Áttekintés az aktuális trendekről és a táplálkozási tévhitekről, amelyek befolyásolhatják a szülők döntéseit
A babák és kisgyermekek táplálása körül rengeteg információ, tanács és „divat” kering – ezek közül sok hasznos, de sajnos sok tévhit vagy félreértelmezett trend is könnyen félrevezetheti a szülőket. Az alábbiakban áttekintem a leggyakoribb aktuális táplálkozási trendeket, valamint a hozzájuk kapcsolódó tévhiteket és tudományos álláspontokat.
BLW veszélyes vagy éppen csak az lehet jó
- Nincs egy jó út a hozzátáplálásban, fontos a megfelelő információszerzés
- Nem minden családnak való a BLW
- A baba nem püréket eszik kanállal, hanem kézbe fogható falatokkal önállóan ismerkedik az ételekkel.
- Fejleszti a rágást, kézügyességet, önállóságot.
- A baba jobban szabályozza saját éhségérzetét.
- „BLW mellett pürét adni tilos” – téves. A legtöbb szakértő a kombinált megközelítést javasolja (BLW + püré).
- Fulladásveszély: helyes ételek választása és ülő testhelyzet mellett minimalizálható.
A pürés hozzátáplálás elavult
- Ezt is lehet válaszkészen csinálni
- Elavult tanácsok, régi berögződések miatt (pl. amíg nincs foga, nem ehet darabosat, szigorú táblázatos bevezetés, allergének tiltása 1 éves kor alatt stb.)
- Nem kell táblázatokhoz ragaszkodni
- A baba igényei szerint haladjunk
- Túlzottan elnyújtott pürés etetés (8-10 hónapos korban el kellene tűnnie az irányzatoknak és egységesen a darabos ételekkel megismertetni a babát)
A glutént és a többi allergént minél később kell bevezetni
- Régen valóban halasztották az allergének bevezetését, de ma már 6–12 hónapos kor között, kis mennyiségben javasolt.
- 1 éves korig a fő allergének bevezetése ajánlott
- Nem elég a bevezetés, a folyamatos terhelés is fontos
Méz, házi gyümölcslé, tej már 6 hónapos kortól adható
- Méz: 1 éves kor előtt tilos-botulizmus veszélye miatt, hozzáadott cukornak minősül
- Gyümölcslé: nem ajánlott 1 éves kor alatt-magas cukortartalom, eltelíti a babát.
- Tehéntej: főzéshez kis mennyiségben használható, de ivásra csak 12 hónapos kortól ajánlott (vasfelszívódást akadályozhatja, vesének megterhelő)
Divat a "mentes" táplálás
- gluténmentes, tejmentes vagy vegán étrend nem javasolt babáknál, ha nincsen egészségügyi indoka
- Indokolatlan mentes étrend tápanyaghiányhoz vezethet (vas, kalcium, B12).
- Ha nincs diagnosztizált allergia vagy intolerancia, a mentes étkezés nem előnyös kisgyermekkorban.
Smoothie és pépes zacskós gyümölcspörék, babáknak szánt kekszek, nasik
- Gyümölcspürék: Gyors, kényelmes, gyümölcsben gazdag, Sok cukor (még ha természetes is), kevés rost, Elmarad a rágás, ami kulcsfontosságú fejlődési lépés.
- Gyakran tartalmaznak hozzáadott cukrot és a baba számára felesleges adagékanyagokat
- Alkalmanként oké, de ne váltsa ki a valódi, darabos étkezéseket.
A baba étele legyen „ízetlen”
- Valóban nem ajánlott a sózás, cukrozás, de természetes ízeket nyugodtan használhatunk: gyümölcsökkel édesítés
- Zöldfűszerekkel izgalmassá tehetők az ételek
Szuperfood-trendek babáknak
„Szuperétel”pl:
- Avokádó: Igen, jó zsírokban gazdag, nagyon ajánlott
- Chia mag: Magas rosttartalmú, de csak kis mennyiségben javasolt (székletfogó és korai teltségérzetet okozó lehet)
- Quinoa: Jó fehérje- és vaspótló
- A „szuperfood” nem helyettesíti a változatos, kiegyensúlyozott étrendet.
🎥 Hamarosan jövünk!
Készül az átfogó videósorozatunk a baba első évéről – hiteles szakértőkkel, tabuk nélkül.
Ha nem akarsz lemaradni róla, iratkozz fel az értesítőre itt:
.jpg){kind=small}
(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)