/Kiemelt képünk illusztráció/
3000 mérföldet futott terhesen, szülés után két nappal már újra futócipőt húzott
A 43 éves Sophie Carter mind a négy terhességét végigfutotta. Még akkor is napi nyolc mérföldet tett meg, amikor 36 hetes ikrekkel volt várandós. Amikor pedig 2022-ben terhes lett kisfiával, akkor 3000 mérföldet futott összesen. Ebben egy 50 km-es verseny, két 100 km-es verseny és egy maraton is szerepelt. Ez utóbbit három óra 39 perc alatt futotta le - írja a Daily Mail.
Az ötgyermekes anyuka azt mondta, a futás segít megőrizni a mentális egészségét a gyerekek mellett.
"Futottam, miközben terhes voltam az ikrekkel, egészen a 36. terhességi hétig. Amikor elmondom az embereknek, mindig nagyon meglepődnek, de fontosnak tartom megüzenni a nőknek, hogy attól még, hogy terhesek, nem kell abbahagyniuk az edzést" - mesélte.
Élete első maratonját 25 évesen teljesítette.
"Ahogy felkelek és fogat mosok, úgy a futás is a rutinom része. Kimegyek, és arra gondolok, ha nem lesz jó érzés, és abba kell hagynom, megteszem. A 36. héten összehúzódást éreztem. A következő héten születtek az ikrek” - fogalmazott.
Amikor édesanyja súlyos beteg lett, akkor kezdett el komolyabban foglalkozni a futással. 2017-ben vesztette el anyukáját, ezután nem sokkal már ultramaratonon vett részt. Ez 100 km, vagyis majdnem két és félszerese egy maratoni távnak.
"A futás segített kezelni a gyászt" - mondta.
"Délelőtt lefutottam a maratont, aztán hazamentem és délután kivittem a gyerekeket sétálni"
42 évesen, egy héttel a 100 km-es verseny előtt tudta meg, hogy hathetes terhes.
"Beszéltem a párommal, és úgy gondoltam, akár meg is csinálhatnám a versenyt, hiszen már neveztem. Azt mondtam magamnak, ha nem érzem jól magam, akkor abbahagyom.”
Végül a 6. helyen ért célba és úgy fogalmazott, hogy egy gyerekkel a hasában sokkal könnyebb volt futni, mint kettővel.
Hat héttel később egy 50 km-es versenyen indult, ahol az első helyen végzett a női versenyzők közül. Aztán 20 hetes terhesen egy 100 km-es terepfutó versenyen vett részt. 31 hetes terhesen pedig lefutotta a maratont.
"Délelőtt lefutottam a maratont, aztán hazamentem, és délután kivittem a gyerekeket sétálni” – mondta.
Szerinte tévhit, hogy nem szabad edzeni terhesség alatt
Mint mondja, a futás nemcsak a fizikai, hanem a mentális jóllétet is javítja. Ráadásul szerinte ha abbahagyjuk az edzést, akkor később sokkal nehezebb lesz újrakezdeni.
"Azt szeretném, hogy a tapasztalataim megmutassák a nőknek, hogy folytathatják az edzést a terhesség alatt. Minden rendben lesz veled, és a babáddal is" - mondja.
Sport a terhesség alatt - szakértőt kérdeztünk
Szalka Andreát - akit többször is az év edzőjének választottak - kérdeztük arról, hogy mire kell odafigyelnünk a várandósság alatt a sport szempontjából.
Andrea azt javasolja, hogy az első hetekben figyeljük a terhességünk hatásait, és ezt követően orvosi konzultáció után kezdjünk csak el sportolni.
"A mérsékelt sport a tévhitekkel ellentétben nem okoz vetélést" - mondja.
Az első trimeszterben a tévhitekkel ellentétben a könnyű futás vagy a kerékpározás legtöbbször nem okoz gondot, ha a terhesség normál lefolyású. A második trimeszterben fittebbek lehetünk, ezért ilyenkor nyugodtan végezhetjük a megszokott sportunkat a szakértő szerint. Hozzáteszi, hogy a rázkódással járó sportágakat vizsgáljuk felül és kérjük ki orvosunk véleményét.
Arra is érdemes odafigyelni, hogy ha nagyon megnövekedett a testsúlyunk, akkor az az ízületeink erős megterhelésével járhat együtt.
Az általános edzés mellé pedig kiegészítésként javasolja a speciális gátedzést is.
A szakértő azt mondja, hogy a veszélyes sportokat várandósság alatt igyekezzünk elkerülni, ezek például a lovaglás, síelés, sziklamászás vagy a küzdősportok.
"Általánosságban elmondható, hogy minden, ami a szervezetünkben zajló változást hátráltatja, a folyamatot akadályozza, az a várandósság alatt ellenjavallt. Ami viszont segíti, azt bátran végezzük. Sportoljunk. Óvatosan, fokozatosan, orvosi kontrollal, a lehető legegészségesebben" - összegzi Szalka Andrea személyi edző.
Hogy milyen formában és mennyit ajánlott edzeni a várandósság alatt, arról itt írtunk bővebben.
Indexkép: Depositphotos.com
.jpg){kind=small}
(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)