SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEK

Egészségesen táplálkozni egyszerű!

Családinet [cikkei] - 2008-12-12
Nincs "jó" vagy "rossz" étel - csak jó vagy rossz étrend.

A sokféle tudományos nézőpont gyakran összekapcsolódik, így az egészséges táplálkozás területén is: a táplálkozás legyen teljesértékű, kiegyensúlyozott, rostokban és vitaminokban gazdag. Ezenkívül ne tartalmazzon túlzóan sok kalóriát, legyen zsír- és koleszterinszegény, ugyanakkor bőségesen tartalmazzon telítetlen zsírsavakat. És ki figyel oda mindenre?

Egyáltalán nem kell mindent makulátlanul betartani. Ha néhány alapelvre odafigyelsz, máris egészségesen táplálkozhatsz. Tájékozódásként szolgálhat a táplálkozási piramis, ami megmutatja, mit és hogyan ajánlott fogyasztani.

A szervezetnek sokféle különböző tápanyagra van szüksége, amikhez különféle élelmiszereken keresztül juthatunk. Ezért lenne fontos, hogy változatosan táplálkozzunk. Az ember tápanyagszükséglete egyénenként változó, s olyan tényezőktől függ, mint az életkor, a nem, az életmód, az anyagcsere sebessége és az egészségi állapot. Ám a különböző csoportokba tartozó táplálékok helyes aránya nem függ attól, hogy az illető napi energiaszükséglete alacsony (1500 kcal körüli), vagy magas (3000 kcal).

Az egészséges táplálkozásban nincsenek tiltott ételek, csak kerülendő mennyiségek! Aki változatosan étkezik, néhány "extrát" is megengedhet magának. A huzamosabb ideig tartó egyoldalú táplálkozás káros, mert az a létfontosságú tápanyagok hiányához vezet. Ez pedig különféle egészségügyi problémákat okoz.

A táplálkozási piramis megmutatja, hogyan is néz ki a kiegyensúlyozott táplálkozás. Az élelmiszerek hat szintre vannak itt osztva. Az alsó szinten lévőkből fogyassz bőségesen és sokat, felfelé haladva pedig mindig egyre kevesebbet.

* Extrák: édességek, zsíros ropogtatnivalók, alkohol
* Zsírok és olajok
* Húsok és húskészítmények, hal, tojás


* Tej- és tejtermékek
* Zöldségek, saláták, gyümölcsök
* Teljes kiőrlésű kenyerek, péksütemények
* Víz (folyadék)

A sokoldalú táplálkozás lényege: minden élelmiszercsoportból kell fogyasztani! A piramis alsó részén lévőkből válogass gyakran és bőségesen, a csúcsán lévőkből csak mértékletesen. Az egészséges életmódot sosem késő elkezdeni. Minden kezdet nehéz, ez sem lesz könnyű. Az egészséges táplálkozás mellett legalább napi fél óra testmozgás, testedzés pótolhatatlan. Fontos, hogy az elfogyasztott és a felhasznált kalória legyen egyensúlyban. Legnagyobb ellenfél saját lustaságunk és rossz szokásaink.

Ne feledd: az egészséges életmód része a rendszeres orvosi vizsgálat, még akkor is, ha egészségesnek érzed magad!


forrás: www.noiteazo.hu

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Sokkoló eredményt hozott az agyevő amőba miatt vett vízminták vizsgálata

Az agyevő amőba által okozott fertőzéssel kapcsolatban Párkány Vadas strandfürdőjében a hatóságok szerint a mintavételek több mint háromnegyedében találtak amőbát.

Meghalt a 11 éves kisfiú, akit fürdés közben agyevő amőba fertőzött meg

Tragikus véget ért a kórházi kezelése annak a 11 éves szlovákiai kisfiúnak, akit egy párkányi fürdőben fertőzhetett meg a rendkívül ritka és szinte mindig halálos kórokozó, az agyevő amőba. A Naegleria fowleri nevű egysejtű ellen nincs biztos gyógymód - a fiú több napos küzdelem után hunyt el.

Agyevő amőba fertőzhetett meg egy fiút egy párkányi fürdőben - ritka, de halálos kór terjedhet nyáron

Egy ritka, de rendkívül veszélyes fertőzés gyanúja merült fel egy tizenegy fiú esetében, aki egy szlovákiai fürdőzés után került válságos állapotba. A hatóságok szerint nem kizárt, hogy az agyevő amőba, azaz a Naegleria fowleri állhat a háttérben. Utánajártunk, mit lehet tudni erről a rettegett kórokozóról és milyen veszélyeket rejt a nyári fürdőzés.

Lövöldözés Grazban: kilenc halott egy iskolai támadásban, a támadó is áldozatul esett

Iskolai tragédia rázta meg kedden Graz városát: egy volt diák lövöldözni kezdett a BORG iskolában. A támadásban kilencen vesztették életüket, köztük maga az elkövető is. A helyszínre érkező mentőegységek és rendőrök órákig dolgoztak a káoszban.

Eltűnt hatéves ikerpár Budapesten: az ország együtt izgul Annabell Zoéért és Blanka Noémiért

Június 12-én délután egy nagymama vitte el engedély nélkül Kosztyú Annabell Zoét és Kosztyú Blanka Noémit Budapesten, a Bikás park környékéről - azóta semmit sem tudni a kislányokról. A rendőrségi feljelentés már megtörtént, az ország hálózatai összefogtak, hogy segítsenek megtalálni őket.

© 2004-2022 Családi Háló Közhasznú Alapítvány - minden jog fenntartva.
Ügynökségi értékesítési  képviselet: Adaptive Media
ADATVÉDELMI BEÁLLÍTÁSOK
A szerkesztő ajánlja