SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEK

Miért ér véget annyi kapcsolat pont az ünnepek alatt? A karácsonyi szakítások pszichológiája és a továbblépés lehetőségei

Családinet [cikkei] - 2025-01-02
Az ünnepek időszaka a szeretet, az összetartozás és a meghittség szimbóluma. Sokak számára azonban éppen ezekben a hetekben következik be a párkapcsolatuk legfájdalmasabb fordulópontja: a szakítás vagy a válás.
Ez az időzítés különösen sokkoló lehet, hiszen ebben a békés időszakban számítanánk a legkevésbé egy ilyen szomorú fordulatra. Miért történik ez meg mégis olyan sok párral? Milyen okok vezethetnek ahhoz, hogy éppen az ünnepek alatt szakítanak egymással sokan, akár hosszú évek után is? És mit tehet az, aki ebben a nehéz helyzetben találja magát?

A közösségi oldalakon görgetve sokaknak feltűnhetett, hogy nagyon megszaporodtak a napokban azok a posztok, melyekben arról számoltak be, hogy éppen karácsonykor ért véget a kapcsolatuk, akár 15-20 év után is. A legtöbben támogatásért fordultak a csoportok tagjaihoz, és ötleteket kértek arra, hogyan lehet ezt a traumát feldolgozni.

Miért szakítanak olyan sokan éppen karácsonykor?

Az ünnepi időszakok, különösen a karácsony, gyakran fokozott érzelmi és pszichológiai terhelést jelentenek, ami hozzájárulhat a hosszú távú kapcsolatok megszakadásához.

Ennek több oka is lehet:

Fokozott stressz és elvárások 

Az ünnepek alatt a családok gyakran törekszenek a tökéletes együttlét megteremtésére, ami növeli a stresszt és a feszültséget. Az elvárások és a valóság közötti különbségek csalódáshoz és konfliktusokhoz vezethetnek. 

Intenzív együtt töltött idő 

Az ünnepek alatt a párok több időt töltenek együtt, ami felerősítheti a már meglévő problémákat. A mindennapi rutinból való kilépés és a szorosabb együttlét felszínre hozhatja a kapcsolat gyengeségeit.

Év végi számvetés 

Az év vége gyakran az önreflexió és az élet értékelésének időszaka. Ilyenkor sokan áttekintik az egész életüket és kapcsolataikat, és ha úgy érzik, hogy a párkapcsolatuk nem felel meg az elvárásaiknak vagy nem hoz boldogságot, dönthetnek a szakítás mellett.

Családi konfliktusok 

Az ünnepek alatt a családi összejövetelek során régi sérelmek és konfliktusok kerülhetnek felszínre, amelyek tovább rombolhatják a párkapcsolatot.

Pénzügyi nyomás

Az ünnepi kiadások növelhetik a pénzügyi terheket, ami további stresszforrást jelenthet, különösen, ha a pár már korábban is küzdött anyagi problémákkal.

A változás iránti vágy 

Az új év közeledtével sokan vágynak változásra és új kezdetre. Ha egy kapcsolatban hosszú ideje fennálló problémák vannak, az ünnepi időszak katalizátorként működhet a szakítás mellett hozott döntésben.

Amikor már nem tudunk mit kezdeni a másikkal

Az ünnepek alatt több időt töltünk együtt, ami felszínre hozhatja a már meglévő kommunikációs problémákat.

Sokan nagy elvárásokat fűznek az ünnepekhez és az együtt töltött időhöz, és csalódást okozhat, ha azzal szembesülünk, hogy már nem tudunk miről beszélgetni, nem tudjuk szórakoztatni egymást. Hiába vagyunk ott mindketten, hiába érünk rá, valahogy mégsem tudunk mit kezdeni a másikkal.


Az ünnepek idealizálása 

Az ünnepekhez gyakran társulnak idealizált elképzelések a boldogságról és a családi harmóniáról. Ha a valóság nem felel meg ezeknek az elvárásoknak, az csalódáshoz és a kapcsolat újraértékeléséhez vezethet.
 

Az ünnepi időszak gyakran erős érzelmi kihívások elé állítja a párokat. A stressz, a felfokozott elvárások és az év végi számvetés mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a meglévő problémák kiéleződjenek, és a kapcsolat végére pont kerüljön. Az ilyen helyzetek rávilágítanak arra, hogy milyen fontos a folyamatos kommunikáció, az egymás iránti empátia és a kapcsolat ápolása az év minden napján, nemcsak a nehéz időszakokban. Ha valaki érintett, érdemes szakember segítségét kérni a feldolgozáshoz, illetve a jövőbeli konfliktusok megelőzéséhez.


Hogyan lehet feldolgozni, ha a párunk éppen az ünnepi időszakban hagy el minket?

Engedd meg magadnak az érzéseidet 

Az ünnepi időszak érzelmileg amúgy is intenzív, és egy szakítás csak tovább fokozhatja ezt. Fontos, hogy ne próbáld elfojtani az érzéseidet. Adj magadnak időt a gyászra és az érzelmek megélésére.

