Relaxációs esti mese – Az álompor
(esti relaxáció gyerekeknek)
Egyszer volt, hol nem volt, volt egyszer egy Álombogár. Ez az Álombogár Tündérország kellős közepén kedvenc fája kedvenc ágán üldögélt és lógázta a lábát.
Egyszer csak leugrott az ágról, háromszor megpördült maga körül és máris a szobádba termett. Pont az ágyad lábához érkezett. Azért jött hozzád, hogy segítsen ellazulni, elaludni.
Előveszi a táskáját, ami csordultig van töltve csillogó-villogó álomporral. Majd elkezdi szórni rád. Ahol a por hozzád ér, ott ellazul a tested.
Figyeld meg, hogyan szór tele álomporral a bogár:
A lábfejedet.
A térdedet.
A combodat.
A hasadat.
A mellkasodat.
A kezeidet.
A karjaidat és a válladat.
Az arcodat, a csukott szemeidet és a hajadat.
Végül pedig a párnádra is szór egy keveset, hogy ha éjszaka megfordulnál, akkor is álomporhoz érj.
Az álompor segít, hogy éjszaka nyugodtan tudjon pihenni a tested, lelked és hogy arról álmodjál, ami most a legkedvesebb a számodra.
Jó éjszakát!
A mese szerzője Hanula Erika író, pedagógus, négy kisfiú anyukája. A relaxációs mesét akkor írta meg, amikor gyermekei a hatalmas játszóterezések alkalmával annyira felpörögtek, hogy nehezen tudtak lenyugodni esténként. A mese nagy sikert aratott a családban: előfordult, hogy gyermekei még akkor is megkérdezték, amikor nagyon fáradtak voltak: "Anya, lehet ma is egy kis szórás?"
Hogyan mondd el a relaxációs mesét?
- Ez legyen a nap befejezése, amikor a kicsik már megfürödtek, fogat mostak, bebújtak az ágyba és a villanyt is leoltottátok.
- Amikor a testrészeket sorolod, akkor lassan beszélj, hogy legyen idejük igazán odafigyelni, az egyes testrészekre koncentrálni, majd ellazítani azokat. Ez a kis gyakorlat nagyban segíti a testtudat kialakulását is!
- Fontos, hogy a mese alatt végig csukva legyen a gyerekek szeme - így még jobban befelé tudnak majd figyelni.
+1 tipp: Ha a kicsi beteg, vagy fáj egy-egy testrésze, akkor az Álombogár az álompor mellett gyógyító porral is hintse meg a gyerek testét.
Reméljük, a hatás nálatok sem marad el: Erika gyermekeinél nagyon bevált a módszer.
"Én azért tartom fontosnak az ilyen meséket, mert ha a relaxálásra (a későbbiekben meditálásra) való igény gyakorlattá válik a gyerekek életében, ha olyan elengedhetetlen lesz, mint a mindennapi fogmosás, akkor hatalmas kincset adunk a kezükbe." - írja a szerző.
Ha szeretnél még több ilyen mesét olvasni, látogass el Hanula Erika honlapjára, a Csupa Szív Magazinra, ahol egy teljes e-könyvnyi relaxációs mesét találsz. (Sőt, hozzá tartozó "feladatokat" is, amik még tovább segítik a gyerekeket a tudatosság útján).
Varázslatos éjszakát a kicsiknek!
Forrás: Csupa Szív Magazin
Kép: A meséhez készült illusztráció, Bálint Mariann rajza
.jpg){kind=small}
(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)