/Kiemelt képünk illusztráció/
3000 mérföldet futott terhesen, szülés után két nappal már újra futócipőt húzott
A 43 éves Sophie Carter mind a négy terhességét végigfutotta. Még akkor is napi nyolc mérföldet tett meg, amikor 36 hetes ikrekkel volt várandós. Amikor pedig 2022-ben terhes lett kisfiával, akkor 3000 mérföldet futott összesen. Ebben egy 50 km-es verseny, két 100 km-es verseny és egy maraton is szerepelt. Ez utóbbit három óra 39 perc alatt futotta le - írja a Daily Mail.
Az ötgyermekes anyuka azt mondta, a futás segít megőrizni a mentális egészségét a gyerekek mellett.
"Futottam, miközben terhes voltam az ikrekkel, egészen a 36. terhességi hétig. Amikor elmondom az embereknek, mindig nagyon meglepődnek, de fontosnak tartom megüzenni a nőknek, hogy attól még, hogy terhesek, nem kell abbahagyniuk az edzést" - mesélte.
Élete első maratonját 25 évesen teljesítette.
"Ahogy felkelek és fogat mosok, úgy a futás is a rutinom része. Kimegyek, és arra gondolok, ha nem lesz jó érzés, és abba kell hagynom, megteszem. A 36. héten összehúzódást éreztem. A következő héten születtek az ikrek” - fogalmazott.
Amikor édesanyja súlyos beteg lett, akkor kezdett el komolyabban foglalkozni a futással. 2017-ben vesztette el anyukáját, ezután nem sokkal már ultramaratonon vett részt. Ez 100 km, vagyis majdnem két és félszerese egy maratoni távnak.
"A futás segített kezelni a gyászt" - mondta.
"Délelőtt lefutottam a maratont, aztán hazamentem és délután kivittem a gyerekeket sétálni"
42 évesen, egy héttel a 100 km-es verseny előtt tudta meg, hogy hathetes terhes.
"Beszéltem a párommal, és úgy gondoltam, akár meg is csinálhatnám a versenyt, hiszen már neveztem. Azt mondtam magamnak, ha nem érzem jól magam, akkor abbahagyom.”
Végül a 6. helyen ért célba és úgy fogalmazott, hogy egy gyerekkel a hasában sokkal könnyebb volt futni, mint kettővel.
Hat héttel később egy 50 km-es versenyen indult, ahol az első helyen végzett a női versenyzők közül. Aztán 20 hetes terhesen egy 100 km-es terepfutó versenyen vett részt. 31 hetes terhesen pedig lefutotta a maratont.
"Délelőtt lefutottam a maratont, aztán hazamentem, és délután kivittem a gyerekeket sétálni” – mondta.
Szerinte tévhit, hogy nem szabad edzeni terhesség alatt
Mint mondja, a futás nemcsak a fizikai, hanem a mentális jóllétet is javítja. Ráadásul szerinte ha abbahagyjuk az edzést, akkor később sokkal nehezebb lesz újrakezdeni.
"Azt szeretném, hogy a tapasztalataim megmutassák a nőknek, hogy folytathatják az edzést a terhesség alatt. Minden rendben lesz veled, és a babáddal is" - mondja.
Sport a terhesség alatt - szakértőt kérdeztünk
Szalka Andreát - akit többször is az év edzőjének választottak - kérdeztük arról, hogy mire kell odafigyelnünk a várandósság alatt a sport szempontjából.
Andrea azt javasolja, hogy az első hetekben figyeljük a terhességünk hatásait, és ezt követően orvosi konzultáció után kezdjünk csak el sportolni.
"A mérsékelt sport a tévhitekkel ellentétben nem okoz vetélést" - mondja.
Az első trimeszterben a tévhitekkel ellentétben a könnyű futás vagy a kerékpározás legtöbbször nem okoz gondot, ha a terhesség normál lefolyású. A második trimeszterben fittebbek lehetünk, ezért ilyenkor nyugodtan végezhetjük a megszokott sportunkat a szakértő szerint. Hozzáteszi, hogy a rázkódással járó sportágakat vizsgáljuk felül és kérjük ki orvosunk véleményét.
Arra is érdemes odafigyelni, hogy ha nagyon megnövekedett a testsúlyunk, akkor az az ízületeink erős megterhelésével járhat együtt.
Az általános edzés mellé pedig kiegészítésként javasolja a speciális gátedzést is.
A szakértő azt mondja, hogy a veszélyes sportokat várandósság alatt igyekezzünk elkerülni, ezek például a lovaglás, síelés, sziklamászás vagy a küzdősportok.
"Általánosságban elmondható, hogy minden, ami a szervezetünkben zajló változást hátráltatja, a folyamatot akadályozza, az a várandósság alatt ellenjavallt. Ami viszont segíti, azt bátran végezzük. Sportoljunk. Óvatosan, fokozatosan, orvosi kontrollal, a lehető legegészségesebben" - összegzi Szalka Andrea személyi edző.
Hogy milyen formában és mennyit ajánlott edzeni a várandósság alatt, arról itt írtunk bővebben.
Indexkép: Depositphotos.com
Kérjük, támogasd munkánkat!
Ha szeretsz minket olvasni, ha csaltunk már mosolyt az arcodra, ha segített már neked valamelyik szakértőnk, vagy ha egyszerűen Te is fontosnak tartod, amit csinálunk, kérjük, támogasd munkánkat!
Banki átutalással:
Magnet Bank 16200106-11697987
Kedvezményezett: Családi Háló Közhasznú Alapítvány
Közlemény: Média támogatás
Vagy bankkártyás fizetés Simplepay-el az alábbi gombra kattintva:
.jpg)
.jpg){kind=small}
(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)