Évekig azzal áltattam magam, hogy elég a sok kávé
”6 éve nem alszom. Terhesen a hasam miatt, szülés után azért mert gyakran evett éjszaka, aztán azért mert hasfájós volt, később azért mert jöttek a fogai, és amikor azt hittem hogy már mindennek vége, beteg lett, növekedési fájdalmai voltak, vagy egyszerűen csak rúgkapált vagy beszélt álmában, amire mindig felébredtem.
A rosszat álmodtam időszakról nem is beszélve…
Évekig azzal álltattam magam, hogy elég a sok kávé. Sokáig nem vettem észre, hogy a kialvatlanságtól borzalmas anyává váltam, kiabálóssá, türelmetlenné, feledékennyé.”
Az anyák többsége számára az alváshiány természetes, de miért?
Úgy gondoljuk, hogy ez a kialvatlanság együtt jár azzal, hogy anyák vagyunk. Hogy nekünk bírnunk kell 4-5 óra alvással a napot, hogy egyszerre kell főznünk, mosnunk, a gyereknek farsangi ruhát szereznünk és dolgoznunk, és inkább az alvásidőből csípünk le, csak hogy mindent meg tudjunk csinálni.
Pedig nekünk is járna a pihenés. Szakértők szerint egy idő után megfeledkezünk arról, hogy a napi 8 óra alvás milyen nagy jelentőséggel bír, és ha 4-5 órát aludtunk, akkor már annak is nagyon tudunk örülni. Pedig a kialvatlanság rossz hatással van az egészségre és a teljesítőképességre. És a gyereknek nem egy állandóan feszült, kialvatlan, zombi anyára van szüksége…
A cikk a hirdetés alatt folytatódik.hirdetés"A kialvatlanságtól szörnyű anya lettem. Mindent elfelejtek, összekeverek, a múltkor például a gyerek uzsonnáját a tornazsákjába tettem. Ráadásul hajlamos vagyok indokolatlanul kiabálni a gyerekkel. Egyszerűen nincs türelmem." - Niki, 3 gyerekes édesanya
Évi 44 napot nem alszunk
Egy Egyesült Államokban készült kutatás szerint az anyák a baba életének első évében átlagosan napi 5,1 órát alszanak, összesen 44 nappal kevesebbet, mint korábban.
samuel Lee képe a Pixabay-en
Ezért nem tudunk olyan könnyen visszaaludni
Ha a baba sír, felkelünk hozzá, lámpát kapcsolunk, megetetjük, esetleg ránézünk a telefonunkra vagy bekapunk pár falatot - utána nehezen alszunk vissza, hiszen az agyunk már bekapcsolt. A forgolódással pedig még több időt veszítünk az alvással tölthető időből.
Veszélyes, ha nem alszunk eleget
Az alváshiány összefüggésbe hozható az alábbi betegségekkel, problémákkal:
- diabétesz,
- elhízás,
- szívbetegségek,
- daganatos betegségek,
- depresszió,
- felgyorsuló öregedés,
- magas vérnyomás,
- csontritkulás,
- stroke,
- korai halálozás.
Ezekkel a trükkökkel próbálj meg többet aludni!
- Ha a baba alszik napközben, pihenj le vele te is!
- Éjszaka próbálj meg minél korábban lefeküdni, bármennyire is csábító egy kis én-idő, jobban teszed, ha nem nyomkodod a telefonod vagy nem tv-zel.
- Ha tudod, kérd a család segítségét a takarításban, főzésben, amíg te pihensz napközben!
- Hétvégén legyen egy pár órát a párod a gyerekekkel, addig ne takaríts és ne nézz sorozatot sem, inkább dőlj le egy kicsit!
- Sportolj rendszeresen, ez is segít a könnyű elelvásban!
- Ne hibáztasd magad és ne legyen lelkiismeret furdalásod! Így vagy úgy, de mindenki átmegy ezen a nehéz időszakon, és hidd el, ha majd újra egybefüggően alszol 8 órát, akkor még hiányozni is fognak ezek a régi szép idők!
- Ha fáradt vagy, akkor mondd el a gyerekednek, hogy emiatt vagy egy kicsit türelmetlenebb, legyen megértő! Aznapra kevesebb feladatot vállalj!
Indexkép: Edgardo Mota képe a Pixabay-en
.jpg){kind=small}
(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)