Alapvető problémaként figyelhető meg az a tény, hogy sokan koruk, és szervezetük állapotát figyelmen kívül hagyják, amikor úgy döntenek, belevágnak egy újabb fogyókúrába. A diéták többsége sajnos nem fordít kellő figyelmet arra, hogy a szervezet számára nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok kellő mennyiségben előforduljanak a meghatározott étrendben, s ez a test egyensúlyának felborulásához vezethet.
A túlsúly következményei
Az elhízás nem csak esztétikai kérdés, a szervezet egyensúlyát is könnyen felboríthatja. Az ideális testsúly mindenkinél más és más, az erősebb csontozatúak, illetve nagyobb izomzattal rendelkező emberek akkor is magasabb súllyal rendelkeznek, ha valójában nem küzdenek túlsúllyal. Önmagában a kisebb mértékű túlsúly nem okoz problémát, ha valaki sportol és egészségesen él. A mozgásszegény életmód, és a számtalan plusz kiló azonban szív- és érrendszeri problémákhoz, illetve diabéteszhez vezethet.
Tévhitek a fogyókúrával kapcsolatban
Napjainkban számtalan könyv jelenik meg ebben a témában, s a reklámoknak köszönhetően előbb-utóbb népszerűvé is válnak. Többségük azonban nem jelent hosszú távon segítséget, főként, ha valaki nem derít fényt elhízásának okára. Sok esetben pajzsmirigy - vagy hormonális problémák állnak a háttérben, melyeket a diéta nem állít helyre, így eredménytelen lesz. Akkor érdemes elkezdeni a fogyókúrát, ha kizárható, hogy valamely betegség okozza a túlsúlyt.
Általános tévhit, hogy bárki, nyugodtan elkezdhet egy diétát. A legegyszerűbb fogyókúrás módszer is problémát okozhat, ha valaki kísérletezik saját testével anélkül, hogy tisztában lenne annak állapotával, igényeivel. Minden diéta előtt célszerű kikérni a háziorvos tanácsát, így elkerülhető a csalódás.
Ha valaki nem küzd egyetlen problémával sem, már csak az a kérdés, melyik diétát válassza. Sokan úgy gondolják a koplalással hamar lefogyhatnak, pedig a szervezet először szénhidrát tartalékát emészti el, csak ezután következnek a zsírtartalékok. A koplalás nem eredményez nagy súlyvesztést -főleg nem hosszútávra- azonban számtalan életfunkciót tönkretehet.
Nem egy diéta alapja volt korábban az ételadagok csökkentése, azonban ma már tudjuk, hogy ez sem vezet eredményre. Nem csak a táplálék mennyiségét, de annak minőségét is meg kell változtatni. A túl gyors fogyás is hátrányos lehet hosszú távon, hiszen a kilók gyors leadása a bőr megereszkedéséhez, az izmok leépüléséhez, teljes elgyengüléshez, illetve depresszív állapothoz is vezethet.
A diéta, vagy éppen a testmozgás önmagában nem elegendő a fogyáshoz. Arányosan kell alkalmazni a két módszert, hiszen a túlzásba vitt evést szinte lehetetlen elegendő mozgással kompenzálni.
Tippek a helyes fogyókúrához:
Nem érdemes nap mint nap mérlegre állni, hiszen a néhány grammos fogyás a sikertelenség érzetét keltheti. Ellenben a hetente mért, látványosabb fogyás erőt ad a diéta folytatásához.
Listát kell vezetni az elért eredményről, mely látványosan mutatja az elért eredményeket, s nyomon követhetővé teszi a fogyás ütemét és mértékét.
A lassú, nyugodt evés nem csak a gyomrot kíméli, de az éhségérzetet is jobban csökkenti.
Ügyelni kell a megfelelő mennyiségű vitamin- és ásványi anyag fogyasztásra.
Az evést helyettesíteni lehet valamilyen hasznos pótcselekvéssel, például néhány egyszerű tornagyakorlattal.
Nem érdemes hirtelen belekezdeni egy fogyókúrába, hiszen testünk nem egy gép, mellyel tetszés szerint kísérletezhetünk. Precíz folyamatainak kényes egyensúlyát könnyen felboríthatja a hirtelen beiktatott életmódváltás. A lerakódott kilók eltüntetése egy hosszas folyamat, s teljes életmódváltást igényel.
Harc a túlsúly ellen |
MEGOSZTOM A FACEBOOKON! |
Hozzászólások |
Nem érkezett még hozzászólás. |
Kapcsolódó cikkek:
A megfelelő hormonok nélkül nincs fogyás! Ezért nem mindegy, hogyan diétázol
Ha nem szeretnéd, hogy 2020 is a sikertelen fogyókúrák éve legyen, érdemes odafigyelned, milyen hormonok termelődését segítik elő a szokásaid.
Hízás a gyors fogyókúrás tippektől?
A gyors fogyókúrás tippek, módszerek azok, amelyekre a netezők leggyakrabban keresnek rá a böngészőkben. Dr. Katona Evelin, az Oxygen Medical endokrinológusa azonban arra figyelmeztetett, hogy a tartós súlyvesztésnek nem a gyorsaság a kulcsa.
Mennyi pénzedbe kerül, ha túlsúlyos vagy? Meg fogsz lepődni...
Sokan úgy gondolják, hogy a fogyás rettentően drága. Az edzőtermi bérlet, az egészséges ételek - mind-mind sokba kerülnek. Azonban téves elképzelés, hogy a fogyásért nagy összegeket kellene kifizetni. Sőt! A mi karcsúsodásunknak köszönhetően a pénztárcánk hízni fog. De mégis hogyan lehetséges ez?
Vigyázz, ha fogyókúrázol, mert vérzékenységet is okozhat
A helytelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód és a genetika miatt napjainkban a legtöbb ember fogyókúrázni kényszerül, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Bár a szakemberek nem győznek figyelmeztetni egyes diéták veszélyeire, ennek ellenére sokan igen drasztikus étrendet követnek. Pedig dr. Szélessy Zsuzsanna, a Trombózisközpont hematológus főorvosnője szerint akár vérzékenységhez is vezethet egy-egy komolyabb fogyókúra.
Mire jó a nyers virágpor?
A nyers virágpor egy rendkívül összetett eledel, több mint 120 összetevőből. Benne van mind a 22 aminosav amiből az ember felépül. Az összes vitamin, ásványi anyag és nyomelem benne van, amire az embernek az egészséges testi működéshez szüksége van. A nyers virágporban benne van a természet íze java, melyek mind hiányoznak a szárított virágporból.
Anya fogyókúrázik
A nap első igazán szikrázó sugarai nemcsak azt mutatják meg, hogy milyen koszos az erkélyajtó, hanem arra is felhívják a háziasszonyok figyelmét, hogy rövidesen vége az "ápol és eltakar" holmiknak, télikabátoknak, jó nagy pulcsiknak az ideje, sőt: közeleg a rémálom, a fürdőruhás évszak. Ilyenkor a legtöbb családanya évről-évre kétségbeesett próbálkozásba kezd, hogy harcoljon a pluszkilók, s egyúttal önmaga ellen.
Hogyan férjünk bele régi ruháinkba szenvedés nélkül?
Egyszerű praktikák a sikeres fogyáshoz - kiadások és különleges diéták nélkül.
Mire figyeljünk a fogyókúra elején?
Meglepő, de igaz! Egy nagy hiba, amivel észrevétlenül hazavágod a fogyókúrádat. Kerüld el inkább!