Számítsd ki a BMI értéked
Add meg a jelenlegi testsúlyodat (kg) és a testmagasságodat (cm), majd kattints a „számolás" gombra.
Az eredményed
A te BMI értéked
Normál testsúlyPozíciód a skálán
A kalkulátor tájékoztató jellegű – egyéni eltérések lehetnek. Pontosabb képhez orvosi vagy testösszetétel-mérés javasolt.
Figyelem! A BMI kalkulátor gyerekeknél és serdülőknél nem alkalmazható, és terhesség alatt sem ad pontos képet. Várandóssági számoláshoz használd a terhességi hízás kalkulátort.
Ha most vagy kismama, frissen szültél vagy szoptatsz
Ne ijedj meg, ha a BMI értéked most magasabb, mint amit megszoktál. A test a szülés után hónapokig változik – ez normális, és nem versenyfutás. Ha szoptatsz, a tested intenzív munkát végez: a kalóriaigényed nagyobb, és a hirtelen fogyás épp ellenérdekű lehet a tejtermeléssel. Ha kisgyerek mellett próbálsz formába kerülni, az alvás, a stressz és az életritmus mind számít – nemcsak a számok a kijelzőn.
A lényeg nem az, hogy „azonnal visszafogyj", hanem hogy fokozatosan, jó közérzettel találd meg a saját ritmusod. A BMI itt egy laza tájékozódási pont, nem cél, amit teljesíteni kell.
BMI kategóriák a WHO szerint
| BMI érték | Kategória |
|---|---|
| 18,5 alatt | Soványság |
| 18,5 – 24,9 | Normál testsúly |
| 25,0 – 29,9 | Túlsúly |
| 30,0 – 34,9 | I. fokú elhízás |
| 35,0 – 39,9 | II. fokú elhízás |
| 40,0 felett | III. fokú (súlyos) elhízás |
Hogyan használd a BMI kalkulátort?
- Testsúly: írd be a jelenlegi testsúlyodat kilogrammban (kg). A vesszős érték is elfogadott (pl. 70,5).
- Magasság: add meg a testmagasságodat centiméterben (cm). Például 170 cm.
- Számolás: kattints a „számolás" gombra, és máris láthatod a BMI értéked, a kategóriát és a skálán elfoglalt helyét.
Mit mond el rólad a BMI érték – és mit nem?
A BMI (Body Mass Index, vagyis testtömeg-index) egy egyszerű képlet, amely a testsúlyodat a testmagasságodhoz viszonyítja. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ezzel az értékkel kategorizálja felnőtteknél a testsúlyt – a soványságtól a súlyos elhízásig.
A képlete egyszerű: a testsúlyt (kg) elosztjuk a testmagasság négyzetével (méterben). Például 70 kg és 170 cm esetén: 70 ÷ (1,70 × 1,70) = 24,2. A kalkulátorunk ezt automatikusan elvégzi.
Mire jó – és mire nem elég?
A BMI gyors, tájékoztató mutató, és népességszinten valóban jól jelzi az átlagostól való eltérést. Egyéni szinten azonban óvatosan kezeld: nem különbözteti meg az izomtömeget a zsírtömegtől, nem mondja meg, hol helyezkedik el a zsír a testben (a hasi zsír például jobban érinti a szív- és érrendszert), és nem veszi figyelembe a korodat, a nemed vagy az életszakaszodat.
Egy aktívan sportoló, izmos emberen ugyanaz a szám lehet „túlsúly", mint egy mozgásszegény életet élőn – pedig az egészségi állapotuk teljesen más. Időseknél a BMI alábecsülheti a testzsírt. Frissen szült anyáknál a természetes súlyváltozás miatt a szám csak hetek-hónapok alatt áll be. Ezért: a BMI tájékoztatás, nem ítélet. A teljes képhez érdemes orvossal vagy dietetikussal beszélni.
Egy szám sosem mondja el a teljes képet
A BMI mellett számít az általános közérzeted, az alvásod, a stressz-szinted, az izomtömeged, és az, hogy hogy érzed magad a saját bőrödben. Ha egészséges életmódot szeretnél kialakítani, érdemes orvossal vagy dietetikussal konzultálni a személyre szabott célokról – egy tartós, jó közérzet többet ér, mint egy „tökéletes" szám.
Érdekel az egészséges életmód?
Olvasd el sportolási tippjeinket, szakértőink tanácsait, a legújabb kutatások eredményeit és sok más érdekességet az egészségről szóló cikkeink között. Ha pedig szakember segítségére van szükséged, böngéssz az orvos és tanácsadó szakértőink között.
Gyakran ismételt kérdések
A fenti kalkulátor és a cikkben szereplő információk tájékoztató jellegűek. Nem helyettesítik az orvossal, védőnővel vagy dietetikussal történő személyes konzultációt, és nem szolgálnak diagnózis felállítására vagy kezelés megkezdésére. Egyéni egészségügyi kérdéseiddel mindig fordulj szakemberhez.
.jpg){kind=small}
betöltés...