Hogyan támogathatjuk a baba immunrendszerét táplálkozással? - VIDEÓVAL
Családinet [cikkei] - 2025-09-30
A baba immunrendszere az első életévben folyamatosan fejlődik, ezért különösen fontos a megfelelő táplálkozás. Őri-Szennai Dóra dietetikus elmondja a videóban, mely ételek segíthetik a védekezőképességet, és hogyan építhető be mindez a mindennapi étrendbe.
Milyen ételek segíthetik az immunrendszer erősítését a baba számára?
Az immunrendszer erősítése babáknál különösen fontos, hiszen az első életévben az immunrendszerük még fejlődés alatt áll.
Immunerősítő ételek babáknak
- Zöldségek (főleg sötétzöld és narancssárga): Spenót, brokkoli, sütőtök, répa- gazdagok A-vitaminban és antioxidánsokban. Támogatják a nyálkahártyák egészségét (légutak, belek – első védelmi vonalak).
- Gyümölcsök (friss, szezonális): C-vitaminban gazdagok: pl. narancs, kivi, eper, alma, körte (megpárolva is). A C-vitamin fokozza a fehérvérsejtek működését és segíti a vas felszívódását.
- Gabonák (zabpehely, köles, hajdina, rizs): B-vitaminokat és cinket tartalmaznak. A cink kulcsfontosságú az immunválasz szabályozásában.
- Egészséges zsírok (avokádó, olívaolaj, halolaj (DHA): támogatják a sejtek egészségét és a gyulladáscsökkentő folyamatokat. Az omega-3 zsírsavak (pl. anyatejből vagy halolajból) immunvédő hatásúak.
- Fehérjedús ételek: Tojás-kiváló fehérjeforrás, A- és D-vitamin is van benne. Húsfélék- főtt csirke, pulyka, marhahús-vasat és cinket biztosítanak.
- Probiotikumok és fermentált ételek: támogatják a bélflórát, ami az immunrendszer 70%-át adja. Természetes élőflórás joghurt (cukormentes), később kefir kis mennyiségben.
A kulcs a kiegyensúlyozottság, egészséges táplálkozás:
- Törekedjünk a színes, változatos étrendre, minden szín más-más mikrotápanyagot jelent
- Az immunrendszert nem egy étel erősíti, hanem a tápanyagdús, változatos étrend és a megfelelő alvás, mozgás, szeretetteli környezet.
🎥 Hamarosan jövünk!
Készül az átfogó videósorozatunk a baba első évéről – hiteles szakértőkkel, tabuk nélkül.
Ha nem akarsz lemaradni róla, iratkozz fel az értesítőre itt:
Családinet hozzászólások:
LEGOLVASOTTABB
Őrizetbe vettek egy 13 éves fiút, miután játszótéri balesetben meghalt egy 12 éves gyerek
Tragédia történt egy játszótéren: egy 12 éves fiú életét vesztette, miután leesett a körhintáról, amelyet egy elektromos kerékpár segítségével hajtottak meg. A rendőrség egy 13 éves fiút gyanúsítottként vett őrizetbe.
Kettős tragédia: egy édesapa a fia temetésén halt meg
Egy brit család szívszorító veszteségen ment keresztül, amikor Norman "Nosha" White, egy szerető apa meghalt szívrohamban fia temetésén Middlesbrough-ban. A család már amúgy is egy mély gyásszal küzdött, hiszen a fiút, David Beilickit temették augusztus 21-én, amikor az újabb tragédia lecsapott rájuk. Ez a kettős gyász mély emberi fájdalmat és összetartást mutat fel, amely mindenki szívét megérinti.
Csodaorvos a szülőszobán: 23 hetes magzatból távolított el tumort, majd a magzatot visszaültették az anyaméhbe
A nigériai származású gyermeksebész, Dr. Oluyinka Olutoye olyan orvosi bravúrt vitt véghez, amely kisebb csodának számít: egy életveszélyes daganattal küzdő, mindössze 23 hetes magzatot részlegesen kivett a méhből, eltávolította a tumort, aztán visszahelyezte a méhbe, hogy a baba tovább fejlődjön és egészségesen születhessen meg.
Tragédia Miskén: Elraboltak és meggyilkoltak egy 22 hónapos kislányt Miskén, a rendőrség hajtóvadászatot indított a feltételezett gyilkosa után
Egy újabb szívszorító gyermektragédia rázta meg Magyarországot: a Bács-Kiskun vármegyei Miskéről eltűnt 22 hónapos kislányt hétfőn reggel nevelőapjára bízták, akivel együtt eltűnt. A kutatás során megtalálták a kislány holttestét, a rendőrség emberölés miatt nyomoz, az elkövetőként gyanúsított 24 éves Jakab Dávid ellen elfogatóparancsot adtak ki.
Lisszaboni tragédia: már 16 halálos áldozata van a siklóvasút-balesetnek, magyar sérültről nincs információ
Szörnyű baleset történt Lisszabonban, ahol kisiklott a város legendás Elevador da Glória siklóvasútja. A tragédiában eddig 16 ember vesztette életét, a sérültek száma pedig 18. A magyar Külgazdasági és Külügyminisztérium közleménye szerint nincs magyar áldozat vagy sérült.
.jpg){kind=small}
Közösségi hozzászólások: