Felvetődik azonban a kérdés: honnan tudjuk, milyen szakértőtől kérjünk segítséget, és hogyan ismerjük fel az álszakértőket? Erről kérdeztük Dr. Gajdács Ágnes belgyógyász, obezitológus szakorvost, a MediFat igazgatóját, a Magyar Elektrolipolízis és Lipoterápiás Társaság elnökét.

„A focihoz és a fogyókúrához mindenki ért – vagy legalábbis azt hiszi. Aki már elolvasott néhány könyvet, cikket a fogyókúráról, úgy gondolhatja, mindent tud a témáról. A szakértők a képzettségüknek megfelelő jogosultsági szinteken tevékenykednek, az álszakértők viszont túllépik a jogosultsági szintjüket. Nagyobb probléma, ha az álszakértő másokkal is meg akarja osztani ismereteit, mindenféle szakirányú végezettség nélkül, vagy néhány óra alatt megszerezhető OKJ képzettség birtokában. A hosszabb időigényű szakirányú OKJ képzések színvonala is nagyon változó az oktatást végző iskola, és tanári gárda nagy értékben befolyásolja az megszerzett tudás minőségét.
Milyen szakemberekkel találkozhatnak a fogyni vágyók Magyarországon? Tekintsük át a különböző területeket és kompetencia (jogosultsági) szinteket." – javasolja Dr. Gajdács Ágnes.

Táplálkozási tanácsadók útvesztőjében

„Köztudott, hogy a megfelelő táplálkozás a fogyás legfontosabb tényezője. Sokan könyvek, cikkek segítségével választják ki a számukra legszimpatikusabb módszert, amivel nincs is probléma, ha egészséges emberekről van szó. Jóval többen vannak azok, akiknek a súlytöbblet mellett különféle panaszaik, vagy betegségeik vannak, legyen szó az átmeneti emésztési zavarokról, vagy súlyosabb betegségekről, pl. cukorbetegség. Ilyenkor a fogyókúrás étrendet a betegség(ek) figyelembe vételével kell összeállítani,  amihez komoly szaktudás szükséges. Legjobb döntés ilyen esetben, ha dietetikus állítja össze a személyre szabott diétánkat. A dietetikus, vagy hivatalos nevén Dietetikus és táplálkozási tanácsadó felsőfokú végzettségű, diplomás szakemberek 8 félévet tanulnak, és sok vizsgát tesznek le, míg elsajátítják a legfontosabb táplálkozástudományi ismereteket annak érdekében, hogy tanácsokkal segítsék a gyógyulni és fogyni vágyókat. A dietetikus ismeri a speciális étrendeket, a betegségek és az étrend összefüggéseit, és az orvosi diagnózisnak megfelelően, a kezelőorvossal (pl. belgyógyász, gyermekgyógyász, diabetológus, sportorvos, endokrinológus, obezitológus) konzultálva állítja össze az étrendet.

Betegségmegelőzés érdekében is fordulhatunk hozzájuk, hogy a segítségükkel meghatározzuk a megfelelő szintű energia-bevitelt és a nélkülözhetetlen tápanyagokat, mivel ahhoz, hogy ne alakuljanak ki hiánybetegségek, minden szükséges elemet be kell juttatnunk a szervezetünkbe. A dietetikus sportolók, vagy kismamák, szoptatós anyák étrendjének összeállításában is járatos. A dietetikus táplálkozástudományi mesterképzési szakon (MSc) továbbképezheti magát további 4 félév alatt, így hivatalos nevén Okleveles táplálkozástudományi szakember titulust használhat.
Az interneten sok Életmód és táplálkozási tanácsadó, vagy más néven Életmód tanácsadó és terapeuta is ajánlja szolgáltatásait, akik viszont nem azonosak a dietetikusokkal! Ezek a táplálkozási tanácsadók 30-40 órás (4 napos), néha távoktatásos formában lezajló, alapképzettséghez nem kötött OKJ képzésen vesznek részt, legjobb lenne, ha csak saját maguknak adnának táplálkozási tanácsot, hiszen ennek a képzésnek az egyik célja, hogy laikusok is szert tegyenek minimális táplálkozási alapismeretekre, a másik célja pedig, hogy a fitnesz ágazatban tevékenykedők is tanuljanak az egészséges táplálkozásról, ők egyébként ezen kívül a Sporttáplálkozási szakértő 16-30 órás tanfolyamot is elvégezhetik az egészséges emberek sporttáplálkozási alapelveinek elsajátítása érdekében. Remélem, mindenki számára egyértelmű, hogy a 4-6 év tanulással megszerezhető dietetikus diploma és mesterképzés alaposabb, értékesebb, megbízhatóbb tudást ad, mint a 4 napos OKJ képzés, a táplálkozási szakember kiválasztásánál ezt mindenképpen tartsuk szem előtt, hiszen a nem megfelelően összeállított étrend akár komolyan veszélyeztetheti az egészségi állapotot." – hívja fel a figyelmet Dr. Gajdács Ágnes obezitológus szakorvos.   

A testmozgás veszélyes is lehet

„A fogyókúra szinte elképzelhetetlen valamilyen testmozgás nélkül. Sokan önálló edzésprogramot választanak, pl. gyalogolni, futni, kerékpározni kezdenek. Mások inkább szakemberhez fordulnak csoportos, vagy egyéni mozgásprogram keretein belül. A súlyfelesleggel rendelkezőknek, mozgásszervi, vagy egyéb betegségekben, kóros állapotokban szenvedőknek, 40 év felettieknek azonban jól át kell gondolniuk a módszer és szakember választást. A mozgásszervi sérüléseken kívül ugyanis akár komoly szövődmények alakulhatnak ki a nem megfelelő edzés hatására, pl. magas vérnyomásban szenvedők számára tilos haspréssel járó gyakorlatok végzése, mert agyvérzés léphet fel, a hirtelen elkezdett nagy intenzitású mozgás pedig akár szívinfarktust okozhat. Legbiztonságosabb választás tehát a gyógytornász, vagy gyógytornász-fizioterapeuta (FEOR 2224-00) diplomával rendelkező szakember.

A gyógytornász szaktudása a fogyókúrában is hasznos, a fogyókúra megkezdése előtt a mozgásszervi állapotfelmérés, az oldaliságbeli eltérések feltárása, a fittségi állapot megállapítása, egyéb betegségek figyelembe vétele után a gyógytornász személyre szabott mozgástervet állít össze. Nyugodtan keressük fel ezeket a szakembereket, hiszen a felsőoktatásban 8 féléven át tanulják a betegellátáshoz szükséges ismereteket és a fizioterápiás tevékenység alapjait. A gyógytornász munkája során rendszeresen konzultál pl. gyermekgyógyász, reumatológus, ortopéd, sportorvos, kardiológus, diabetológus, hipertonológus, obezitológus szakorvossal a biztonságos, célorientált mozgásprogram megvalósítása érdekében. A gyógytornászok Fizioterápia mesterképzés (MSc) szakon továbbképezhetik magukat 3 félév alatt. Bár a gyógytornászok szaktudása vitathatatlan, mégis inkább azok keresik őket, akiknek speciális mozgásterápiára, rehabilitációra van szükségük.
Szintén diplomát szereznek a Testnevelő-edző (a sportág megjelölésével) 3 éves osztott képzésben részt vevők, akik sportági gyakorlati képzés mellett a sporttudomány elméleti ismereteit is elsajátítják, ami aztán belépést biztosít a testnevelő-edző és gyógytestnevelő tanár mesterképzésbe. Az Általános/középiskolai testnevelő – gyógytestnevelő – egészségfejlesztő tanárok 4 – 4,5 év + 1 év alatt szerzik meg tanári diplomájukat A testnevelő tanár diplomával rendelkezők egészséges gyermekek/felnőttek mozgásprogramjának összeállításával, kivitelezésével, oktatásával kapcsolatban szereznek alapos ismereteket. A gyógytestnevelők ennél sokkal többet tehetnek: jogosultak meghatározott mozgásszervi- és belgyógyászati betegségek felismerésére, a diagnózisnak megfelelő mozgásanyag megtervezésére és annak levezénylésére is.
Bár a gyógytornász, illetve a gyógytestnevelő diplomával rendelkezők tudása nagyon megalapozott, manapság a fogyókúrás mozgásprogram összeállításában, kivitelezésében sokkal divatosabb személyi edző segítségét kérni.
A Személyi edző/tréner OKJ képzés ráépített jellegű, tehát olyan 18 év feletti érettségizettek jelentkezhetnek rá, akiknek már van sporttal kapcsolatos végzettsége (pl. OKJ-s sportoktató, OKJ-s sportedző, OKJ-s fitness instruktor végzettség, illetve gyógytornász diploma, vagy más felsőfokú testkultúrális végzettség, pl. testnevelő, gyógytestnevelő diploma). A képzés átlagosan 30 oktatási nap alatt (240 óra) végezhető el. A személyi edző alapvetően egészséges emberekkel foglalkozó fitnesz szakember, aki képes olyan edzésprogramokat összeállítani, amelyeknek az edzésen részt vevő aktuális fittségi állapotát figyelembe véve funkcionális mozgásprogramok, erőfejlesztés és izomtömeg növelés, indoor és outdoor kardióprogramok, a hajlékonyság fejlesztése, zsírégető edzésmódszerek, cross training technikák, és alapfokú táplálkozástudományi ismeretek alkalmazása is a részét képezik. Még nem túl gyakori, de néhány személyi edző az edzésprogram összeállítása előtt ún. FMS tesztet végez, mely alkalmas a fokozott sérülésveszélyt jelentő oldaliságbeli eltérések feltárására, hiszen az egyik cél ezek korrigálása.

Akinek nincs előzetes sportvégzettsége, előszőr alapfokú sportoktató végzettséget kell megszereznie, amelyekre betöltött 18 éves, 8 általános végzettségű emberek jelentkezhetnek, és átlagosan 24 képzési nap (12 hétvége), azaz 192 óra után szerezhetik meg ezt a képesítést Ilyen pl. az Aerobik edzői/sportoktatói OKJ képzés, amelyen a tanfolyam része elsősorban a különféle aerobik lépések és koreográfiák,  másodsorban pedig alapfokú alakformáló, erősítő és nyújtó edzésprogramok alkalmazásának elsajátítása. A Csoportos fitnesz instruktor OKJ képzés az egyszerűbb, zenés csoportos mozgásformák oktatását végzi, alapfokon lehet elsajátítani a csoportos tréningek tartását. A Fitnesz instruktor OKJ képzés alapfokú testépítő ismeretek mellett pl. a saját testtel végzett gyakorlatok, kisebb csoportfoglalkozások levezetésére készít fel. A Testépítő edző/sportoktató OKJ képzés keretein belül főleg a testépítés eszköztárát, módszereit, gyakorlat- és edzésrendszerét lehet elsajátítani izomtömeg növelése, az izomrendszer harmonikus fejlesztése, a testarányok optimalizálása céljából.
A sporttal kapcsolatos érdeklődés kielégítésére szolgálnak a tanúsítványt (de nem OKJ végzettséget) adó tanfolyamok, pl. okleveles jógaoktató, kardiotréner, funkcionális tréner, spinning tréner stb., melyek során néhány képzési nap alatt elsajátíthatóak az adott tréning tartására feljogosító ismeretek.
Az OKJ-s, és főleg a tanúsítványt adó nem OKJ-s képzések színvonala az iskolától és a képzést végző szakembergárdától függően nagyon változó, tehát ugyanazon szakképesítéssel rendelkező szakemberek tudása között nagy különbségek is lehetnek. Ezért érdemes tájékozódni arról, hogy pontosan milyen szakképesítéssel rendelkezik, és azt hol szerezte az a szakember, akinek segítségével szeretnénk a mozgásprogramunkat végrehajtani. Az is fontos, hogy mozgásszervi panaszok és betegségek, illetve egyéb pl. súlyfelesleggel összefüggő, szív- és keringési betegségekben, cukorbetegségben szenvedők gyógytestnevelő, illetve gyógytornász szakember segítségét vegyék igénybe fogyókúrájukkal kapcsolatban." – ajánlja Dr. Gajdács Ágnes.

A fogyás sikere mindig fejben dől el 

A sikeres fogyókúra harmadik alappillérére utal, a fogyókúra sikere fejben dől el mondás, amiben nagyon sok igazság van, hiszen a berögzült szokásokat, korlátozó hiedelmeket vagy akár a média és a divat bizonyos üzeneteit kell ledöntenünk a sikerhez. Nem is gondolnánk, hogy az életmódunkban mennyi mindenben építünk a korábbi tapasztalatainkra, hiedelmeinkre, szokásainkra, ezért térnek vissza sokan a megszokott ízekhez és ételekhez. Sokat segíthet a kívánt eredmény elérésében, ha szakember segítségével sikerül feltárni a motivációt, fogyókúrás célokat, esetleges táplálkozási-, és testképzavarokat, táplálkozási függőségeket.

Ebben a folyamatban nagy segítség lehet egy képzett pszichológus. A pszichológus diploma felsőoktatási osztott képzésben legalább 6 félév alapképzés, majd 4 félév mesterképzés alatt szerezhető meg, de a tanulásnak itt még nincs vége, a klinikai szakpszichológus szakképesítés megszerzésére még 4 évet kell szánni, majd 2 év módszerspecifikus képzésre és az 500 órás önismereti képzéseken is sort kell keríteni, hogy betegekkel is foglalkozhasson a pszichológus. Néha az interneten Life Coach segítségével végzett fogyókúráról is olvashatunk. A Life Coaching azonban nem tanácsadás, és nem gyógyítás, pl. fogyókúrás terápia, hanem segít megtalálni az egyensúlyt az életünk különböző területein. A Life Coach képzések módszertana és időtartama nagyon eltérő a képzőhelytől és oktatóktól függően, leggyakoribb a 120 órás elméleti és gyakorlati képzés, de előfordul akár 40 órás képzés is. A módszertantól függetlenül a Life Coach képzés része az önismereti alapok, érzelmi intelligencia fejlesztése, kérdezéstechnikák, motivációs technikák elsajátítása. A Life Coach csak egészséges emberekkel foglalkozhat, ellentétben a klinikai szakpszichológusokkal.

Obezitológus

Magyarországon több millió embert érint az elhízás, így nem kérdés, hogy szükség van olyan szakorvosokra, akik a túlsúly és az elhízás megelőzésével és kezelésével, valamint az azokkal összefüggő krónikus betegségek gyógyításával foglalkoznak. Az obezitológus orvos obezitológiai licenszvizsga megszerzése után, komplex elméleti tudással és gyakorlati tapasztalattal segíti a fogyni vágyókat, emellett a saját szakterületükön (például belgyógyászat, endokrinológia, gyermekgyógyászat, kardiológia) előírt követelményeknek is megfelelnek, így ezek az obeztológus szakorvosok minimum 15 év képzési idő után foglalkoznak betegekkel. Fontos, hogy az érintettek tisztában legyenek azzal, hogy az obezitológus szakemberektől bátran kérhetnek orvosi segítséget a súlyfeleslegük vagy az azokkal összefüggő betegségek kezelésére, hiszen általában több szakterületet jól ismerő, tapasztalt szakemberekről van szó.

Ha szeretnél még többet megtudni a témáról, olvasd el a cikk 2. részét is: Fogyókúra szakértők és álszakértők: Az alakformálás buktatói - 2. rész 

Fotó: MediFat (Shutterstock)