeretne
Sokszor érezzük magunkat elveszettnek a gyereknevelés útvesztőjében. Vajon jól csináljuk? Elég jó szülők vagyunk? Mitől lesz boldog, önbizalommal teli, kiegyensúlyozott a gyerekünk?
Vekerdy Tamás, a magyar gyermeklélektan legendás alakja, több évtizedes tapasztalatával és végtelen emberségével segít eligazodni ezekben a kérdésekben. "Jól szeretni - Tudod-e, hogy milyen a gyermeked?" című könyve nemcsak gyakorlatias tanácsokat ad, hanem megnyugtat, bátorít és felszabadít: nem kell tökéletesnek lennünk, csak jelen kell lennünk - és jól szeretni.
Még jobban figyelj a fogaid egészségére menopauzában!
A változókorban lévő nőknél az ösztrogénszint csökkenése növeli a fogágybetegség kockázatát, különösen azoknál, akiknél genetikai vagy egyéb hajlamosító tényezők, például csontritkulás (oszteoporózis) áll fenn. Aki az oszteoporózis kezelésére biszfoszfonát tartalmú gyógyszert szed, az mindenképpen tájékoztassa erről fogorvosát, mert ez a hatóanyag a csont regenerációs képességét is csökkenti, ami egyes fogászati beavatkozásoknál komplikációkhoz vezethet - hívja fel a figyelmet dr. Dobos Andrea, a Semmelweis Egyetem Parodontológiai Klinikájának tanársegédje.
7 látszólag ártalmatlan szülői hiba, amik nagyon elronthatják a gyerek későbbi életét - valódi történetekkel és tanulságokkal
Sokszor azt gondoljuk, hogy a szeretetünk mindent felülír, és ha néha hibázunk is, az nem lehet akkora baj. De vajon tényleg így van? Egy népszerű Reddit-fórumban emberek százai mesélték el, milyen "ártatlan" szülői szokások hagytak bennük mély nyomot - talán épp azért, mert senki sem gondolta volna, mennyit számítanak. Ezekből a történetekből szemezgettünk, hogy együtt tanulhassunk belőlük.
.jpg){kind=small}
Közösségi hozzászólások: