Mit tehet a kismama, hogy több teje legyen?
A kismamák számára fontos, hogy megfelelő mennyiségű tejük legyen a baba szoptatásához. Ha úgy érzed, nem elég kisbabád számára az anyatejed mennyisége, néhány egyszerű tipp segíthet növelni a tejtermelést:
-
Gyakori szoptatás: a gyakori szoptatás segíthet növelni a tejtermelést, mivel az anya teste egyre több tejet fog termelni a baba igényeihez igazodva. Az ajánlott gyakoriság 24 óra alatt 8-10 alkalom, a baba igényeihez alkalmazkodva.
-
Pihenés: a kismama testének sok pihenésre, regenerálódásra, nyugalomra van szüksége ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű tejtermelést biztosítson a babának.
-
Egészséges táplálkozás: az egészséges és kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú a tejtermelés szempontjából. Fogyassz sok folyadékot, és olyan ételeket, amelyek gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban. Arra azonban figyelj, hogy ne ess túlzásba! A túl sok (napi 3-4 liter) folyadék elfogyasztása már gátolja a tejtermelést.
-
Bővítsd az étrendedet: néhány étel természetes módon növeli a tejtermelést, ezért a következőkből érdemes többet fogyasztani: például zabpehely, sörélesztő, lenmag, gyümölcsök, zöldségek és mandula.
-
Masszázs: a mellmasszázs segíthet a tej kiürülésében, ezzel támogatva a szoptatást. Kérj segítséget egy szoptatási tanácsadótól, aki megtanít a megfelelő technikára.
-
Képzeld el, hogy a baba szopik: játszd el képzeletben, ahogy a kisbabád szopik, miközben a melled masszírozod. Ez a módszer szintén segíthet a tejtermelés serkentésében.
-
Szoptatást támogató gyógyteák: ezek a készítmények olyan növényi hatóanyagokat tartalmaznak, melyek stimulálják a tejtermelést. Azonban mielőtt bármelyiket kipróbálnád, kérd ki az orvosod véleményét, mivel egyes növények hatóanyagai ellenhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel.
-
Kérj segítséget: A védőnők a főiskolai oktatásuk során részesülnek szoptatást támogató elméleti és gyakorlati képzésben. Minden ismeretük megvan ahhoz, hogy hatékony tanácsokat adjanak a kismamáknak. Ebben a kérdésben a védőnő és a szoptatási tanácsadó a kompetens.
Ha problémád van a szoptatással, és nem tudod, hogyan növeld a tejtermelést, kérj segítséget a védőnődtől vagy egy szoptatási tanácsadótól. A szakemberek segíthetnek a helyes szoptatási pozíciók kiválasztásában, és a megfelelő technikák megtanításában. -
Bővítsd a szoptatás időtartamát: nemcsak a gyakoriság, de az időtartam növelése is segíthet a tejtermelés serkentésében. Ha a baba az egyik mellből fél órán keresztül szopik, akkor törekedj rá, hogy ugyanannyi időt töltsön a másik oldalon is.
-
A cikk a hirdetés alatt folytatódik.
A mell kiürítése: ez szintén segíthet növelni a tejtermelést. Ha ugyanis nem ürül ki teljesen a mell, az olyan jelzést adhat az anya testének, hogy kevesebb tejre van szükség, ezért kevesebb lesz a termelés is. A kiürítést akár fejéssel is megteheted.
-
Káros szokások elhagyása: ha esetleg dohányzol, tudnod kell, hogy amellett, hogy a saját és kisbabád egészségét is károsítod vele, még a tejtermelést is negatívan befolyásolja.
-
Laktációs készítmények: a laktációs szakaszban léteznek olyan gyógyszerek, amelyek elősegíthetik a tejtermelést, de csak az orvossal történő konzultáció után alkalmazhatók.
-
Hagyományos gyógynövények: bizonyos hagyományos gyógynövények, például az édeskömény, csalán, kecskerutafű is segíthetnek a tejtermelés serkentésében, de mielőtt használnád bármelyiket is, beszélj róla az orvosoddal.
-
Pumpálás: a mell pumpálása is segíthet növelni a tejtermelést, különösen akkor, ha a baba nem szopik rendszeresen vagy hatékonyan.
-
Mellbimbóvédő használata: A mellbimbó fájdalma és sérülése a tejtermelést is csökkentheti, ezért segíthet a tejtermelés növelésében, ha ezeket a kellemetlen tüneteket kiküszöböljük. A mellbimbóvédő használata azonban csak indokolt esetben javasolt: akkor, ha a mellbimbó sérült a helytelen szopási technika következtében.
Ha a fenti módszerek nem segítenek, akkor fontos, hogy konzultálj szoptatási tanácsadóval vagy orvossal, mivel az egészségi állapotod is befolyásolhatja a tejtermelést. A szakemberek segíthetnek az okok feltárásában, és a megfelelő kezelési terv kialakításában.
Nézd meg korábbi videónkat a témáról, melyben laktációs szaktanácsadóval beszélgettünk: Csaladinet.hu podcast - Kevés a tej? Mi a sikeres szoptatás titka?
Figyelem! A cikk tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi tanácsadást!
A cikket lektorálta Nagy Edit szakértőnk:
Indexkép: Depositphotos.com
(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)