Amikor a szakítás felér egy drogelvonóval
A toxikus kapcsolatokból való kilépés külső szemlélőként nézve érthetetlenül nehéznek tűnhet, ám a nárcisztikus személlyel vagy bántalmazó személyiséggel való kapcsolatok hátterében komoly függőség és traumakötés állhat, ami gátolja a továbblépést. Ezekben a viszonyokban
egy idő után a mentális függés mellett hormonális szinten is kötődések alakulnak ki, ezért a szakítás testi szinten olyan megélés lehet, mint egy drogelvonó-kúra.
A kontrolláló kapcsolatokban egyfajta hormonális hullámvasútra ülteti fel partnerét bántalmazó fél. Mézeshetek és csenddel verés váltogatja egymást, míg az áldozatban hol a stresszhormonok, hol a kötődési hormonok szabadulnak fel, és ehhez az érzelmi libikókához hozzászokhat a szervezet.
A szakítást elvonásként élheti meg a menekülő fél, aki maga is csodálkozhat azon, hogy szabadság és bölcsességérzet helyett hiánnyal és elvonási tünetekkel küzd.
Unalmasnak érezheti a való világot a megszokott izgalmak és készenlét nélkül, kiürülhet számára a világ, és sejtjei sikítva követelik a megszokott oxitocin és kortizon koktélt.
A no contact vezet el a szabadság felé
Ez a harcmodor teljes és tökéletes elzárkózást jelent, minden kapcsolat megszüntetését. A néma időszak kiváló lehetőség a kapcsolat átgondolására, az okok feltérképezésére, melyek a szakításhoz vezettek, és tudatos döntés hozására a dübörgő függés ellen.
Ha feladatként fogjuk fel, könnyebb végigvinni, mint ha puszta szenvedésként és a kínlódás passzív viseléseként.
A no contact a kapcsolattartás minden formájának megszüntetése. Fontos tudni, hogy a no contact nem a nárcisztikus fél megbüntetésére szolgál, nem visszavágás és nem is bosszú, hanem egy saját magunk megvédésére hozott felelős döntés. A zéró kommunikáció a túlélés záloga, a sebek begyógyulásának, a hiányérzet csökkentésének, és az agy újrahuzalozásának eszköze. Nem azért van, hogy vissza lehessen szerezni a partnert, hanem az önbizalom és önbecsülés visszaszerzésének időszaka.
A döntés egyben azt is jelenti, hogy a hallgatásban lévő fél újra átveszi az irányítást az élete fölött. Ezért fontos tisztában lenni azzal, hogy ilyenkor minden lépést magunknak kell megtenni. Az nem no contact, ha a bántalmazó fél letilt minket a különböző felületeken, mi pedig figyeljük, hogy mikor old fel – ez függő viselkedés, további kontrollvesztés. A csenddel verés a bántalmazó technikája, no contact esetén viszont a szakító fél kezében van az irányítás, a saját döntését képviseli.
Ebben az időszakban a következő lépések megtétele szükséges:
- Minden magyarázkodás és mentegetőzés mellőzése: erre soha többet nem lesz szükség
- Minden találkozás visszautasítása, kizárólag akkor lehet kapcsolatba lépni, ha bírósági, rendőrségi, jogi ügyben hatóság előtt kell megjelenni
- Ezekben az esetekben mindig kísérővel érdemes felbukkanni, egyedül soha
- Ne lehessen eljutni a szakítani kívánó félhez, készítsen új email címet, vegyen új SIM-kártyát. Ha rejtett számról vagy más telefonjáról mégis érkezik hozzá hívás, a legjobb szó nélkül letenni a telefont, ismeretlen számot nem kell fölvenni.
- Letiltás minden közösségi platformon. Akinek van olyan lelki szükséglete, hogy egy utolsó üzenetet írjon, tegye ezt tárgyilagosan, és kérje, hogy döntését a másik fél tartsa tiszteletben, majd nyomja meg a tiltás gombot. Nem érdemes számonkérni, magyarázatokat várni, elég csak egy saját jogon és saját érdekből hozott döntést érzelmek nélkül közölni.
- Érdemes a közös ismerősöket megkérni arra, hogy ne hozzanak híreket, ne osszanak meg fényképeket és üzeneteket az exről. Aki mégis ezt teszi, szintén tiltható, ő valószínűleg eszközzé vált a nárcisztikus ember kezében
- Zárcsere, ha van portaszolgálat, érdemes szólni nekik a helyzetről
- Postai levelek bontatlan kidobása
- Ajándékok bontatlan visszaküldése
- A zero kapcsolat azt jelenti, hogy érzelmek nélkül sincs szexuális aktus, nem érdemes visszalépni, mert minden elölről kezdődhet
- személyes dolgok megbeszélése semmilyen felületen, semmilyen okból és semmilyen céllal nem történhet, csak hivatalos úton folyhat a lezárás. A kapcsolat felvétele érdekében egy nárcisztikus ember hivatali ügyeket is kreálhat, keressünk ügyvédet, ne egyezkedjünk vele.
- A történteket nem kell titokként kezelni, a titok a nárcisztikus személy világához tartozik. Már tiszta helyzet van, a gondolatok és a történet megosztható a szeretteinkkel.
- Ha együtt kell élni vele, a szürke kő technika használható
Ha valóban bántalmazó, elnyomó jellegű volt a kapcsolat, a no contact a kontrolláló felett meglehetősen idegessé teheti. Kiszámítható, hogy milyen taktikákhoz fog fordulni, ezekre érdemes és fel is lehet készülni.
A kontroll elvesztése a bántalmazó fél szemében vörös posztó
Ő hozzászokott, és továbbra is élni szeretne azzal a kreált jogával, hogy a partnere falai, határai átjárhatóak, és ő kénye-kedve szerint járkálhat át ezeken. A no contact azonban nem áteresztő réteg, hanem egy vastag kőfal, átjárhatatlan, megdönthetetlen. Nagyjából két év az az idő, amíg a teljes no contact elnyeri a jutalmát, és szabadsághoz, függetlenséghez, új és lelkileg gazdagabb élethez vezet. Ennyi idő kell ahhoz is, hogy az "áldozat-idegpálya" elsorvadjon, az agyban új utak és idegpályák épüljenek ki.
Eddig minden miatta volt, érte, hozzá, neki, tőle… Mostantól ez megváltozik: a viszonyítási pont ezentúl én leszek. Ha eljutottunk odáig, hogy nem érzünk iránta semmit, megmenekültünk.
Olvasd el ezt is:
- Egyszerű önvédelmi viselkedés a bántalmazóval szemben: így működik a szürke kő technika
- Káros és hatékony manipuláció a háttérben: így nyúl utánad a nárcisztikus exed szakítás után
- Egy nárcisztikussal szakítani olyan, mintha drogelvonóra mennénk - miért térnek vissza sokan az elnyomó partnerhez?
Indexkép: Depositphotos.com
