Elmélyedés önmagunkban meditációval
Singola Edit [cikkei] - 2008-06-13
A meditáció nem kerül semmibe, és mégis rendkívüli szellemi kikapcsolódást érhetünk el vele, ráadásul bárhol, bármikor "elővehetjük", ha szükségét érezzük.
Egyszerűen csak kellemes körülményt kell teremtenünk, esetleg halk zene, egy füstölő, vagy gyertya fokozhatja ellazulásunkat. Csupán az időt kell rászánnunk.
Egyszerűen csak kellemes körülményt kell teremtenünk, esetleg halk zene, egy füstölő, vagy gyertya fokozhatja ellazulásunkat. Csupán az időt kell rászánnunk.
Lótuszülésben, fotelban ülve vagy fekve, mindegy, milyen helyzetben végezzük a meditálást, az a fontos, hogy kényelmes legyen, és csak magunkra tudjunk koncentrálni.
A meditáció a mélyrelaxáció egyik formája, ami lehetővé teszi, hogy a test pihenjen, a tudat pedig felfrissüljön, közben pedig elmélyüljünk önmagunkban.
A meditáció latin szó, jelentése gondolkodás, elmélyedés. Meditáció közben régi érzéseket rakhatunk a helyükre, a múltból származó eseményeket, benyomásokat oldhatjuk fel. A tudattalan impressziókat tehetjük tudatossá. Olyan formán, hogy egyszerre vagyunk ellazultak és éberek. Nagyon jó hasonlat a meditáció szubsztanciájának megfogalmazására az inga működése: az inga mozgás közben rövid ideig megáll a legmagasabb és legmélyebb pontnál, ezekben a szünetekben tehát nincs mozgás, sem idő. A hinduk szerint az embernél ez az állapot nélküli állapot, a pszichológusok szerint ez az a pont, amikor az Én eltűnik, és feloldódnak az akadályok. A meditáció pontosan ez, amikor egy rövid ideig nincs Én.
Alapvetően kétféle meditáció van: az egyik a tartalomra való meditálás, például egy bizonyos problémára, a másik a tartalom nélküli, amikor az ürességre koncentrálunk, vagyis két gondolat közötti részre, mint az inga lendülései közti szünet.
A meditálás nemcsak pszichikumunkra van hatással, hanem testünkre is, mert amikor meditálunk csökken a szervezetünk oxigén-felhasználása, lelassul az anyagcserénk, lassul a légzésünk és kisebb a szív megterhelése, vagyis egész életritmusunk megnyugszik. Kiegyensúlyozottabbnak érezzük magunkat, utána erősebbnek, tettre készebbnek és optimistábbnak érezhetjük magunkat. A rendszeresen meditálóknál megfigyelték, hogy kiegyensúlyozottabbak, nem depressziósak, kevesebbszer betegek.
A meditáció nem kerül semmibe, és mégis rendkívüli szellemi kikapcsolódást érhetünk el vele, ráadásul bárhol, bármikor „elővehetjük”, ha szükségét érezzük.
Egyszerűen csak kellemes körülményt kell teremtenünk, esetleg halk zene, egy füstölő, vagy gyertya fokozhatja ellazulásunkat. Csupán az időt kell rászánnunk.
Egy egyszerű példa a meditációra:
Miután megtaláltuk a legjobb helyet, el kell döntenünk, hogy mire szeretnénk meditálni, ehhez választhatunk egy mantrát (a mantra egy olyan dolog, amire összpontosítunk, ez lehet akár a saját légzésünk is). Ezután helyezkedjünk el kényelmesen, a kezünket tartsuk lazán. Hunyjuk be a szemünket, és lélegezzünk mélyen. Koncentráljunk a légzésünkre, de csak arra, semmi másra. Hagyjuk, hogy átjárjon minket az ellazultság, a könnyedség érzése. Figyeljük, mi történik a bensőnkben, de ne kalandozzunk el. A gondolatok önmaguktól előjönnek majd, hagyjuk őket megjelenni, majd eltűnni. Amikor úgy érezzük, végeztünk, lassan térjünk vissza, vegyünk mély levegőt, nyújtózzunk ki, és lassan álljunk fel.
A meditáció során olyan különleges lelkiállapotba kerülhetünk, amelynek segítségével leküzdhetjük nehézségeinket és félelmeinket, szorongásainkat.
A meditáció a mélyrelaxáció egyik formája, ami lehetővé teszi, hogy a test pihenjen, a tudat pedig felfrissüljön, közben pedig elmélyüljünk önmagunkban.
A meditáció latin szó, jelentése gondolkodás, elmélyedés. Meditáció közben régi érzéseket rakhatunk a helyükre, a múltból származó eseményeket, benyomásokat oldhatjuk fel. A tudattalan impressziókat tehetjük tudatossá. Olyan formán, hogy egyszerre vagyunk ellazultak és éberek. Nagyon jó hasonlat a meditáció szubsztanciájának megfogalmazására az inga működése: az inga mozgás közben rövid ideig megáll a legmagasabb és legmélyebb pontnál, ezekben a szünetekben tehát nincs mozgás, sem idő. A hinduk szerint az embernél ez az állapot nélküli állapot, a pszichológusok szerint ez az a pont, amikor az Én eltűnik, és feloldódnak az akadályok. A meditáció pontosan ez, amikor egy rövid ideig nincs Én.
