SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEK

Túlsúlyosan kezdeni a várandósságot: ezekre figyelj, ha babát vársz

Kercsó Dorottya [cikkei] - 2019-07-12
A nők közel fele valamennyi túlsúllyal kezdi a terhességét. Noha kétségtelenül nem ez a megfelelő időszak a fogyókúrázáshoz, azzal se áltasd magad, hogy mostantól majd kettő helyett ehetsz. Ha a várandósság alatt odafigyelsz magadra, nem csak egészségesebb maradsz, hanem még az is előfordulhat, hogy csinosabb leszel, mint a babavárás előtt voltál.

Túlsúlyosnak azt nevezzük, akinek a testtömeg-indexe 25 és 29,9 között van, elhízottnak pedig azt, akinél ez a szám eléri vagy meghaladja a 30-at. Ha te is ezzel a problémával küzdesz, a terhesség akár a megfelelő időpont is lehet arra, hogy változtass. Természetesen nem fogyókúrával, hanem helyes táplálkozási szokások kialakításával.


Fogyhatok terhesség alatt?


Bár diétázni határozottan nem javasolt, könnyen előfordulhat, hogy veszítesz egy kevés súlyt, míg babát vársz, vagy legalábbis nem szedsz fel annyit, mint azok, akik ideális testsúllyal estek teherbe. Az első trimeszterben a gyakori rosszullétek miatt sok kismama fogy valamennyit. Később a felhalmozott zsírpárnák megfelelő kalóriaforrásként szolgálnak a fejlődő magzat számára, így ha egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozást folytatsz, nem probléma, ha stagnál a súlyod közben.


Hogyan tartsam kordában a súlygyarapodást?


A legfontosabb a kiegyensúlyozott táplálkozás és a megfelelő testmozgás. Nagyon fontos, hogy odafigyelj ezekre, a túlsúly ugyanis jelentősen növeli a terhességi cukorbetegség és magas vérnyomás kialakulását.
Természetesen ahogy a kiegyensúlyozott táplálkozás nem fogyókúrát jelent, úgy a mozgás alatt sem azt kell érteni, hogy most kezdj intenzíven sportolni. Ehelyett sétálj sokat, ha van rá lehetőséged, ússz, vagy kezdj el kismamatornára járni.


Mit jelent a kiegyensúlyozott táplálkozás terhesen?


Nagyjából ugyanazt, mint egyébként, néhány kiegészítéssel:

  1. Kerüld a kockázatos ételeket, mint a nyers tengeri herkentyűk, nyers hús, pasztörizálatlan tej, lágy sajtok.
  2. Ne fogyassz alkoholt.
  3. Legfeljebb napi két csésze kávét igyál.
  4. Mivel majdnem minden halban található egy kevés higany, legfeljebb hetente kétszer egyél ilyet.
  5. Szedj terhesvitamint.
  6. Kérdezd meg az orvost vagy a védőnőt, szükséged lesz-e egyéb táplálékkiegészítőre (pl. vasra, magnéziumra).
  7. Nem lehet eleget hangsúlyozni: ne diétázz!
  8. Kis adagokat egyél többször.
  9. Engedj néha meg magadnak egy kis édességet.
  10. Próbáld meg ezeket az elveket később is megtartani, hogy a gyermeked számára már egy egészségesebb életmód váljon természetessé!

Kapcsolódó cikkeink:

 

Kép: Greyerbaby / pixabay

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Sokkoló eredményt hozott az agyevő amőba miatt vett vízminták vizsgálata

Az agyevő amőba által okozott fertőzéssel kapcsolatban Párkány Vadas strandfürdőjében a hatóságok szerint a mintavételek több mint háromnegyedében találtak amőbát.

Meghalt a 11 éves kisfiú, akit fürdés közben agyevő amőba fertőzött meg

Tragikus véget ért a kórházi kezelése annak a 11 éves szlovákiai kisfiúnak, akit egy párkányi fürdőben fertőzhetett meg a rendkívül ritka és szinte mindig halálos kórokozó, az agyevő amőba. A Naegleria fowleri nevű egysejtű ellen nincs biztos gyógymód - a fiú több napos küzdelem után hunyt el.

Agyevő amőba fertőzhetett meg egy fiút egy párkányi fürdőben - ritka, de halálos kór terjedhet nyáron

Egy ritka, de rendkívül veszélyes fertőzés gyanúja merült fel egy tizenegy fiú esetében, aki egy szlovákiai fürdőzés után került válságos állapotba. A hatóságok szerint nem kizárt, hogy az agyevő amőba, azaz a Naegleria fowleri állhat a háttérben. Utánajártunk, mit lehet tudni erről a rettegett kórokozóról és milyen veszélyeket rejt a nyári fürdőzés.

Éjszakai kéz- és lábzsibbadás? Ilyen okai lehetnek

Az éjszaka jelentkező végtagzsibbadás nagyon kellemetlen lehet, bár a legtöbb esetben egyszerű oka van, nevezetesen, hogy olyan pozícióban alszunk, ami elnyomja a kezünk vagy a lábunk vérkeringését. Ha azonban ez nem csak egyszer-egyszer fordul elő, és gyakran ébredünk zsibbadásra, érzéskiesésre, bizsergésre, fontos utánajárni a kiváltó oknak. Ebben a témában segített eligazodni dr. Para Szabolcs, a Fájdalomközpont - Prima Medica neurológusa.

Eltűnt hatéves ikerpár Budapesten: az ország együtt izgul Annabell Zoéért és Blanka Noémiért

Június 12-én délután egy nagymama vitte el engedély nélkül Kosztyú Annabell Zoét és Kosztyú Blanka Noémit Budapesten, a Bikás park környékéről - azóta semmit sem tudni a kislányokról. A rendőrségi feljelentés már megtörtént, az ország hálózatai összefogtak, hogy segítsenek megtalálni őket.

© 2004-2022 Családi Háló Közhasznú Alapítvány - minden jog fenntartva.
Ügynökségi értékesítési  képviselet: Adaptive Media
ADATVÉDELMI BEÁLLÍTÁSOK
A szerkesztő ajánlja