Aki csak teheti, elutazik, hogy idegen tájakkal, emberekkel, szokásokkal, idegen kultúrával ismerkedjen. Ahhoz, hogy zavartalan legyen a pihenésünk, fel kell készülnünk a váratlan eseményekre, például hogy fáj a fejünk, vagy éppen bélfertőzést kaptunk. Indulás előtt érdemes átgondolni, hogy mily gyógyszereket vigyünk magunkkal, amit vény nélkül be tudunk szerezni a patikában.

Érdemes becsomagolni: fájdalomcsillapítót, görcsoldót, gyulladáscsökkentőt, gomba elleni szert, kötszert, sebtapaszt, napégésre, bélfertőzésre, náthára és székrekedés elleni szert.

Ne feledkezzünk meg azokról a gyógyszerekről sem, amit rendszeresen szedünk, és próbáljuk betartani az utasítást, hogy bizonyos gyógyszerekre nem szabad szeszesitalt  fogyasztani, vagy nem szabad napozni.

Használjuk ki a meleg nyári napokat, a sok napfényt, és annak gyógyító hatását. A napozás jótékony hatással van az immunrendszerünkre, az idegekre, normalizálja a vércukorszintet, erősíti a csontokat. A napozás egészséges, és napozzunk sokat, hogy szép barnák legyünk, de óvakodni kell a leégéstől. Abban, hogy szép barnák legyünk segít az   A – vitamin provitaminja,  a béta-karotin , ami a zöldségekben és a gyümölcsökben található. / brokkoli, spenót, sárgarépa, kapor, sárgabarack, narancs /.

Az ózonréteg csökkenése miatt a káros ultraibolya sugárzás évről évre erősödik. Ezért egyre fontosabb betartani a helyes napozás szabályait. A déli órákban kerüljük a közvetlen napsütést, délelőtt 11 és délután 16 óra között ne tartózkodjunk tűző napon.

Az ózonréteg csökkenésének következményeitől megvédenek a következő vitaminok szedése: E-vitamin, C- vitamin, Béta-karotin, Calcium, Biotin, Ginzeng. Erre a következtetésre, az Asbachi Természettudományi Kutatóintézet  kutatói, tanulmányaikban mutattak rá.

Néhány jó tanács, amire érdemes ügyelnünk

-   igyunk meg napi 2-3 l folyadékot

-   sok savanyított terméket fogyasszunk/ joghurt, kefir /

-   igyunk ásványvizet

-   utcai árustól, strandon, ne vásároljunk gyümölcsöt

-   ne hagyjunk élelmiszert a napon

-   ne menjünk strandra hasmenéssel, vagy náthásan

-   a gyermeket ne engedjük a strandmedencéből inni

-   horgásztavakban tilos fürdeni

-   a gyermekeinket és magunkat is mindig kenjük be napozó készítményekkel /naptej, napolaj/

-   a kisbabákat mindig árnyékban „napoztassuk” az ő  bőrük nagyon gyorsan leég

-   ha a hajunk festett, ajánlott bekötni, ha nem akarjuk, hogy a nap kiszívja a színét

-   felhevült testtel ne ugorjunk a vízbe

-   ügyeljünk a kullancsokra

Ahhoz hogy zavartalan legyen a nyaralásunk, készítsük össze gondosan a gyógyszeres csomagot. Ez mindenkinek ajánlott, azoknak is, akik egészségesek, de főként  azok számára, akik gyermekkel utaznak. Szívleljük meg a jó tanácsokat is és gondtalan lesz a nyaralásunk.