|
Nemesvári EditTestnevelő, gyógytestnevelő, úszóedzőElérhetőségeim: Telefon: 06-30/383-78-86 Honlap: http://www.maganuszas.hu |
Kérdezz-felelek
szeretném megkérdezni, hogy a futással milyen testrész fogyását lehet elérni. Hetente hányszor, mennyi időt érdemes ezzel a sporttal tölteni? 50 éves nő vagyok, 171 cm, 63 kg, deréktól lefelé vagyok vastagabb. Tornázom is (sajnos még csak itthon), de szeretnék futni is.
Válaszát előre is köszönöm
Erzsébet
A futás elsősorban az alsó végtagokat erősíti. Az egészséges életmódhoz és a kívánt kilókhoz sajnos nem elég a mozgás, hanem tudatos táplálkozás is szükséges hozzá. Rengeteg segítség van a neten, de egy dietetikus szakszerű útmutatása szerintem óriási segítség.
Az otthoni torna is nagyszerű, érdemes a has és hátizmok erősítésére is nagy hangsúlyt fektetni, hiszen egyik sport sem működik hosszútávon karbantartott izmok nélkül.
Sok sikert és kellemes sportolásokat kívánok!