Mi az az ASMR?

Az ASMR magyarul annyit tesz, mint önkéntelen idegi-érzéki válasz az agyat érő pozitív ingerre. Egyszerűbben fogalmazva a lúdbőrhöz vagy a kellemes „végigfut a hátamon a hideg”–érzéshez hasonlító könnyű, eufórikus érzés ez, mely a tarkótáji fejbőrből indul útjára, a nyakon át végigmegy a gerinc vonala mentén, és a hát alsó részéig, vagy akár a lábujjakig végig bizsergeti a bőrt. A jóleső, elengedett érzést hangok, illetve vizuális ingerek is kiválthatják, vagy sokszor ezek kombinációja is.

Amikor az agy "feladja": egyenesen a szívünkbe hatol az érzés

Az agy viselkedése érdekes sajátosságokat mutat bizonyos hangingerekre, zenére, látványvilágra, vagy ezek együttesére. Ilyenkor a minket érő hatást nem „küldjük” kognitív, tudati ellenőrzésre az agykéregbe, nem dolgozzuk fel különböző információs szűrőkön át, hanem hagyjuk egyenesen a lelkünkbe hatolni, és nem gyakorlunk felette további kontrollt. Különösen akkor dönt így az agy, ha az érzéki benyomás több csatornán át érkezik egyszerre, amiket lehetetlennek érez egyidejűleg feldolgozni, így „feladja”, átengedi az irányítást, és kivonul a helyzetből, mi pedig azt éljük meg, hogy egyenesen „a szívünkbe hatol” az érzés.

Miben segíthet az ASMR terápia?

Azok számára, akik képesek átélni, az ASMR különleges élményt nyújt, egyfajta agyi kielégüléshez hasonlítható érzést, melynek

• terápiás hatása lehet a depresszió és az alvászavarok leküzdésében, 
• lazító terápiák épülhetnek rá, 
• segíthet a krónikus fájdalmak csökkentésében,
• és a stressz feldolgozásában is.

A felfedezés Jennifer Allen nevéhez fűződik, aki 2010 óta kutatja a jelenséget, és a mozaikszó nevét is ő találta ki a következő kifejezésekből:

• Autonomous: Autonóm – azaz spontán, önszabályozó
• Sensory: Érzékekhez vagy érzelmekhez kapcsolódó
• Meridian: Csúcsot, csúcspontot vagy legmagasabb fejlettségi pontot jelent
• Response: Egy külső vagy belső hatás által kiváltott tapasztalásra válasz

ASMR-videók: a bizsergés bárki számára elérhető

Az interneten máris keringenek érdekes ASMR-videók, melyek különböző látványi és hangeffektusokat használnak fel a pihentető és katartikus agyi élmény előidézésére. Jellemző ezekre a videókra, hogy monoton, ismétlődő ingereket használnak az előadók, mint tűzropogás, hullámzás hangja, emberi suttogás, vagy kocogtatás, kopogtatás különböző tárgyakon, vízcsepegés, sminkecset hanga a hangszórón, könyvlapozgatás zöreje, lágy, simogató mozgások és neszek - minden, ami ellazít, pihentet, feltölt.
 

Az ASMR élmény egyfajta agyi jelenlét állapotában történik, teljes bevonódást igényel, és érzelmi síkon fejti ki a hatását.

Abban különbözik a zene által kiváltott jóleső bizsergéstől, hogy azzal ellentétben késleltetés után érezzük, nem rögtöni a hatása, és nyugtatóan hat, míg a zene inkább izgalmi állapotot okoz.

Egy jó ASMR videó hatására azt éli meg a befogadó, hogy az agya „szétolvad”, nyugodttá és kielégültté válik, és a lelke felszabadult, ellazult lesz.

A legtöbb ASMR-videó rajongó még soha nem nézett végig egy teljes felvételt, mert idejekorán elaludt rajta… Működött.

Indexkép: Depositphotos.com