Hogyan lehet pozitív élménnyé tenni az étkezéseket?
Táplálkozás és a baba hangulata: mi a kapcsolat?
Stabil vércukorszint = stabil hangulat
- A rendszeres, tápláló étkezés segít elkerülni az ingerlékenységet, nyugtalanságot.
- Túl hosszú szünet két étkezés között: nyűgösség, sírás (igény szerinti, válaszkész táplálás jelentősége)
Vitaminok, ásványi anyagok szerepe
- Vas, cink, B-vitaminok hiánya fáradékonyságot, ingerlékenységet okozhat.
- Pl. vashiányos baba: figyelemzavar, aluszékonyság, kevesebb érdeklődés.
Puffasztó vagy nehezen emészthető ételek: diszkomfortérzet
- A baba nem tudja elmondani, mi a baj, helyette sír, feszeng, elutasítja az ételt.
Étkezés, mint érzelmi élmény: hogyan lehet pozitívvá tenni?
- A légkör számít, nem csak az étel: nyugodt környezet, megfelelő pozíció
- Mutassunk példát, hiszen minket másolnak már egészen pici korban, nincs ez máshogy az étkezésben sem
- Bizalom a kulcsa mindennek, bízzuk a baba jelzéseiben és döntéseiben az étkezéssel kapcsolatban
- Bíztassuk, dicsérjük a babát
- Legyünk türelmesek, kitartóak és következetesek
- Felejtsük el, hogy más babákhoz hasonlítjuk, minden baba más és egyedi, ne legyenek irreális elvárásaink
- Közös étkezések: még ha a baba más ételt eszik is, legyen ott a családi asztalnál.
- Megfigyel, tanul, utánoz: nő az érdeklődése, biztonságban érzi magát.
- Mosoly, bátorítás, játékosság: Pl. vicces hangok, bábozás, kanalazás játékosan - de ne etessük túl.
- Bevonása a vásárlásba, főzésbe, terítésbe
- Hagyjuk minél előbb kibontakozni az önállóságában az asztalnál (önálló evőeszköz használat, adjunk döntési lehetőséget az ételválasztásban)
- Feszültség, stressz átszáll a babára is, merjünk segítségek kérni, ha úgy érezzük elakadásunk van
- Ritmus, kiszámíthatóság: a rendszeres étkezések (időben és helyszínben) biztonságérzetet adnak.
Pozitív étkezési szokások kialakítása: gyakorlati tippek
- Étkezés előtt mossatok kezet: rituálévá válik, biztonságérzetet ad.
- Legyen saját kis tányérja, kanalacskája: segíti az önállóságot, játékosságot.
- Adj választási lehetőséget (pl. kétféle zöldség között): erősíti az autonómiát.
- Nevén nevezni az ételeket, mesélni róla: fejleszti a nyelvet, érzelmi kapcsolatot épít ki az étellel.
- Legyél türelmes! egy új ízt akár 10-15 alkalommal is meg kell kóstolnia, mire megszereti.
Mire érdemes figyelni, hogy ne alakuljon ki negatív élmény?
- Ne kényszerítsük az evésre, ha a baba nem éhes, vagy nemet mond, ne erőltessük, elég, ha megkínáljuk.
- A nyomás növeli a szorongást, hosszú távon étkezési problémákhoz vezethet.
- Tukmálás, zsarolás, erőltetés kerülése (csak a mama kedvéért, még egy falatot, ha nem eszed meg, nem mehetsz játszani)
- Ne jutalmazzunk étellel (ha ezt megkóstolod, kapsz utána csokit, amiért nem etted meg, nem kapsz csokit)
- Ne dicsérjük túl az evést (ügyes vagy, hogy mindent megettél!): Ez azt üzeni: csak akkor vagy jó, ha eszel. Helyette: Örülök, hogy megkóstoltad.
- Ne csak a kedvenc ételeit kínáljuk, egyoldalúvá válik a táplálkozás
- LLL= Love it, Like it, Learn it. Az ételeket 3 csoportba osztjuk, és minden étkezésnél minden csoportból kínálunk a babának, így érhető el, hogy folyamatosan ismerkedjen minél több étellel
- Ne használjunk figyelemelterelési módszereket (tv, tablet, játék az asztalnál)
🎥 Hamarosan jövünk!
Készül az átfogó videósorozatunk a baba első évéről – hiteles szakértőkkel, tabuk nélkül.
Ha nem akarsz lemaradni róla, iratkozz fel az értesítőre itt:
