Sok szülő a legmodernebb altatási technikákat keresi, abban a reményben, hogy a baba végre egyedül fog elaludni. Kalmár Szandi gyerek alvás tanácsadó szerint azonban az első életévben az önálló alvás nem várható el.

Az elalvás biológiailag társas tevékenység

Az elalvás a csecsemő számára szeparáció, egy elszakadás ettől a világtól. Az evolúció beépített egy biztonsági őrt mindenkibe, ami azt mondja: ha egyedül vagyok és nem optimálisak a körülmények, ne aludjak el, mert baj lehet.

• Ami szükséges: Egy pici baba nem érzi magát biztonságban a szülő testközelsége nélkül. Ez nem rossz szokás, hanem egy normális fejlődési folyamat.

• A Különbség: Az egyedül elalvás nem tanítás kérdése. Nem azon múlik, hogy mit tesz a szülő csecsemőkorban, hogy a gyerek később egyedül tudjon aludni. Az önálló alvás megérik, de addig is szüksége van a válaszra és a közelségre.

• A Hátizsák: Amíg pici, a jelzéseire válaszolva, a „hátizsákját” jó útravalóval töltöd meg, amivel jól alvó, biztonságosan kötődő felnőtt lesz – még akkor is, ha felnőttként sem szívesen alszik egyedül egy tanyán, ahol 200 km-re sincs senki.

Bevált altatási módszerek az első évre

A ringatás, az érintés, a masszázs, az altatódalok és a folyékony tej (szoptatás vagy cumisüveg) mind kiváló altatók, mert a baba biológiai igényeit elégítik ki.

Ringatás és Folyékony Tej: Hatékony Altatók

A folyékony tej altatóerejét (mint fejlesztő és hatékony altatót) nem szabad lebecsülni, még egyéves korban sem. Ha a baba már csak a ringatást fogadja el, a fekve szoptatás/vízszintes gondoskodás a megoldás, mivel ez sokkal könnyebb a szülőnek.

Képernyő és Mesterséges Fény: TILOS!

A babának szüksége van a biztonságra az elalváshoz, ezért TILOS minden, ami a biztonságot veszélyezteti vagy a melatonintermelést gátolja:

1. Képernyő/Telefon: A telefonok, tabletek kék fénye gátolja az alváshormon termelődését. Ugyanígy kerülendők a kiságyra szerelhető, projektorként működő fényforrások és forgókák is.
2. Fény és Sötétség: Az alváshoz elengedhetetlen a sötétség. Éjszaka ne használj mesterséges fényt, napközben pedig természetes fényt biztosíts.

Miért nem segít a Fehér Zaj és az Altatódal?

A fehér zaj (pink zaj, természetes hangok) hasznos lehet a városi zajok kiszűrésére, de önmagában nem csodaszer, és mindig kombinálni kell a gondoskodással (tejjel vagy ringatással).

Biztonsági figyelmeztetés: soha ne helyezd a zajforrást a baba füléhez közel, és figyelj a hangerőre.

A fehér zajról való leszokás az első év után magától megtörténik, így nem kell attól tartani, hogy a baba örökké rászokik.

Ha szeretnéd átlátni, miért nem alszik a baba és hogyan lehet javítani az alvását, olvasd el a részletes útmutatót:
Teljes baba altatási útmutató

Más cikkeink ebben a témában:

• Még a rövid, 5 perces baba alvás is számít, de kulcs a felébresztés megfelelő időzítése
• A szülők alvása baba mellett kihívás, de van megoldás
• A baba nehezen alvása mögött gyakran stressz hormonok és temperamentum állnak

betöltés...