edzés

Kedves Doktornő! Naponta rendszeresen 10 km gyalogolok szinte gyors menetben. Kérdezem ez naponta mennyi kalóriától szabadít meg? Mennyi kalóriát szabadna ennem naponta ahhoz hogy a fogyásom látványos is legyen? Köszönöm megtisztelő válaszát: Judit

Kedves Doktor Nő,

már sokszor kikértem a tanácsát, és mindig nagyon korrekt válaszokat kaptam Öntől, ezért fordultam most is először Önhöz.
Problémám a következő: Az elmúlt pár évben nem edzettem rendszeresen, nagyon "eltunyultam" , fel is szedtem (leírni is nehéz, még én sem ismertem el) de legalább 15-20 kg feleseleget. Régen rendszeresen edzettem, nem is volt soha semmilyen súly, vagy ilyen problémám, amivel most Önhöz fordulok.
Múlt héten voltam edzésen, pont egy hete, ami után másnap felkelve azt tapasztaltam, hogy a keresztcsontomnál, a farokcsontál jobbra , ha felkelek mondjuk hosszabb ülés, fekvés után , belenyilal egy éles fájdalom, aminek nem tulajdonítottam nagy jelentőséget, gondoltam, nem jól nyújtottam, vagy hasonló. Sajnos azóta ma jutottam el ismét edzésre, de a héten még 3x tervezem, (aerobic, zumba, és egy spinning) a zumba az ami nem olyan kemény talán, és a mai edzés utána már rögtön, sút közbe is éreztem a fájdalmat a talajon lévő gyakorlatoknál ( a comb és fenékizom erősítésénél)
Jobbra nyílal a fájdalom, az edzést semmiféleképpen nem szeretném felfüggeszteni, ez most nagyon fontos nekem.
Kérdésem az lenne, hogy ez mitől lehet, és, hogy ha vissza térek a rendszeres edzéshez, akkor ez a fájdalom abba maradhat e, vagy amitől nagyon félek, rosszabb lehet?
Lehet ez attól, hogy valamilyik gyakorlatot nem jól végzem? vagy valami mástól? Mit tanácsol?
Ha egy helybe vagyok, nem fáj, csak mozgásra!

Előre is köszönöm a válaszát!
Üdvözlettel:
Anita(23)

Tisztelt Doktor Nő,
mostanában a Béres Alexandra tornáját csinálom itthon, és kedvvel csinálom, meg a nyárra akarom magam formába hozni, de utána mindig nagyon rosszul vagyok. Este szoktam csinálni, úgy hogy előtte ár 1-2 órával nem eszek, és utána se már semmit, max egy almát vagy egy natur joghurtot ha éhes lennék. De utána pár óráig hányingerem van, és persze fáradt is vagyok, de az nem zavar. Ez attól lehet, hogy megerőltetem magam? Úgy 50 percet szoktam csinálni.
Tinci