Mi is az a postpartum rage?
A postpartum rage nem hivatalos pszichológiai diagnózis, hanem egy olyan érzelmi állapot, amikor a frissen szült anya intenzív dühöt, frusztrációt, ingerlékenységet él át, gyakran minden látható ok nélkül. Ez a dühkitörés lehet hirtelen, akár apróságok is kiválthatják, és sokszor követi mély bűntudat vagy szégyenérzet.
A Cleveland Clinic leírása alapján a postpartum rage olyan lelkiállapot, hangulatzavar, amely intenzív haragot, agressziót és nyugtalanságot okoz a szülést követő hetekben, hónapokban. A hormonális változások, az életmódbeli átalakulás, az alváshiány és az anyasággal járó elvárások mind hozzájárulhatnak ehhez az állapothoz.
Miért nem beszélünk róla?
A társadalom gyakran azt várja el az anyáktól, hogy mindig türelmesek, szeretetteljesek és önfeláldozók legyenek. Az anyai dühkitörés – főleg, ha kiabálással, sírással, vagy akár trágár szavakkal jár – szinte „tiltott” érzelemnek számít. Pedig a valóságban a szülőség rendkívül megterhelő, és a hormonális, fizikai, érzelmi változások mind-mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy néha „elszakad a cérna”.
Egy háromgyerekes anya így mesél erről: „A munka és az anyaság kimerített, stresszessé és frusztrálttá tett. Egészen apró dolgok is irritáltak, kiborítottak, visszaszóltam mindenkinek. Amikor elborított a dühroham, káromkodtam, kiabáltam, és éreztem, ahogy a feszültség és a harag szétárad az egész testemben. Nem az voltam, aki lenni akartam azokban a pillanatokban. Amikor a dühkitörés elmúlt, utána a bűntudat kerített hatalmába”.
Mi okozza a postpartum rage-et?
- Hormonális változások: A szülés után a hormonok drasztikusan ingadoznak, ami jelentősen befolyásolhatja a hangulatot és az érzelmi reakciókat.
- Alváshiány: A folyamatos éjszakázás és kialvatlanság fokozza az ingerlékenységet, csökkenti a türelmet.
- Életmódbeli változások: Az új szerep, a felelősség, a mindennapi rutin teljes átalakulása óriási stresszforrás.
- Társadalmi és önmagunkkal szembeni elvárások: A nyomás, hogy „jó anya” legyél – miközben gyakran magadra sem marad időd – szintén feszültséget szül.
- Más mentális állapotok: A postpartum rage gyakran együtt jár a szülés utáni depresszióval vagy szorongással, de önállóan is jelentkezhet.
Miben különbözik a düh a szülés utáni depressziótól?
A szülés utáni depresszió fő tünetei a szomorúság, reménytelenség, sírás, érdektelenség – de sokszor megjelenik mellette az ingerlékenység, düh, sőt, az agresszió is. A postpartum dühkitörések esetében azonban a düh, a frusztráció és az indulatosság az uralkodó érzés, amely akár minden más érzelmet elnyomhat. Fontos tudni, hogy ezek az állapotok gyakran átfednek, együtt is jelentkezhetnek.
Milyen jelekre figyelj?
- Hirtelen, intenzív dühkitörések, akár jelentéktelen dolgok miatt is.
- Folyamatos ingerlékenység, türelmetlenség.
- Feszültség, amelyet nehéz levezetni.
- Az az érzés, hogy „mindjárt felrobbanok”.
- Bűntudat, szégyenérzet a dühkitörések után.
- Elszigetelődés, visszahúzódás, mert félsz, hogy mások mit gondolnak rólad.
Mit tehetsz, ha magadra ismersz?
- Beszélj róla! A legfontosabb, hogy ne maradj egyedül az érzéseiddel. Beszélj a pároddal, barátnőddel, vagy akár egy szakemberrel.
- Kérj segítséget! Ha a dühkitörések gyakoriak, vagy úgy érzed, elveszíted a kontrollt, fordulj pszichológushoz vagy háziorvoshoz. A szülés utáni mentális zavarok kezelhetők, és nem vagy „rossz anya” attól, hogy segítségre van szükséged.
- Aludj, amikor csak tudsz! Közhelynek tűnhet, de az alváshiány tényleg az egyik legnagyobb ellenségünk ebben az időszakban.
- Engedd el a tökéletesség kényszerét! Nem kell mindig mindent egyedül csinálnod, és nem kell mindig mosolyognod.
- Mozogj, ha tudsz! Egy séta a friss levegőn csodákat tehet – akár babával, akár egyedül.
- Keress támogató közösséget! Rengeteg anyacsoport létezik online és offline, ahol őszintén beszélhetsz az érzéseidről.
Nem vagy egyedül – és nem vagy rossz anya!
A postpartum rage nem azt jelenti, hogy rossz anya vagy. Azt jelenti, hogy ember vagy, aki épp egy elképesztően nehéz, fárasztó, hormonálisan viharos időszakon megy keresztül. Ha úgy érzed, nem vagy önmagad, vagy a dühöd veszélyezteti a kapcsolatodat a babáddal, pároddal, mindenképp kérj segítséget! Ez nem a gyengeség, hanem a bátorság jele.
Ha érdekel, hogyan lehet támogatni a lelki egészségedet a babázás időszakában, olvasd el cikkünket a szülés utáni depresszióról.
.jpg){kind=small}
