Mi segíthet vajúdáskor?
Családinet [cikkei] - 2004-10-06
A hosszan elhúzódó vajúdás fizikailag kimerítheti a kismamát és lelkileg is megviselheti, ha úgy érzi, hogy a folyamat elakadt.
Néhány ötlet kismamáknak és társuknak
A hosszan elhúzódó vajúdás fizikailag kimerítheti a kismamát és lelkileg is megviselheti, ha úgy érzi, hogy a folyamat elakadt. A tehetetlenség frusztráló érzésén enyhíthet, ha valamit kívül vagy belül változtatunk. De mi mindenen lehet változtatni?
- A testhelyzeten - ha eddig ültél, állj fel, ha eddig álltál, guggolj le!
- Bátran kísérletezz a mozgásokkal is: a lassú mozgást lehet energikusabbra váltani, vagy ha épp elfáradtál a gyorsban, lassíts!
- Ha eddig csukva volt a szemed, próbáld meg most, hogy milyen a férjed, a dúlád, bábád, orvososod szemébe nézve átengedni magad egy-egy kontrakciónak. Ha eddig megvolt a tekintetek közötti kapcsolat, most csukd be a szemed és figyeld meg, hogy ez mit változtat benned.
- Lehet, hogy eddig eszedbe sem jutott hangokat adni. A változatosság kedvéért most engedj ki néhány jóleső nyögést, hangos sóhajt. Gondolj arra, hogy amint nyílik a szád és megrezegnek a hangszálaid, úgy nyílik a méhszájad is és a mély hangok rezgései elérnek egészen odáig. Ha ellenben eddig "hangoskodtál", akkor most fordítsd figyelmedet a légzésed csöndjére.
- A légzés ritmusán is változtathatsz: ha eddig gyorsan kapkodtad a levegőt, most igyekezz lassú, mély lélegzeteket venni. Ha ez a nyugodt lassúság jellemezte a légzésedet, akkor lehet, hogy most kellemes lesz egy kicsit "megtáncoltatni" a levegővételedet, gyorsabbra, vidámabbra venni a ritmust.
- Ha eddig nem masszírozott senki, kérheted, hogy valaki jöjjön és segítsen szerető érintésével. Ha már masszíroznak, akkor itt is lehet változtatni: lehet, hogy jobban esnének egy kicsit erősebb vagy gyengédebb, gyorsabb vagy lassabb mozdulatok, de lehet, hogy a tested egy másik területe érzi szükségét az ellazító masszázsnak.
- A masszírozó vagy illatmécsesben párolgó illóolajat is megváltoztathatod.
- Megpróbálhatsz a külső környezeten is változtatni: ha eddig világos volt a szobában vagy a szülőszobán, akkor kérd meg, hogy húzzák be a függönyt vagy csavarják lejjebb a világítást. Ha eddig félhomályban voltatok, lehet, hogy a fény segít.
- Ha van lehetőség rá, akkor kipróbálhatod, hogy milyen hatással van rád az, ha zenét hallgatsz vagy ha egy ritmusában vagy hangulatában az eddigitől teljesen eltérő zenét teszel be.
- Változtass a helyszínen! Menj át egy másik szobába vagy a fürdőszobába/zuhanyzóba vagy ha lehet, ki a kertbe. Az is segíthet, ha csak tágra nyitják az ablakot.
- Ha többen vannak a közelben, de nincs mindenki veled, kérd meg, hogy jöjjön be hozzád valaki más, akinek a jelenléte kedvedre lenne. Érdekes módon ez gyakran segít a kismamáknak túllendülni egy holtponton.
- Frissülj fel azzal, hogy megmosod hideg vízben az arcod, vagy zuhanyozz le.
- Egyél egy kis szőlőcukrot, vagy mézet, mert a bennük lévő glükóz friss energiához juttat.
A legfontosabb mégis az, hogy tudd, hogy egy vajúdás lehet hosszú és lassú is, és töretlenül bízz kisbabádban és a testedben! Figyeld, hogy mit üzen a tested, milyen vágyak ébrednek benned és merd kimondani, kérni, hogy mi az, ami segítene!
forrás: http://szuleteshete.hu/cikk.php?id=95&cid=44181
Kép: Kala Bernier / Flickr.com
Családinet hozzászólások:
Előző hír
Fájdalomcsillapítás a szülőszobában
Következő hír
Öt éve családbarát - az Aktív Szülés Program!
LEGOLVASOTTABB
A globális felmelegedés és a szolárium is növeli a melanóma kialakulásának kockázatát
Az elmúlt húsz évben folyamatosan nőtt Magyarországon a bőrrákos esetek száma. A bőrdaganatok közül a melanóma az egyik legagresszívebb típus, ezért különösen fontos a betegség korai felismerése. Ráadásul a globális felmelegedés jelentősen növeli a kialakulás kockázatát, mivel ennek következtében tartósan egyre több UV-sugárzás éri a bőrünket. A szoláriumban pedig már akár egyetlen alkalom is tartós bőrkárosodást okozhat. A Budai Egészségközpont a rendszeres önellenőrzésre és a bőrgyógyászati szűrővizsgálat fontosságára, valamint a megelőzésre hívja fel a figyelmet a május 7-ei melanóma világnap alkalmából.
Megugrott a szamárköhögéses esetek száma hazánkban
Már a Semmelweis Egyetem Gyermekgyógyászati Klinikáján is kezeltek idén súlyosan beteg gyermeket szamárköhögéssel. Míg a korábbi években maximum egy-két megbetegedést tapasztaltak éves szinten Magyarországon, addig az idei első negyedévben már 12 esetet regisztráltak. A betegség ellen létezik védőoltás, amit a gyerekek kötelező oltásként kapnak meg, de a kisbabákra különösen veszélyes lehet, ha a védettség kialakulása előtt fertőződnek meg a kórral.
Így mondj szépen és eredményesen nemet a gyerekednek - nagy szükség van erre időnként
Nemet mondani nem könnyű, főleg nem a gyerekünknek, mégis elengedhetetlen része a szülői szerepnek ez is: hiszen felelősségre, önkontrollra és érzelmi szabályozásra tanítja a kicsit. A következetes és szeretetteljes nevelés hatására a gyerekek biztonságban érzik magukat, és magabiztos, felelős felnőttekké válhatnak. De hogyan mondjunk nekik nemet?
A diabétesz kialakulása előtt évekkel lehetnek jelei egy gyakori szövődményének
Idegbántalomra utaló kisebb eltéréseket már egészséges cukoranyagcseréjű, de cukorbetegség szempontjából magasabb kockázati csoportba tartozóknál is találtak a Semmelweis Egyetem kutatói. A vegetatív és érzőidegrendszer zavarát okozó állapot jeleinek mielőbbi felismerése segítheti a betegség megelőzését és hatékonyabb kezelését.
5 hasznos tipp kontaktlencsét viselőknek
Viszket vagy ég a szeme, amikor kontaktlencsét visel? Számos oka lehet annak, hogy kontaktlencse-viseléssel összefüggő kellemetlenségeket tapasztal. Dr. Lendvai Zsanett, a Budai Szemészeti Központ szemész szakorvosa segítségével összeszedtük a probléma hátterében álló lehetséges okokat, illetve tippeket is adunk a panaszok enyhítésére.
Közösségi hozzászólások: