Hogyan támogathatjuk a baba immunrendszerét táplálkozással? - VIDEÓVAL
Családinet [cikkei] - 2025-09-30
A baba immunrendszere az első életévben folyamatosan fejlődik, ezért különösen fontos a megfelelő táplálkozás. Őri-Szennai Dóra dietetikus elmondja a videóban, mely ételek segíthetik a védekezőképességet, és hogyan építhető be mindez a mindennapi étrendbe.
Milyen ételek segíthetik az immunrendszer erősítését a baba számára?
Az immunrendszer erősítése babáknál különösen fontos, hiszen az első életévben az immunrendszerük még fejlődés alatt áll.
Immunerősítő ételek babáknak
- Zöldségek (főleg sötétzöld és narancssárga): Spenót, brokkoli, sütőtök, répa- gazdagok A-vitaminban és antioxidánsokban. Támogatják a nyálkahártyák egészségét (légutak, belek – első védelmi vonalak).
- Gyümölcsök (friss, szezonális): C-vitaminban gazdagok: pl. narancs, kivi, eper, alma, körte (megpárolva is). A C-vitamin fokozza a fehérvérsejtek működését és segíti a vas felszívódását.
- Gabonák (zabpehely, köles, hajdina, rizs): B-vitaminokat és cinket tartalmaznak. A cink kulcsfontosságú az immunválasz szabályozásában.
- Egészséges zsírok (avokádó, olívaolaj, halolaj (DHA): támogatják a sejtek egészségét és a gyulladáscsökkentő folyamatokat. Az omega-3 zsírsavak (pl. anyatejből vagy halolajból) immunvédő hatásúak.
- Fehérjedús ételek: Tojás-kiváló fehérjeforrás, A- és D-vitamin is van benne. Húsfélék- főtt csirke, pulyka, marhahús-vasat és cinket biztosítanak.
- Probiotikumok és fermentált ételek: támogatják a bélflórát, ami az immunrendszer 70%-át adja. Természetes élőflórás joghurt (cukormentes), később kefir kis mennyiségben.
A kulcs a kiegyensúlyozottság, egészséges táplálkozás:
- Törekedjünk a színes, változatos étrendre, minden szín más-más mikrotápanyagot jelent
- Az immunrendszert nem egy étel erősíti, hanem a tápanyagdús, változatos étrend és a megfelelő alvás, mozgás, szeretetteli környezet.
🎥 Hamarosan jövünk!
Készül az átfogó videósorozatunk a baba első évéről – hiteles szakértőkkel, tabuk nélkül.
Ha nem akarsz lemaradni róla, iratkozz fel az értesítőre itt:
Családinet hozzászólások:
LEGOLVASOTTABB
Ha egyszer demenciám lesz - egy megrendítő kívánságlista, amit minden családnak látnia kell
Egy Facebookon terjedő lista őszintén, szívszorítóan és mégis reménykeltően fogalmazza meg, mit kérne egy demenciával élő ember a szeretteitől. Olyan sorok ezek, amelyek segítenek jobban megérteni, hogyan maradhat meg a méltóság, a szeretet és a kapcsolat akkor is, ha az emlékek lassan elhalványulnak. Oszd meg, hogy minél több családhoz eljusson.
Súlyos mérgezést okozhat - egyre több kamasz használ ilyet
Bár tüdőrákot nem, de gyors nikotinmérgezést okozhat a snüssz. Egyre többen használják, miközben a rövid- és hosszú távú veszélyek sokak előtt ismeretlenek.
Egy ötéves kislány dobta ki újszülött testvérét az ablakon - a baba életét vesztette
Megrázó tragédia történt Oroszországban – egy háromhetes kisbaba kizuhant egy negyedik emeleti ablakból, miközben otthon volt az ötéves nővérével. A hatóságok vizsgálják, hogy szülői felelőtlenség, baleset vagy féltékenység vezetett a végzetes eseményhez.
Visszatért a rettegett gyerekbetegség, és most a legkisebbeket fenyegeti
Újra felütötte a fejét Magyarországon a szamárköhögés: a betegség fuldokló, görcsös köhögési rohamokkal, sőt, akár az ajkak elszíneződésével is járhat. A fertőzés főként a csecsemők és kisgyermekek körében terjed, az elmúlt évben 365 beteg szorult kórházi kezelésre, és több mint százan életüket vesztették a kór következtében. A háziorvosok arra figyelmeztetnek, hogy akik kisbabák közelébe készülnek, feltétlenül oltassák be magukat.
5 mondat, amit minden fiúnak hallania kell a szüleitől: így lesz belőle empatikus és magabiztos férfi
Minden szülő azt szeretné, hogy gyermeke bátor, önazonos és kiegyensúlyozott felnőtté váljon — ám a fiúgyermekek nevelésében is sok beidegződés él, amelyek az érzések elfojtását, a teljesítménykényszert vagy a hibák kerülését erősítik. Pedig a fiúk is vágyják, hogy megértsék, szerethetőek önmagukért, nem csak az eredményeikért vagy erősségükért. Ezek a szülői mondatok idővel belső hanggá válnak, és meghatározhatják, hogyan látják önmagukat egész életük során.
.jpg){kind=small}
Közösségi hozzászólások: