Milyen ételek segíthetik a baba bélrendszerének egészségét és rendszeres működését?
A baba bélrendszerének egészsége kulcsfontosságú a megfelelő emésztéshez, immunrendszerhez és általános jóléthez. A táplálás nagyban hozzájárul a bélflóra fejlődéséhez és a rendszeres széklethez.
Anyatej: az első és legjobb "pre- és probiotikum":
- Az anyatej segíti a baba bélflórájának kialakulását.
- Olyan jótékony baktériumokat és prebiotikus hatású oligoszacharidokat tartalmaz, amelyek védik a bélrendszert.
Hozzátáplálás során előnyös ételek a bélrendszer támogatására
Rostban gazdag zöldségek és gyümölcsök
- Segítik a széklet rendezését, támogatják a jó baktériumokat. (sütőtök, alma, körte, szilva)
- gabonafélék és olajos magok (diófélék, zab, köles, quinoa, riszfélék): könnyen emészthető rostforrások
Víz
- A rostok csak megfelelő folyadékkal segítik a bélműködést
- 6 hónapos kortól, ha elkezdtük a hozzátáplálást, kínáljunk tiszta vizet kis mennyiségben
Pre- és probiotikus ételek
- Probiotikumok (jó baktériumokat tartalmaznak): Természetes joghurt (élőflórás), kefir
- Prebiotikumok (a jó baktériumok „táplálékai”): Banán, póréhagyma (később), zabpehely: elősegítik a bélflóra fejlődését
Mikor forduljunk orvoshoz?
- Ha a baba 3 napnál tovább nem kakil, és kényelmetlennek tűnik
- Ha a széklet nagyon kemény vagy véres
- Ha gyakori hasfájás, puffadás, étvágytalanság jelentkezik
Székrekedés kezelése étrenddel
- Kínáljunk minden étkezés alkalmával zöldségeket és gyümölcsöket a fejlettségi szintjének megfelel formában friss, párolt, sült, főtt formában, ezzel hozzásegíthetjük a megfelelő élelmi rost bevitelhez!
- Figyeljünk a baba megfelelő folyadékbevitelére! Ebben a korban a fő folyadékforrás számára az anyatej, mely igény szerinti szoptatás mellett nagymértékben fedezi a folyadékszükségletét. Emellett étkezések/kóstolások alkalmával mindig kínáld vízzel!
- Naponta tartalmazzon a baba étrendje valamilyen fermentált/savanyított tejterméket: görög joghurt, natúr joghurt, kefír!
- Növeljük a baba étrendjének zsírtartalmát, olyan módon, hogy minden étkezés/kóstolás tartalmazzon valamilyen jó minőségű zsírforrást: főzelékek, főtt ételek dúsítására kiváló 1-1 teáskanálnyi olívaolaj/repceolaj/lenmagolaj. Használjunk bátran ezekből az olajokból a baba ételeinek elkészítéséhez is (pirítás, sütés, párolás, rántás).
- Használjunk habaráshoz normál zsírtartalmú tejfölt, tejszínt, görög joghurtot!
- Dúsítsuk a babád kásáit, vagy kínáljuk babacsinta/babasüti mellé mártogatósként görög joghurtot, natúr magvajat! A babacsinták, kásák, babasütik zsírdúsítói lehetnek a darált olajos magok is (dió, mogyoró, mandula).
- Sós és édes ételeket is dúsíthatjuk avokádóval, ami szintén kiváló zsírforrás (pl. reggeli kencék, babacsinták, babasütik).
- Keverjünk akár napi szinten a baba gabonakásájába/kínáljuk mártogatósként/kenyérre kenve a 100% gyümölcstartalmú, hozzáadott cukormentes szilvalekvárt
- Kerüljük a székletkötő ételek túlzott fogyasztását: banán, magas keményítőtartalmú burgonyafélék, babakekszek, exturdált gabona/kukorica nasik
- További tippek a rendszeres széklethez: napi mozgás (hasfekvés, kúszás, tornáztatás), hasmasszázs: körkörös mozdulatokkal, a köldök körül
🎥 Hamarosan jövünk!
Készül az átfogó videósorozatunk a baba első évéről – hiteles szakértőkkel, tabuk nélkül.
Ha nem akarsz lemaradni róla, iratkozz fel az értesítőre itt:
.jpg){kind=small}
(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)