Hogyan befolyásolják a környezeti tényezők, például a családi étkezési szokások, az ételkészítés módja stb. a baba táplálkozását és egészségét?
A környezeti tényezők jelentős hatással vannak a baba táplálkozására és egészségi állapotára. Összességében a baba táplálkozása nem elszigetelten történik, hanem a családi és környezeti hatások szövetébe ágyazva. A szülők tudatossága ezen tényezők kapcsán kulcsfontosságú az egészséges táplálkozás és fejlődés biztosításában.
Családi étkezési szokások
- Mintaadás szerepe: A babák utánozzák a szülőket. Ha a családban zöldségeket, gyümölcsöket, kiegyensúlyozott ételeket fogyasztanak, nagyobb eséllyel fogadja el a baba is ezeket.
- Étkezési ritmus: A rendszeres étkezések, biztonságérzetet adnak, és segítik az egészséges étkezési szokások kialakulását.
- Ételhez való viszony: Ha a családban nyugodt, pozitív a viszony az étkezéshez, a baba kevésbé lesz válogatós, és kisebb az esélye evészavarok kialakulásának.
Ételkészítési módok
- Tápanyagmegőrzés: A párolás, sütés előnyösebb, mint a bő olajban sütés, több vitamin és ásványi anyag marad meg az ételben.
- Feldolgozottság mértéke: A házi, friss alapanyagokból készült ételek kevésbé tartalmaznak sót, cukrot, adalékanyagokat, ami különösen fontos a baba veséjének és emésztőrendszerének védelmében.
- Allergének elkerülése vagy bevezetése: A család ételkészítési szokásai befolyásolják, milyen hamar és milyen formában találkozik a baba potenciális allergénekkel (pl. tojás, tejtermékek, mogyoró).
Környezeti higiénia és biztonság
- Ételbiztonság: A nem megfelelően tárolt vagy hőkezelt ételek ételmérgezést okozhatnak, ami különösen veszélyes csecsemőknél.
- Tiszta étkezési környezet: A tiszta etetőszék, fertőtlenített edények és kezek csökkentik a fertőzésveszélyt.
Kulturális és társadalmi tényezők
- Hagyományos ételek: A kulturális háttér is befolyásolja, hogy milyen ételekkel ismerkedik meg a baba, ez gazdagíthatja az ízérzékelést, de fontos a kiegyensúlyozottságra figyelni.
- Társadalmi elvárások: Bizonyos közösségekben például előbb vezetnek be darabos ételeket, vagy nagyobb nyomás van az evés mennyiségére, ez hatással lehet a baba evési szokásaira.
Válogatósság: az egészségesen fejlődő gyerekek felét érintheti (1 éves kor körül kezd kialakulni)
Életkori sajátosságból adódó ok lehet a válogatósság hátterében:
- Nagyobb mozgásfejlődés, idegrendszeri fejlődési ugrás előtt
- Fogzás miatt érzékeny, fájdalmas íny
- Szeparációs szorongással összefüggésben félelmetes számára a környezetben minden új és megszokott dolog is
- Kontrollvágy miatt ő akarja irányítani mit eszik meg és mit nem
Mit tehetünk szülőként?
Kulcs: türelem, kitartás, következetesség ez is egy átmeneti időszak
- A baba étrendjének alapja a kiegyensúlyozott egészséges táplálkozás legyen! Kínáljuk változatos, színes ételekkel, hogy ne váljon egyoldalúvá a táplálkozása
- Alkalmazzuk az LLL módszert= Love it, Like it, Learn it. Az ételeket 3 csoportba osztjuk, és minden étkezésnél minden csoportból kínálunk a babának, így érhető el, hogy folymatosan ismerkedjen minél többféle étellel.
- Egyen együtt a család, amikor csak lehet, mutassunk neki példát!
- Bizalom a kulcsa mindennek, bízzuk a baba jelzéseiben és döntéseiben az étkezéssel kapcsolatban
- Bíztassuk, dicsérjük a babát! Felejtsük el a hasonlítsuk más babákhoz, minden baba más és egyedi, ne legyenek irreális elvárásaink!
- Vonjuk be a sütésbe, főzésbe, térítésbe az életkorának megfelelően!
- A kontroll érzését növelheti, ha az etetőszéket kisasztalra és székekre cseréljük
- Adjunk neki döntési lehetőséget, amit mégis mi kontrollálunk (pl. “uborka vagy paprika legyen a reggelihez?”, nem pedig “kérsz uborkat a reggelihez?”)
Mikor kérjünk segítséget?
- Mozgásfejlődése, idegrendszeri fejlődése elmaradt
- Súlyfejlődése elmaradt (részletesen a percentilis görbékről szóló posztban)
- Széklete, vizelete normáltól eltérő mennyiségű, állagú, színű
- Csak figyelemeltereléssel eszik (játék, mese)
- Az étkezéseket óriási stressz, feszültség övezi
- Teljes élelmiszercsoportokat elutasít
- Bizonyos színű, állagú, márkájú ételeket fogyaszt el csak
- Ha úgy érezzük, nem tudjuk kontrollálni
🎥 Hamarosan jövünk!
Készül az átfogó videósorozatunk a baba első évéről – hiteles szakértőkkel, tabuk nélkül.
Ha nem akarsz lemaradni róla, iratkozz fel az értesítőre itt:
.jpg){kind=small}
(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)