Kávé terhesen: miért nem ajánlott a koffein a várandósság alatt?
Minden 100-200 mg koffein elfogyasztása várhatóan 30-70 grammal csökkenti az újszülött átlagsúlyát. A 12. hét előtti sok – napi 3-4 adag - kávé fogyasztása vetélést is okozhat.
Az otthon főzött kávé kb. 95-200 mg koffeint tartalmaz. A kávén kívül számos ital, a fekete és a zöld tea, a kóla, energia italok és a csokoládé is tartalmaz koffeint. Érdemes odafigyelni ezek bevitelére is!
Hogyan hat a koffein a babára?
A várandósság alatt a magzat oxigén- és tápanyagellátása a köldökzsinóron keresztül történik. Mindent, amit az édesanya elfogyaszt - kivétel nélkül -, a magzat is megkapja, kávé fogyasztásakor a koffeint is. A placenta nem képes a méreganyagokat kiszűrni, a magzat pedig nem termel olyan enzimet, amely képes a koffeint lebontani, hatástalanítani, szervezetében így összegyűlik a méreganyag, mely lassan bomlik le. Az első trimeszterben 10 óra alatt, a harmadik trimeszterben 18 óra kell ahhoz, hogy a magzat szervezetébe bejutott koffeinmennyiség a felére csökkenjen le.
Kutatások igazolták, hogy a napi 3 kávé fogyasztása - az egész várandósság során – alacsonyabb születési súlyt, kisebb fejkőrfogatot, rövidebb csontokat eredményezhet.
Mennyit kávézhat a kismama, ha nem tud lemondani róla?
Ha semmiképpen nem tud a várandós lemondani a kávéjáról, akkor lehetőleg napi egy adagnál ne fogyasszon többet, étkezés előtt vagy után 2 órával, mert a koffein megakadályozza az élelemmel bevitt C-vitamin, vas és kálium felszívódását.
Koffeinmentes kávé fogyasztására érdemes áttérni, de ezt is mértékkel. Fáradtság, álmosság ellen ajánlom a sétát, egy kis testmozgást.
Egyes italok koffeintartalma / 100ml:
- Coca-Cola: 9,3 – 9,7 mg
- Coca-Cola light: 9,6 mg
- Pepsi Cola: 11 mg
- Pepsi light: 10,5 mg
- egyéb szénsavas üdítőitalok: 0 mg vagy változó
- kávé (amerikai, hosszú): 40 – 80 mg
- presszókávé (dupla): 50 – 175 mg
- ristretto (szimpla): 25 – 50 mg
- instant kávé (elkészítve): koffeinmentes vagy 30-50 mg
- koffeinmentes kávé: 1,5 – 2 mg
- tea: koffeinmentes, vagy változó
- instant tea: változó
- jeges tea: 2 – 3 mg vagy változó
- csokoládé: 62-65 mg/100 gr
- kakaóital (elkészítve): koffeinmentes, vagy változó
- kakaópor (holland): koffeinmentes, vagy kb. 78 mg
- Red Bull: 32 mg
- energiaitalok: 9,8 – 100 mg
(a táblázat forrása: koffein – wikipédia)
Fotó: freestocks / pixabay
.jpg){kind=small}
(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)