kiégés

Kedves Judit!

Értem a problémáját. Mégis általánosságban tudok válaszolni, mert a konkréthoz Önnel személyesen kellene beszélgetnem.
A szakterülete eleve túlpörgős. Ön is az, ahogy jellemezte magát. Ez a két találkozás elegendő is ahhoz, - már csak egy kis megfelelési kényszer kell hozzá, - hogy a munka során kialakult pörgésből túlpörgés legyen. A hosszútávon fenntartott magas szintű élet könnyen vezet kiégéshez. Nagyon ésszerű életvezetés, alapos önismeret és következetes betartás kell ahhoz, hogy elkerüljük azt.
Első tanácsom: maradjon még ezen a helyen. Ilyen gondolkodással, ha talál is új helyet, csak folytatná a megfelelés-túlhajtás-kifáradás ördögi körét.
A jelenlegi munkahelye segít most abban, hogy átvészelje, míg újra megtalálja a belső erejét. Hiszen ismeri a folyamatokat, kapcsolatokat, elvárásokat, tudatosan lehet ezzel élni, kisebb fáradtságába kerül teljesíteni a feladatokat.
Tudatos pár hónapos regeneráló programot szükséges ilyenkor végigvezetni. Elsőként a fizikai mozgással kell kezdeni. Kezdjen el olyan mozgást csinálni, rendszeresen, ha lehet, hetente legalább kétszer, amit szeret csinálni. A fizikai kikapcsolódás, erőfeszítés kidolgozza a testből a felgyülemlett salakot, mérget, terhet.. Mozgás közben kénytelen a feladatra koncentrálni. Ez a mentális kikapcsolást is biztosítja.
A fizikai terhelés meghozz azt az örömhormont, ami nagyon hamar jobb kedvre deríti.
A második lépés, valaki szakember segítségét kérje - akivel végig lehet haladni életcélján, tervein, egy remek felülvizsgálatot, célok újrarendezését elindítva. Jó, ha olyan szakember, aki az önismeretben jártas és szakszerűen tud kérdezni, irányítani a folyamatot. Vagy jártas a eredményorientált személyes coachingban. Feladatokat is ad a megfelelő témákon áthaladva.
Visszavezeti addig a pontig, ahol a motivációját ismét megleli.
Harmadrészt pedig menet közben kezd majd kikristályosodni az új út, és kihullanak a nem valós célok.
Nagy vonalakban ez a tudatos menet és tanácsom.

Természetesen menet közben hasznos lenne oldani a negatív élményeket, a kifáradás tüneteit, a konfliktusok okait... egyéni speciális jellemzőket, családi hajlamokat, mintákat és emlékeket.. A negatív élményeket, (érzékenység a kritikára, erős igazság érzet stb.) így ezen az úton rá lehet találni az (esetleges) visszatérő depresszióra való hajlamra is esetleg (ha van), annak okára, ami így már orvosolhatóvá is válik.

Kiegészíteném ezt a folyamatot a túrázás, természetjárás, hasznosságával. És az étkezés sarkalatos pontjaira is ránéznénk, megkeresve azokat az ételeket, amelyek erősítik a szervezet depresszív halandóságát.

Ismeretlenül ezeket a gondolatokat tudom átadni, kiemelve, hogy mindenki egyéniség és általánosságokat nem hasznos mondani. Ezért ez egyéni terápiás folyamat mellett vagyok.

Ha elindul ezen az úton, párja is hamarosan észre fogja venni a pozitív változást!
Kapcsolatuk is rendeződni fog!

Ha segíthetek, várom jelentkezését!
Üdvözlettel:


Sütő Mária
2013-12-22 20:04:23