Az alvás biológiai fontossága

Az alvás fontossága biológiai tényezők szempontjából nézve messze túlmutat a puszta pihenésen. Az agynak rendszereznie kell, és ez a folyamat nem csak ébren, hanem éjszaka is zajlik. Az agyban kialakuló szinapszisok, a neuronok közötti kapcsolatok, éjszaka rendszereződnek, szortírozódnak, és a felesleges információk "kikukázásra" kerülnek, amikre nincs szükség a későbbiekben.

Ezen túlmenően a stresszválaszrendszer is szorosan kötődik az éjszakai alváshoz. Különösen az első hat hónapban kulcsfontosságú a szerepe, és az alvás során szabályozódik. Nagyon fontos, hogy a baba ne maradjon egyedül az éjszakai ébredésekkel, a testközelség megvalósulásával, valamint magával az alvással és elalvással sem.

A stresszválaszrendszer ugyanis attól alakul ki megfelelően, hogy az első időszakban a szülők ott vannak és válaszolnak a jelzésekre. Ezek lehetnek apró jelek is – nem feltétlenül sírással jelzi a baba a gondját, hanem csupán nyögéssel, mocorgással, nyújtózkodással vagy nyelvkidugogatással. A természet úgy alkotta meg a rendszert, hogy a baba stresszválasza először egy külső megnyugtatásra fog beállni, és csak ezután, később fogja tudni megnyugtatni saját magát, ha az elején mindig válaszoltak a jelzéseire.

Nagyon jól mérhető, hogy a növekedési hormonok főleg az alvás közben, éjszaka szabadulnak fel (vagy termelődnek), amelyek a babák számára elengedhetetlenül fontosak.

A baba alvásigénye: ne az átlagot nézd!

Bár közhelyszerűen tudjuk, hogy az alvás mennyire fontos mind a babák, mind a felnőttek számára, mégis gyakran felmerül a kérdés, hogy mennyit kellene aludnia egy kisbabának. Sokan gondolják, hogy egy bizonyos korú babának „ennyit és ennyit” kell aludnia. Ez azonban nem igaz.

Az interneten látható számok átlagok. Ezek onnan származnak, hogy sok baba kevesebbet alszik, mások pedig sokkal többet. Két kisbaba között rendkívül nagy az eltérés, és minél kisebb a baba, annál nagyobb eltérést mutatnak a számok az alvásórák tekintetében. Ezért nem érdemes izgulni azon, hogy a babád eléri-e azt az interneten látott átlagot.

Lehet, hogy a babád sokkal kevesebbet alszik, de ez teljesen elég, egészséges és normális, és az is lehet, hogy sokkal többet alszik, ami szintén normális. A lényeg, hogy hogy van a babád. Egy egészséges baba esetében egyáltalán nem kell aggódni a pontosan aludt órák miatt.

Egy kisbaba esetében normális lehet, ha például egy egy-két hónapos baba 8-9 órát alszik összesen 24 órában, míg más babák akár 18-19 órákat is alhatnak.

Alvás temperamentum és rendszeresség

Ezeket a számokat általában a szülői riportok alapján készítik. Nagyon sokszor van olyan szülői érzékelés, hogy „a mi babánk nem alszik semmit se”, de aztán kiderül, hogy csak bebeszundikál 5-10 percre itt-ott, és a nap végén abból is sok alvás jön össze.

Nagyon sok esetben a pici babák rövidket alszanak, többször egy nap. Persze vannak olyan gyerekek is, akik hosszabbakat és nagyobbakat alszanak, de értelemszerűen kevesebbszer. Ezt nevezzük alvás temperamentumnak. Ahogy személyiséggel születnek a babák, úgy alvás temperamentummal is születnek. Nincs baj egyikkel sem, mindegyik lehet normális, és mindez nagyon egyéni.

A lényeg a 24 órában az össz alvás. Nem érdemes mást figyelni. Ahogy a baba növekszik és közeledik az egyéves korhoz, a nappali alvások száma csökken, az időtartamuk is rövidebb lesz, és az éjszakai alvás lesz lényegesen hosszabb.

Ha szeretnéd átlátni, miért nem alszik a baba és hogyan lehet javítani az alvását, olvasd el a részletes útmutatót:
Tippek a baba jobb alvásának segítésére

Más cikkeink ebben a témában:

• Sok veszélyes tévhit kering a baba alvásáról, például altatási pozíciókról
• A baba szeparációs szorongása is nehezítheti az alvást
• Még a rövid, 5 perces baba alvás is számít, de kulcs a felébresztés megfelelő időzítése

betöltés...