Mikortól adhatok folyadékpótlást a picinek?

Az anyatej és a tejpépek - a hatodik hónaptól fokozatosan bevezethetjük a pépeket a baba étrendjébe - együttesen elegendő folyadékot biztosítanak számára. Csak amikor már három anyatejes vagy tápszeres étkezést vált ki a pép, akkor egészítsük ki a folyadékbevitelt. . 
 
Ekkor mennyi ivásra van szüksége a babának?

A tej és a három pépes étkezés mellett kb. 1 dl ajánlott. Amikor már a csecsemők elkezdenek szilárd táplálékot pl. kenyeret enni, attól kezdve fokozatosan növekszik a folyadékigény. Minél idősebb lesz, annál többet kell innia.

Az anyatejjel táplált babának is szüksége van folyadékpótlásra?

Nem. Az anyatej és a kezdő tápszerek minden szükséges tápanyagot biztosítanak az első hónapokban beleértve a kellő folyadékmennyiséget is.

Milyen a megfelelő ital?

A táplálkozási szakemberek forralt vezetékes vizet, vagy szénsavmentes ásványvizet, ill. cukrozatlan teát javasolnak. A bébi italok is jól csillapítják a szomjúságot 1/3 arányban hígítva, utóbbiak fogyasztása azonban cukortartalmuk miatt nem igazán kedvező. A cukorral édesített italokat a tabuk közé sorolják.

Milyen gyakran kínáljam a kicsit innivalóval?

Az étkezések között és minden etetés mellé is adjunk italt - még a reggelihez is tegyünk ki vizet. Ne hagyjuk, hogy babánk állandóan üvegből szívja a folyadékot, különben túlságosan felhígul a nyál és hosszabb távon károsodhatnak a fogak. 
 
A táplálékkal is vesz fel vizet a gyermek? 

Természetesen a magas víztartalmú ételek, mint az uborka, paradicsom, dinnye, madártej, gyümölcssaláta, levesek, hozzájárulnak a vízháztartáshoz, azonban nem pótolják a kiegészítő italokat. Ez fordítva is érvényes: a gyümölcslé nem helyettesítheti a gyümölcsöt.

Mit tegyek, hogy eleget igyon a babám?
Tegyünk az asztalra mintás csészéket, használjunk színes szívószálat és az ivást kísérje vidám koccintás. Az a lényeg, hogy mutassunk jó példát. Ha az étkezéseknél magától értetődő az ivás, akkor gyermekünk is megtanulja, hogy az evés és ivás összetartozó fogalmak.

Mi a teendő, ha beteg a csecsemő?

Ha a babának láza van, vagy egyéb okból izzad, pótolni kell a folyadékveszteséget. A szoptatott babáknál elég, ha gyakrabban, de rövidebb ideig tesszük mellre őket, mert az anyatej folyadéktartalma még igen magas a szopás elején.

Miért olyan fontos az ivás? 

A rossz ivási szokások negatív hatással vannak az egészségre. Ha nincs megfelelő mennyiségű folyadék a testünkben, csökken a koncentrációs és teljesítőképesség, megterhelődnek a vesék, fejfájás alakul ki. A szomjúság érzése önmagában is a szervezet vészjelzése. A gyermeknek ezért ideális esetben mindig annyit kellene innia, hogy soha ne legyen szomjas.

Az innivaló nemcsak az ebédlő asztalra való: a kicsik, amikor játszanak, kitombolják magukat, mindenről megfeledkeznek, még az ivásról is. Legyen ezért mindig kezünk ügyében víz vagy tea. Figyeljünk rá, hogy séta vagy sportolás közben mindig iktassunk be „ivó szüneteket”. A makacs nem-ivóknál se adjuk fel: mindig kínáljuk meg valamilyen itallal őket.

A gyermekek folyadékszükséglete életkorok szerint

• csecsemőkortól tini korig

A dortmundi gyermektáplálkozási kutatóintézet legfrissebb tanulmánya szerint a gyermekek naponta átlagosan egy csészével kevesebbet isznak a szükségesnél.

Mégis mennyi folyadékra van szüksége csemeténknek?
A szakemberek ezt ajánlják:

• 0-6 hónap: a tejes táplálkozás elegendő folyadékmennyiséget biztosít.
• 6-12 hónap: kb. 1 dl.
• 1 éves kor: kb. 6 dl.
• 2-3 év: kb. 7 dl.
• Óvodás kor: kb. 8 dl.
• Kisiskolás kor: kb. 9 dl.
• 10-12 év: 1 l.
• 13-14 év: kb. 1,2, 1,4 l.
• 15 év: kb. 1,5 l.

A folyadékszükséglet azonban nem csak az életkor függvénye, hanem a tevékenység (mint pl. sport), a levegő hőmérséklete, az étel sótartalma is befolyásolják. A fenti adatok ezért csak irányértékek.

Fotó: Bonoz/pixabay