Elmélyedés önmagunkban meditációval
Singola Edit [cikkei] - 2008-06-13
A meditáció nem kerül semmibe, és mégis rendkívüli szellemi kikapcsolódást érhetünk el vele, ráadásul bárhol, bármikor "elővehetjük", ha szükségét érezzük.
Egyszerűen csak kellemes körülményt kell teremtenünk, esetleg halk zene, egy füstölő, vagy gyertya fokozhatja ellazulásunkat. Csupán az időt kell rászánnunk.
Egyszerűen csak kellemes körülményt kell teremtenünk, esetleg halk zene, egy füstölő, vagy gyertya fokozhatja ellazulásunkat. Csupán az időt kell rászánnunk.
Lótuszülésben, fotelban ülve vagy fekve, mindegy, milyen helyzetben végezzük a meditálást, az a fontos, hogy kényelmes legyen, és csak magunkra tudjunk koncentrálni.
A meditáció a mélyrelaxáció egyik formája, ami lehetővé teszi, hogy a test pihenjen, a tudat pedig felfrissüljön, közben pedig elmélyüljünk önmagunkban.
A meditáció latin szó, jelentése gondolkodás, elmélyedés. Meditáció közben régi érzéseket rakhatunk a helyükre, a múltból származó eseményeket, benyomásokat oldhatjuk fel. A tudattalan impressziókat tehetjük tudatossá. Olyan formán, hogy egyszerre vagyunk ellazultak és éberek. Nagyon jó hasonlat a meditáció szubsztanciájának megfogalmazására az inga működése: az inga mozgás közben rövid ideig megáll a legmagasabb és legmélyebb pontnál, ezekben a szünetekben tehát nincs mozgás, sem idő. A hinduk szerint az embernél ez az állapot nélküli állapot, a pszichológusok szerint ez az a pont, amikor az Én eltűnik, és feloldódnak az akadályok. A meditáció pontosan ez, amikor egy rövid ideig nincs Én.
Alapvetően kétféle meditáció van: az egyik a tartalomra való meditálás, például egy bizonyos problémára, a másik a tartalom nélküli, amikor az ürességre koncentrálunk, vagyis két gondolat közötti részre, mint az inga lendülései közti szünet.
A meditálás nemcsak pszichikumunkra van hatással, hanem testünkre is, mert amikor meditálunk csökken a szervezetünk oxigén-felhasználása, lelassul az anyagcserénk, lassul a légzésünk és kisebb a szív megterhelése, vagyis egész életritmusunk megnyugszik. Kiegyensúlyozottabbnak érezzük magunkat, utána erősebbnek, tettre készebbnek és optimistábbnak érezhetjük magunkat. A rendszeresen meditálóknál megfigyelték, hogy kiegyensúlyozottabbak, nem depressziósak, kevesebbszer betegek.
A meditáció nem kerül semmibe, és mégis rendkívüli szellemi kikapcsolódást érhetünk el vele, ráadásul bárhol, bármikor „elővehetjük”, ha szükségét érezzük.
Egyszerűen csak kellemes körülményt kell teremtenünk, esetleg halk zene, egy füstölő, vagy gyertya fokozhatja ellazulásunkat. Csupán az időt kell rászánnunk.
Egy egyszerű példa a meditációra:
Miután megtaláltuk a legjobb helyet, el kell döntenünk, hogy mire szeretnénk meditálni, ehhez választhatunk egy mantrát (a mantra egy olyan dolog, amire összpontosítunk, ez lehet akár a saját légzésünk is). Ezután helyezkedjünk el kényelmesen, a kezünket tartsuk lazán. Hunyjuk be a szemünket, és lélegezzünk mélyen. Koncentráljunk a légzésünkre, de csak arra, semmi másra. Hagyjuk, hogy átjárjon minket az ellazultság, a könnyedség érzése. Figyeljük, mi történik a bensőnkben, de ne kalandozzunk el. A gondolatok önmaguktól előjönnek majd, hagyjuk őket megjelenni, majd eltűnni. Amikor úgy érezzük, végeztünk, lassan térjünk vissza, vegyünk mély levegőt, nyújtózzunk ki, és lassan álljunk fel.
A meditáció során olyan különleges lelkiállapotba kerülhetünk, amelynek segítségével leküzdhetjük nehézségeinket és félelmeinket, szorongásainkat.
A meditáció a mélyrelaxáció egyik formája, ami lehetővé teszi, hogy a test pihenjen, a tudat pedig felfrissüljön, közben pedig elmélyüljünk önmagunkban.
A meditáció latin szó, jelentése gondolkodás, elmélyedés. Meditáció közben régi érzéseket rakhatunk a helyükre, a múltból származó eseményeket, benyomásokat oldhatjuk fel. A tudattalan impressziókat tehetjük tudatossá. Olyan formán, hogy egyszerre vagyunk ellazultak és éberek. Nagyon jó hasonlat a meditáció szubsztanciájának megfogalmazására az inga működése: az inga mozgás közben rövid ideig megáll a legmagasabb és legmélyebb pontnál, ezekben a szünetekben tehát nincs mozgás, sem idő. A hinduk szerint az embernél ez az állapot nélküli állapot, a pszichológusok szerint ez az a pont, amikor az Én eltűnik, és feloldódnak az akadályok. A meditáció pontosan ez, amikor egy rövid ideig nincs Én.
