Zöldségek, amelyek támogatják a hasi fogyást

Pam Hartnett dietetikus szerint ha csökkenteni szeretnénk a hasi zsírt, akkor erre keresve sem találunk jobb zöldséget, mint az articsóka vagy a spárga - írta meg a Magyar Mezőgazdaság. Ezek a zöldségek rendkívül gazdagok rostokban és antioxidánsokban, ráadásul az egészséges bélmikrobiomot is segítenek fenntartani. 

Az articsóka

Az articsóka rendkívül gazdag inulinban, ez pedig egyfajta prebiotikumként működik, ami a bélmikrobiomot támogatja. Az articsóka távol tartja a káros baktériumokat és segít abban, hogy fennmaradjon az egészséges bélkörnyezet.

Az articsókában ezen felül sok az antioxidáns és fitonutriens, ezek pedig gyulladáscsökkentőként szolgálnak.
 

A spárga

A szakértő szerint a spárga segít csökkenteni a hasi zsírszövetet. Ugyancsak tele van olyan prebiotikus rostokkal, mint például az inulin, azaz a spárga is segíti az egészséges bélkörnyezet kialakulását. 

Ráadásul a spárga természetes vízhajtó is. A puffadás egyik oka a felesleges víz felhalmozódása a bélben. A spárga ettől segít megszabadulni úgy, hogy elősegíti a fokozott vizelettermelést. 

A hasi zsír csökkentése érdekében nem elég azonban csak ezeket a zöldségeket fogyasztani, a bevitt cukormennyiséget is csökkenteni kell - javasolja a szakértő. 

Indexkép: Leopictures képe a Pixabay-en