A hagyományos nézet szerint a szem csak az akkomodáció (alkalmazkodás) folytán tud fókuszálni. Dr Bates 35 éves klinikai tapasztalata alapján arra a következtetésre jutott, a hagyományos nézettel ellentétben, hogy a sugárizom mellett a szemgolyó külső izmai is nagy segítséget jelentenek a töréshibák javításában. A megerősített szemizom képes megváltoztatni a tengely, azaz a lencse és a retina között hosszúságot.


A szemtengely hossza kb. 2,4 cm. Hosszúságának változásai következtében jönnek létre a töréshibák, a rövidlátás és a távollátás. Rövidlátó szem esetében, a ferde szemizmok feszültsége miatt a szem hossza megnyúlik, így a fókuszpont az ideghártya elé esik. Míg távollátók esetében a négy egyenes szemizom álló tojás formájúra deformálja a szemet, megrövidítve ezzel a tengelyhosszt, így a fókusz a retina mögé esik.

a.    rövidlátó szem

b.    jól látó szem

c.    távollátó szem
 

Gyakorlatok a látás javításáért, a szemizmok megerősítésére:

1. Szemünk körül lazítsuk ki a feszültséget 10 perc palmírozással (tenyerezéssel, lásd. első cikk), és végezzünk néhány szemizom erősítő gyakorlatot:
2. Fejünket tartsuk egyenesen előre, miközben mindkét szemünkkel írjunk fektetett, majd álló nyolcasokat. Ha szemünk nincs hozzászokva a mozgatáshoz, hétszer végezzük a gyakorlatot, és csak fokozatosan, napról napra növeljük a mennyiséget.
3. Nyújtsuk ki egyik kezünket, és hüvelykujjunkat emeljük orr magasságba magunk előtt, nézzünk ujjhegyünkre, majd ujjunk magasságában egy távoli pontra, végül az orrunk hegyére. Ismételjük néhányszor, majd tenyerezéssel pihentessük meg szemeinket. X kép ide tartozik

Jó egészséget, hasznos gyakorlást kívánok!

Üdvözlettel: Bozsó Zsuzsa

Következő látásfejlesztő szemjóga tréning:

Időpont: 2011. április 16. (vasárnap) 10 – 15 óráig
Helyszín: Napszikra Terápiás Stúdió Budapest VI. Bajnok u.1.
Bejelentkezés és további információ: Bozsó Zsuzsa
+36 30 354 3946, bozsozsuzsa@gmail.com www.bozsozsuzsa.hu
www.napszikra.hu

Fotó: Guiri R. Reyes: Eye

Szemjóga minden nap - 1. rész