Alapvetően kétféle meditáció van: az egyik a tartalomra való meditálás, például egy bizonyos problémára, a másik a tartalom nélküli, amikor az ürességre koncentrálunk, vagyis két gondolat közötti részre, mint az inga lendülései közti szünet.
A meditálás nemcsak pszichikumunkra van hatással, hanem testünkre is, mert amikor meditálunk csökken a szervezetünk oxigén-felhasználása, lelassul az anyagcserénk, lassul a légzésünk és kisebb a szív megterhelése, vagyis egész életritmusunk megnyugszik. Kiegyensúlyozottabbnak érezzük magunkat, utána erősebbnek, tettre készebbnek és optimistábbnak érezhetjük magunkat. A rendszeresen meditálóknál megfigyelték, hogy kiegyensúlyozottabbak, nem depressziósak, kevesebbszer betegek.
A meditáció nem kerül semmibe, és mégis rendkívüli szellemi kikapcsolódást érhetünk el vele, ráadásul bárhol, bármikor „elővehetjük”, ha szükségét érezzük.
Egyszerűen csak kellemes körülményt kell teremtenünk, esetleg halk zene, egy füstölő, vagy gyertya fokozhatja ellazulásunkat. Csupán az időt kell rászánnunk.
Egy egyszerű példa a meditációra:
Miután megtaláltuk a legjobb helyet, el kell döntenünk, hogy mire szeretnénk meditálni, ehhez választhatunk egy mantrát (a mantra egy olyan dolog, amire összpontosítunk, ez lehet akár a saját légzésünk is). Ezután helyezkedjünk el kényelmesen, a kezünket tartsuk lazán. Hunyjuk be a szemünket, és lélegezzünk mélyen. Koncentráljunk a légzésünkre, de csak arra, semmi másra. Hagyjuk, hogy átjárjon minket az ellazultság, a könnyedség érzése. Figyeljük, mi történik a bensőnkben, de ne kalandozzunk el. A gondolatok önmaguktól előjönnek majd, hagyjuk őket megjelenni, majd eltűnni. Amikor úgy érezzük, végeztünk, lassan térjünk vissza, vegyünk mély levegőt, nyújtózzunk ki, és lassan álljunk fel.
A meditáció során olyan különleges lelkiállapotba kerülhetünk, amelynek segítségével leküzdhetjük nehézségeinket és félelmeinket, szorongásainkat.
Forrás: www.ezoedo.eoldal.hu
Előző hír
Szelektív kollekció
Következő hír
Hastánc a bennünk élő istennőkért
LEGOLVASOTTABB
Szex 60 felett: tabu, amiről senki nem beszél
A szexuális élet nem ér véget 60 éves kor felett, sőt, sokaknak ekkor teljesedik ki igazán. Szexológusként nap mint nap látom, hogy a párok egy új, mélyebb intimitást fedeznek fel maguknak, amikor már nem a teljesítménykényszer és a megfelelés hajtja őket. Most lerántom a leplet a leggyakoribb tévhitekről, és megmutatom, hogyan lehet a szex 60 felett is örömteli, szenvedélyes és felszabadító.
A kollagént nem, de az építőelemeit lehet pótolni!
Egészséges táplálkozás mellett a Semmelweis Egyetem belgyógyász professzora szerint nincs szükség a kollagén külső pótlására, mert a szervezet a bevitt fehérjékből C-vitamin, réz és cink együttes jelenléte mellett elkészíti és fedezi a saját kollagénszükségletét. A mesterségesen előállított kollagénkészítmények fogyasztásakor fontos tudni, hogy e nyomelemek és vitamin fogyasztása nélkül még az alkotóelemek sem szívódnak fel.
Terhesség hétről hétre - 1. héttől a 40. hétig: mi történik veled és a babáddal?
A terhesség 40 hetes utazása az egyik legnagyobb kaland az életedben. Amikor meglátod a pozitív tesztet, rögtön ezer kérdés merül fel: mekkora most a baba? Mikor fogom érezni a mozgását? Normális, hogy émelygek? Tarts velünk hétről hétre, és tudd meg pontosan, hol tart a babád fejlődése, és milyen változásokra számíthatsz a testedben!
„Végre megérkeztek az adatok” - Fordulat jöhet a gyermekvédelemben? Dr. Gyurkó Szilvia válaszol
Dr. Gyurkó Szilvia gyermekjogi szakértő, a Hintalovon Alapítvány vezetője hosszú évek óta dolgozik azért, hogy a gyerekek jogai ne csak papíron létezzenek.
Különleges, de hivatalosan adható babanevek - ha nem szeretnél te is Hannát vagy Dominikot
Egyre több szülő szeretne olyan keresztnevet adni a babájának, amely egyedi, ritkább, mégis teljesen hivatalos és gond nélkül anyakönyvezhető. Szerencsére ma már több ezer olyan név közül lehet választani, amely megfelel a szabályoknak, mégis különleges, így a gyereked neve valóban egyedi lehet az oviban is.
.jpg){kind=small}
betöltés...