Alapvetően kétféle meditáció van: az egyik a tartalomra való meditálás, például egy bizonyos problémára, a másik a tartalom nélküli, amikor az ürességre koncentrálunk, vagyis két gondolat közötti részre, mint az inga lendülései közti szünet.
A meditálás nemcsak pszichikumunkra van hatással, hanem testünkre is, mert amikor meditálunk csökken a szervezetünk oxigén-felhasználása, lelassul az anyagcserénk, lassul a légzésünk és kisebb a szív megterhelése, vagyis egész életritmusunk megnyugszik. Kiegyensúlyozottabbnak érezzük magunkat, utána erősebbnek, tettre készebbnek és optimistábbnak érezhetjük magunkat. A rendszeresen meditálóknál megfigyelték, hogy kiegyensúlyozottabbak, nem depressziósak, kevesebbszer betegek.
A meditáció nem kerül semmibe, és mégis rendkívüli szellemi kikapcsolódást érhetünk el vele, ráadásul bárhol, bármikor „elővehetjük”, ha szükségét érezzük.
Egyszerűen csak kellemes körülményt kell teremtenünk, esetleg halk zene, egy füstölő, vagy gyertya fokozhatja ellazulásunkat. Csupán az időt kell rászánnunk.
Egy egyszerű példa a meditációra:
Miután megtaláltuk a legjobb helyet, el kell döntenünk, hogy mire szeretnénk meditálni, ehhez választhatunk egy mantrát (a mantra egy olyan dolog, amire összpontosítunk, ez lehet akár a saját légzésünk is). Ezután helyezkedjünk el kényelmesen, a kezünket tartsuk lazán. Hunyjuk be a szemünket, és lélegezzünk mélyen. Koncentráljunk a légzésünkre, de csak arra, semmi másra. Hagyjuk, hogy átjárjon minket az ellazultság, a könnyedség érzése. Figyeljük, mi történik a bensőnkben, de ne kalandozzunk el. A gondolatok önmaguktól előjönnek majd, hagyjuk őket megjelenni, majd eltűnni. Amikor úgy érezzük, végeztünk, lassan térjünk vissza, vegyünk mély levegőt, nyújtózzunk ki, és lassan álljunk fel.
A meditáció során olyan különleges lelkiállapotba kerülhetünk, amelynek segítségével leküzdhetjük nehézségeinket és félelmeinket, szorongásainkat.
Forrás: www.ezoedo.eoldal.hu
Családinet hozzászólások:
Előző hír
Szelektív kollekció
Következő hír
Hastánc a bennünk élő istennőkért
LEGOLVASOTTABB
Sokkoló eredményt hozott az agyevő amőba miatt vett vízminták vizsgálata
Az agyevő amőba által okozott fertőzéssel kapcsolatban Párkány Vadas strandfürdőjében a hatóságok szerint a mintavételek több mint háromnegyedében találtak amőbát.
Meghalt a 11 éves kisfiú, akit fürdés közben agyevő amőba fertőzött meg
Tragikus véget ért a kórházi kezelése annak a 11 éves szlovákiai kisfiúnak, akit egy párkányi fürdőben fertőzhetett meg a rendkívül ritka és szinte mindig halálos kórokozó, az agyevő amőba. A Naegleria fowleri nevű egysejtű ellen nincs biztos gyógymód - a fiú több napos küzdelem után hunyt el.
Agyevő amőba fertőzhetett meg egy fiút egy párkányi fürdőben - ritka, de halálos kór terjedhet nyáron
Egy ritka, de rendkívül veszélyes fertőzés gyanúja merült fel egy tizenegy fiú esetében, aki egy szlovákiai fürdőzés után került válságos állapotba. A hatóságok szerint nem kizárt, hogy az agyevő amőba, azaz a Naegleria fowleri állhat a háttérben. Utánajártunk, mit lehet tudni erről a rettegett kórokozóról és milyen veszélyeket rejt a nyári fürdőzés.
Lövöldözés Grazban: kilenc halott egy iskolai támadásban, a támadó is áldozatul esett
Iskolai tragédia rázta meg kedden Graz városát: egy volt diák lövöldözni kezdett a BORG iskolában. A támadásban kilencen vesztették életüket, köztük maga az elkövető is. A helyszínre érkező mentőegységek és rendőrök órákig dolgoztak a káoszban.
Eltűnt hatéves ikerpár Budapesten: az ország együtt izgul Annabell Zoéért és Blanka Noémiért
Június 12-én délután egy nagymama vitte el engedély nélkül Kosztyú Annabell Zoét és Kosztyú Blanka Noémit Budapesten, a Bikás park környékéről - azóta semmit sem tudni a kislányokról. A rendőrségi feljelentés már megtörtént, az ország hálózatai összefogtak, hogy segítsenek megtalálni őket.
.jpg){kind=small}
Közösségi hozzászólások: