"A kisfiunk mindenkin túltesz"

Sumula és Chai a TikTok-on váltak sztárrá azzal, hogy megosztották, hogy telnek az éjszakáik. Szerintük a kisfiuk mindenkin túltesz, a kiságyban csak rövid ideig képes aludni, a szülei között pedig egyfolytában vakarózik az ekcémája miatt. Ha a szülők egy darabig hagyják sírni a kisfiút, az csak még rosszabb: olyankor véresre vakarja magát.

Az egyetlen megoldás, hogy a kisfiuk velük fekszik le, és megvárják, amíg elalszik, de ez sokszor akár 1 óra is lehet.
 

"A kialvatlanságtól lettem rossz anya"

Egy 3 gyerekes édesanyával, Nikivel is beszélgettünk a témáról. Ha 5 órát tud aludni, azt már sikerként könyveli el.

"A kialvatlanságtól szörnyű anya lettem. Mindent elfelejtek, összekeverek, a múltkor például a gyerek uzsonnáját a tornazsákjába tettem. Ráadásul hajlamos vagyok indokolatlanul kiabálni a gyerekkel. Egyszerűen nincs türelmem."

Szakértők szerint a kialvatlanság rossz hatással van az egészségre és a teljesítőképességre is. És a gyereknek nem egy állandóan feszült, kialvatlan, zombi anyára van szüksége…
 

Anyaként évi 44 nappal alszunk kevesebbet

Egy Egyesült Államokban készült kutatás szerint az anyák a baba életének első évében átlagosan napi 5,1 órát alszanak, összesen 44 nappal kevesebbet, mint korábban.
 

Edgardo Mota képe a Pixabay-en

Ezért nem tudunk olyan könnyen visszaaludni

Ha a baba sír, felkelünk hozzá, lámpát kapcsolunk, megetetjük, esetleg ránézünk a telefonunkra vagy bekapunk pár falatot - utána nehezen alszunk vissza, hiszen az agyunk már bekapcsolt. A forgolódással pedig még több időt veszítünk az alvással tölthető időből.

Veszélyes, ha nem alszunk eleget

Az alváshiány összefüggésbe hozható az alábbi betegségekkel, problémákkal:

• diabétesz,
• elhízás,
• szívbetegségek,
• daganatos betegségek,
• depresszió,
• felgyorsuló öregedés,
• magas vérnyomás,
• csontritkulás,
• stroke,
• korai halálozás.
   

Ezekkel a trükkökkel próbálj meg többet aludni!
 

• Ha a baba alszik napközben, pihenj le vele te is!
• Éjszaka próbálj meg minél korábban lefeküdni, bármennyire is csábító egy kis én-idő, jobban teszed, ha nem nyomkodod a telefonod és nem tv-zel.
• Ha tudod, kérd a család segítségét a takarításban, főzésben, amíg te pihensz napközben!
• Hétvégén töltsön egy pár órát a párod a gyerekekkel, addig ne takaríts és ne nézz sorozatot sem, inkább dőlj le egy kicsit!
• Sportolj vagy mozogj rendszeresen, ez is segít a könnyű elalvásban!

Ne hibáztasd magad és ne legyen lelkiismeret furdalásod! Így vagy úgy, de mindenki átmegy ezen a nehéz időszakon, és hidd el, ha majd újra egybefüggően alszol 8 órát, akkor még hiányozni is fognak ezek a régi szép idők!

Ha fáradt vagy, akkor mondd el a gyerekednek, hogy emiatt vagy egy kicsit türelmetlenebb, legyen megértő! Aznapra kevesebb feladatot vállalj!

Indexkép: Depositphotos.com