Az alvásterapeuta trükkjei
"Azért vagyok itt, hogy segítsek élvezni az anyaságot, nemcsak elviselni”
Chrissy Lawler alvásterapeuta, négy gyermekes anyuka, a The Peaceful Sleeper alapítója már több mint tíz éve foglalkozik alvásproblémákkal.
Célja, hogy a családban mindenki kipihenhesse magát, és hogy az elaltatás ne egy stresszel járó folyamat legyen.
"Azért vagyok itt, hogy segítsek élvezni az anyaságot, nemcsak elviselni” - mondja.
A szakértő szerint a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás minden életszakaszban nagyon fontos, ezért is alapította meg a The Peaceful Sleeper nevű szervezetet. Mint mondja, a jó alvás a mentális egészségre és a boldogságra is nagy hatással van.
Ezek a jelek utalnak arra, hogy a baba álmos
Szerinte mindössze 30 másodperc egy babát lefektetni. Azt mondja, a szülőnek észre kell vennie a babáján a jeleket, amelyek arra utalnak, hogy kezd fáradni, és alvásra van szüksége. Ezek még a nyafogás és nyögdécselés előtt bekövetkeznek.
A szakértő szerint ezek a jelek lehetnek
- a sóhajok,
- a félrenézések,
- a szemek körüli pirosság
- és az ásítás.
Hangsúlyozza, hogy a felnőttek annál jobban alszanak, minél fáradtabbak, a babáknál azonban ez másképp van: nekik több alvásra van szükségük annak érdekében, hogy jól tudjanak aludni.
Bújós alvás
Ha tehát felismertük a jeleket, akkor a következő lépés az alvásterapeuta szerint a "bújós alvás" megteremtése. Javasolja a gyengéd mozdulatokat, a simogatást, az átölelést, a ringatást, és hozzáteszi, hogy ha a pici szemöldökét simogatjuk, akkor az segít abban, hogy becsukja a szemecskéit.
Ha a baba túl fáradt és ingerlékeny, akkor nehezebben tud elaludni, ezért is érdemes figyelni a jelekre. A lefekvés előtti rutin pedig nemcsak a felnőttek, hanem a csecsemők esetében is nagyon fontos.
Indexkép: Depositphotos.com