Kérj támogatást 

Fordulj a családodhoz, barátaidhoz, vagy akár terapeuta segítségét is kérd, ha szükséges. A kapcsolati veszteségek feldolgozásában az érzelmi támogatás életmentő lehet.

Ne hibáztasd magad 

Az ünnepi szakítás gyakran az év végi stressz és a kapcsolati problémák kombinációjából fakad. Nem minden felelősség a miénk – a kapcsolat mindig két ember dinamikájáról szól.

Keress új célokat

A fájdalom közepette nehéz lehet, de próbáld a szakítást az új kezdet lehetőségeként látni. Ez egy esély lehet arra, hogy új célokat állítsunk fel és önmagunkra fókuszáljunk.

Alakíts ki új szokásokat 

Ha az ünnepi hagyományaid az exedhez kapcsolódtak, találj ki új, saját rituálékat, amelyek segítenek elterelni a figyelmed és új örömöket hozhatnak az életedbe.

Vigyázz magadra! 

Fektess több hangsúlyt az önmagaddal való törődésre – étkezz egészségesen, mozogj, és aludj eleget. Az érzelmi gyógyulás a testi jóllétünket is befolyásolja, és fordítva is igaz lehet.

Foglalkozz az újrakezdés gondolatával 

Az ünnepek után készíts egy tervet az új évre. Határozd meg, mit szeretnél elérni, tanulni vagy tapasztalni, hogy a jövő pozitívabb legyen.

Az ünnepek alatti szakítás különösen fájdalmas lehet, hiszen ilyenkor mindenki melegséget, szeretetet és összetartozást keres. Ha valaki éppen ebben az időszakban tapasztal ilyen veszteséget, fontos emlékezni arra, hogy ez nem a saját értékünk csökkenéséről szól, hanem egy olyan élethelyzetről, amely talán a legjobbat próbálja kihozni egy nehéz szituációból.

Bár a fájdalom most mindent elnyomhat, idővel helyet adhat valami újnak: önmagunk megerősítésének, a saját boldogságunk keresésének és egy olyan kapcsolatnak, amely valóban azt a szeretetet és törődést hozza, amit megérdemlünk.

Az ünnepek alatt és után sem vagy egyedül. Azok az emberek, akik igazán szeretnek, melletted vannak, és újra megtalálhatod a fényt, még ha most úgy is érzed, hogy minden sötét. Adj időt magadnak a gyógyulásra, mert minden véget érő történet egy új kezdete is lehet. 

Indexkép: Depositphotos.com

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Sokkoló eredményt hozott az agyevő amőba miatt vett vízminták vizsgálata

Az agyevő amőba által okozott fertőzéssel kapcsolatban Párkány Vadas strandfürdőjében a hatóságok szerint a mintavételek több mint háromnegyedében találtak amőbát.

Meghalt a 11 éves kisfiú, akit fürdés közben agyevő amőba fertőzött meg

Tragikus véget ért a kórházi kezelése annak a 11 éves szlovákiai kisfiúnak, akit egy párkányi fürdőben fertőzhetett meg a rendkívül ritka és szinte mindig halálos kórokozó, az agyevő amőba. A Naegleria fowleri nevű egysejtű ellen nincs biztos gyógymód - a fiú több napos küzdelem után hunyt el.

Agyevő amőba fertőzhetett meg egy fiút egy párkányi fürdőben - ritka, de halálos kór terjedhet nyáron

Egy ritka, de rendkívül veszélyes fertőzés gyanúja merült fel egy tizenegy fiú esetében, aki egy szlovákiai fürdőzés után került válságos állapotba. A hatóságok szerint nem kizárt, hogy az agyevő amőba, azaz a Naegleria fowleri állhat a háttérben. Utánajártunk, mit lehet tudni erről a rettegett kórokozóról és milyen veszélyeket rejt a nyári fürdőzés.

Eltűnt hatéves ikerpár Budapesten: az ország együtt izgul Annabell Zoéért és Blanka Noémiért

Június 12-én délután egy nagymama vitte el engedély nélkül Kosztyú Annabell Zoét és Kosztyú Blanka Noémit Budapesten, a Bikás park környékéről - azóta semmit sem tudni a kislányokról. A rendőrségi feljelentés már megtörtént, az ország hálózatai összefogtak, hogy segítsenek megtalálni őket.

Tábori rémálmok és kiközösítés: Hogyan segíts gyermekednek, ha bajba kerül?

A nyári táborok izgalmas kalandokat és értékes tapasztalatokat ígérnek, ám néha szorongással és más lelki nehézségekkel is járhatnak. Hogyan ismerheted fel, ha gyermeked kiközösítés áldozata lett, és mit tehetsz, ha nem akar visszamenni a táborba, de nem mondja el az okát?

© 2004-2022 Családi Háló Közhasznú Alapítvány - minden jog fenntartva.
Ügynökségi értékesítési  képviselet: Adaptive Media
ADATVÉDELMI BEÁLLÍTÁSOK
A szerkesztő ajánlja