Miért nehéz egyedül? A 10 legnagyobb hiba amit az otthoni tornázás során elkövetünk. Második rész.

Második rész

És most jöhetnek azok a bizonyos hibák... Ezek elkerülése talán az első lépés lehet kitartásod megőrzéséhez! A többi már csak rajtad múlik! Mondhatnám, hogy "Mi szóltunk", de azért ha további segítségre van szükséged, a Csodanő Társalgóban mindig megtalálsz!

Még egy fontos kérdés, aztán tényleg kezdünk.

Miért is követjük el tulajdonképpen ezeket a hibákat???

Azért, mert ha például elmegyünk egy fitneszterembe, annak megadjuk a módját. Ösztönösen, mindenféle bíztatás nélkül. Ha már egyszer időt, sok időt, pénzt, és energiát szánunk rá, akkor miért ne tennénk? Ráadásul ott vannak a többiek, akik látják, hogyha hibázunk. Ott vannak az edzők, akik olyan sokat beszélnek róla, hogy nem is lehet figyelmen kívül hagyni.

Azzal, hogy otthon tornázunk, valóban megspórolunk magunknak egy halom nehézséget. De ne felejtsük, hogy ezek a nehézségek motiváltak bennünket arra, hogy rendesen csináljuk!

Így ha tényleg otthon akarunk maradni, nagyon tudatosan oda kell figyelni arra, hogy ne engedjük el magunkat! Ha azt képzeld, hogy ott vagy a teremben, az talán segít. A képzeletbeli pillantások azért nem olyan idegesítőek.

De ha ez se szimpatikus, kénytelen leszel saját magadat hajtani a cél felé! Ez persze nehéz is, hisz sokszor szeretünk kibújni a kényszerek alól. Te döntöd el, hogy megéri-e!!

A HIBÁINK

1. Nem tűzünk ki célokat

Nem véletlenül van ez az első helyen. Hölgyeim! Tűzzünk ki célokat! És vállaljuk fel őket! Írjuk le egy papírra, tegyük ki a hűtőre, a bejárati ajtóra, a levelesládára, beszéljük meg a párunkkal, a barátnőinkkel, hogy ki hogyan fog segíteni, és ÍGY vágjunk neki!

Hiszen ez azt jelzi a külvilág felé, hogy legalább mi magunk valóban hiszünk a célunkban! Remélem abban egyetértünk, hogy hit nélkül belevágni sem érdemes. Amennyiben nem hiszel önmagadban, ha úgy állsz hozzá, hogy úgyis abba fogod hagyni, akkor még ne kezdd el! Komolyan mondom! Várj vele még egy kicsit!

Addig keress egy jó közösséget, beszélj olyanokkal, akik már csinálják, olvass sikertörténeteket, tanuld meg saját magadat motiválni, hinni magadban (ajánlom mindezekre a Csodanő társalgót!!! www.csodano.hu ->Társalgó)!

És ha EZ megvan, ha van egy lelki alapod, AKKOR vágj csak bele!

A céljaid legyenek pontosak, és két szempontból is határozd meg őket!

Egyrészt tisztázd önmagaddal, hogy mi a VALÓDI célod. Ez sosem egy súly, egy derékméret, vagy egy ruha, ami rád jön. Ez mindig egy érzés, egy lelki dolog. Például lehet, hogy arra vágysz, hogy a férjed újra gyönyörűnek lásson. Lehet, hogy irigységet akarsz látni a barátnőid szemében! Vagy elismerést, hogy "wow, erre hogy maradt időd???".

Biztos, hogy van egy ilyen célod, hát találd meg, és tudatosítsd! És ne félj őszintének lenni magaddal szemben!

Másrészt pedig kell egy konkrét cél. Nem az, hogy "szeretnék vékonyabb lenni". Ez nem cél, ki kell hogy ábrándítsalak! Ez legfeljebb egy vágy.

Merj kockáztatni, és kimondani, hogy "Leadok 5 kilót március 25.-ére!!!" Figyelted? Nem tavaszra! Nem strandszezonra! És nem valamennyit!  Na ez így egy cél! EZT mondd el mindenkinek! Hogy legyen tétje. Mert kockáztatni csak akkor vagy képes, ha komolyan akarod!

2. Nem készítünk tervet.

Majdnem ugyanakkora probléma, mint a célkitűzés hiánya.

Tervre szükséged van! Lehetőleg reálisra.

Írj le magadnak mindent! Te tudod a beosztásodat, az életed ritmusát, Neked kell eldöntened, milyen időközönként teszed ezt meg. Hetente, havonta, de akár naponta...

A lényeg, hogy mindig találd ki előre, hogy mit mikor fogsz csinálni, mikor, és mit fogsz enni, mozogni... Gondolj csak bele! Ha elmész egy fitneszterembe, kénytelen vagy tervbe venni az órát! Még ha van is választási lehetőség (amit mondjuk Te is hagyhatsz magadnak), semmiképpen nem végtelen a lehetőségek száma!

3. Túl gyors indítás

Ez mindenhol, mindig probléma. A fokozatosság elve a sportban különösen fontos! Ne akarj rögtön 10 kilométert lefutni, ha már 10 perc séta után is meg kell állnod pihenni. Szélsőséges példa, de tudod, miről beszélek!

Amikor belekezdesz egy mozgásformába, visz a lelkesedés, a lendület, tisztán látod az elképzelt célt, csak úgy zubog benned a bizonyítási vágy. Nem csoda hát, ha SOKKAL többet bírsz, mint normálisan!

Ne feszítsd túl magad! Feel good! Csináld addig, amíg jól esik, és utána állj meg! Mert lehet, hogy ad egy kis lelki bónuszt, hogy igen, ma is sokat tettem a szépségemért...

De hosszú távon is el fogod várni magadtól. Ha múlkor ment, most is mennie kell... És nem fog menni, amit egy kudarcnak élsz meg! Pedig csak beálltál a normális szintre. Mégis elmegy a kedved az egésztől.

4. Türelmetlenség

Nem két nap alatt lesz eredménye a mozgásnak! Javaslom, az általad készített edzés- és fogyókúraterv mellé készíts egy eredménytervet! Egy olyat, ami sikert jelent, de biztosan teljesíthető.

Ha jól csinálod a dolgokat, heti egy kiló fogyással számolhatsz! Többel nem érdemes, mert ha teljesíted, az se jó, ha nem, az se. A második hónaptól pedig én csak kéthetente egy kilót terveznék. Ez még mindig jó, és biztosan nem fog visszajönni, mert olyan lassú a tempó, hogy nem is megerőltető.

Ekkora súlyvesztés szinte csak a mozgással is elérhető. De egy enyhe diétával tuti jó. Nem teljesen ez a téma, de: Ünnepeld meg a sikereidet! Persze próbáld meg nem kajával! Találd meg azt a jutalmat, ami motivál Téged, és nem ehető...

Folytatása következik...