5 tipp, mellyel elkerülheted gyermeked elhízását
Németh Noémi [cikkei] - 2015-02-02
A gyermekkori elhízás gyakran egy életen át megmarad. Az engedékenyebb nagyszülők gyakran zárják le a témát az ismerős mondattal: "Ne aggódj, majd kinövi!" -, ám ez gyakran tévedés. Ha nem figyelsz oda a problémára időben, gyermeked lehetséges, hogy egész életében viselheti a következményeket.
A gyermekkori elhízás egyre komolyabb probléma világszerte, és ennek következményeként azok a betegségek, amelyek valaha csak a felnőtteket érintették, már gyermekkorban is megjelennek. A 2-es típusú diabétesz például 20 évvel ezelőtt még csak ritkán fordult elő gyermekeknél, ma viszont már egyes körzetekben az összes új diabéteszes gyermek felénél ez a diagnózis. Eddig kevés olyan stratégiát dolgoztak ki, amely segíti a szakembereket a probléma kezelésében.
Van azonban néhány olyan általános szabály, amit ha a szülők betartanak, csökkenthetik a gyermekkori az elhízás veszélyét:
1. Az adagot a gyermek étvágya határozza meg, de a napi három főétkezés mellett két kisebb étkezés (tízórai és uzsonna) javasolt. A tízórai és az uzsonna lehet gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabonából készült rágcsálnivaló.
2. Nem jó, ha a gyermek séta, szaladgálás vagy játék közben kap be egy pár falatot! Az étkezésnek legyen meg az ideje és a módja, alakítsunk ki ebben egy olyan menetrendet, ami életritmusunknak a leginkább megfelel!
3. Az édesség és a gyorsételek fogyasztása a kisgyermekeknél is kerülendő! A legjobb, ha mi magunk sem fogyasztjuk. Ezzel pozitív példát állítunk a gyermek elé, ráadásul valójában a felnőtt szervezetnek sincs szüksége ezekre az ételekre.
4. A kisgyermekek táplálkozási szokásaikban is a szülői mintát követik, nagyon fontos tehát, hogy mit lát tőlünk! Ha a szülők a kisgyermeket zöldséggel-gyümölccsel próbálják etetni, de ők maguk az édességeket, a sós rágcsálnivalókat kedvelik, a gyermek is ezt fogja kérni.
5. A televízió előtti étkezés többféle veszélyt is rejt magában. Az elhízás veszélyét növeli, ha a mozgásszegény életmódhoz sós vagy édes nassolnivalók társulnak. Ráadásul a gyermek nem megfelelő mintát sajátít el, amin később már nagyon nehezen tud változtatni.
A legfontosabb pedig az állandó testmozgás. Ha nem szeretnéd külön sportra járatni gyermeked, akkor is ügyelj arra, hogy rendszeresen mozogjon. Amikor csak teheted, vidd ki a szabadba. Ha nincs kedve a sportoláshoz, mozgáshoz, inkább lustálkodni szeret - akkor csak vidd le egy játszótérre. A többi már menni fog magától, olyan gyereket még nem láttunk, aki egy játszótéren a padon ücsörögne az anyukája mellett.
Forrás: http://elso1000nap.hu/
Fotó: depositphotos.com
LEGOLVASOTTABB
100 ezer forintos iskolakezdési támogatás: kik kaphatják meg, és mikor érkezhet?
A bejelentés szerint gyermekenként összesen 100 ezer forintos iskolakezdési támogatást kaphatnak azok a családok, ahol a tanévkezdés különösen nagy anyagi terhet jelent. A támogatás célja, hogy a gyerekek ne induljanak hátrányból szeptemberben csak azért, mert a családjuk nehezebb helyzetben van.
Az utolsó pillanatban kilökte a babakocsit a sínekről - kétéves kislánya túlélte, az édesanya meghalt
Szívszorító tragédia történt Németországban: egy 26 éves édesanya az utolsó pillanatban még meg tudta menteni kétéves kislányát, amikor egy közeledő vonat elől lelökte a babakocsit a sínekről. A kisgyermek sértetlen maradt, az anyát azonban elgázolta a szerelvény. A baleset körülményeit még vizsgálják.
Itt volt a legmagasabb a ponthatár idén és ezekre a szakokra volt a legnehezebb bejutni
Csütörtök este kihirdették a 2026-os felsőoktatási felvételi ponthatárokat, így több mint 140 ezer jelentkező számára eldőlt, szeptembertől megkezdheti-e egyetemi tanulmányait, és ha igen, melyik intézményben. Idén is akadtak olyan szakok, amelyekre rendkívül magas pontszámmal lehetett csak bekerülni.
Bokszedzés közben halt meg egy 16 éves fiú - ezekre a figyelmeztető jelekre minden szülőnek érdemes odafigyelnie
Felfoghatatlan tragédia történt egy komáromi thai box edzésen: egy 16 éves fiú bemelegítés közben hirtelen rosszul lett, majd összeesett. Többen azonnal megpróbálták újraéleszteni, a kiérkező mentők azonban már nem tudták megmenteni az életét. A fiatal halálának pontos okát jelenleg vizsgálják.
„Bevittük a kórházba, és pár nap múlva már meg sem ismert” – miért válik zavarttá az idős beteg a kórházban, és mit tehet a család?
Előfordul, hogy egy idős embert még tiszta tudattal visznek kórházba, néhány nappal később pedig zavarttá válik, nem ismeri fel a hozzátartozóit, vagy szokatlanul aluszékony lesz. Ez nem feltétlenül demencia, hanem gyakran kórházi delírium. Mit kell erről tudni, és hogyan segíthet a család?
.jpg){kind=small}
betöltés...