|
|
Kérdezz-felelek
Kérdezni a gomb megnyomásával tudsz, amennyiben a napi kérdések száma még nem haladta meg a napi limitet.
Tisztelt Professzor Úr!
Nagyon köszönöm a válaszát!
Február közepén megyek Önhöz (BAK) konzultációra, vizsgálatra.
Sajnos az alulműködéses tüneteim súlyosbodtak, napról – napra rosszabbul vagyok (sokat híztam, még fáradékonyabb vagyok, a bőröm a két lábamon és a felkaromon is pikkelyes olyan mintha sebes lenne, erősebben hullik a hajam, a menstruációm is rendszertelenebb, stb…).
Addig is amíg nem „találkozunk” a segítségét szeretném kérni, hogy az állapotomon ne rontsak azaz ha van valami amivel jobbá tehetem, természetesen megteszem.
- Milyen ételeket ehetek és mik azok amiket kerülnöm kell?
- Jelenleg S*pr*dyn multi vitamint és 1000mg C vitamint fogyasztok (az évek során azt sulykolták belém, hogy nem fogyaszthatok olyan ételeket és vitaminokat, amikben van jód és szelén, ebben a vitaminban nincsenek).
- Diétázom, de ennek ellenére állandó jelleggel fel vagyok „fújódva”. Van olyan „anyagcsere gyorsító” ami nem bántja a p.mirigyet és nyugodt szívvel javasol? Pl.: zöldtea vagy hasonlóak.
Válaszait és a segítségét előre is szívből köszönöm!
További szép napot kívánok!
Üdvözlettel
SymbianGirl
Nagyon köszönöm a válaszát!
Február közepén megyek Önhöz (BAK) konzultációra, vizsgálatra.
Sajnos az alulműködéses tüneteim súlyosbodtak, napról – napra rosszabbul vagyok (sokat híztam, még fáradékonyabb vagyok, a bőröm a két lábamon és a felkaromon is pikkelyes olyan mintha sebes lenne, erősebben hullik a hajam, a menstruációm is rendszertelenebb, stb…).
Addig is amíg nem „találkozunk” a segítségét szeretném kérni, hogy az állapotomon ne rontsak azaz ha van valami amivel jobbá tehetem, természetesen megteszem.
- Milyen ételeket ehetek és mik azok amiket kerülnöm kell?
- Jelenleg S*pr*dyn multi vitamint és 1000mg C vitamint fogyasztok (az évek során azt sulykolták belém, hogy nem fogyaszthatok olyan ételeket és vitaminokat, amikben van jód és szelén, ebben a vitaminban nincsenek).
- Diétázom, de ennek ellenére állandó jelleggel fel vagyok „fújódva”. Van olyan „anyagcsere gyorsító” ami nem bántja a p.mirigyet és nyugodt szívvel javasol? Pl.: zöldtea vagy hasonlóak.
Válaszait és a segítségét előre is szívből köszönöm!
További szép napot kívánok!
Üdvözlettel
SymbianGirl
Tisztelt SymbianGirl4
Amig nem találkozunk az étrendre vonatkozóan a következőket tanácsolom:
1. Első lépés: részletes állapotfelmérés, endokrinológus-dietetikus szakember segítségével (amennyiben indokolt hormonok és anyagcseremarkerek meghatározása).
2. Második lépés:Ne hagyja ki a reggelit. Amíg alszik, a teste energiamegőrzési módba megy át, azáltal, hogy lassítja az anyagcseréjét. Az evés maga adja meg a kezdő lökést az anyagcsere felgyorsításához. Egy jó reggeli összetett szénhidrátokból áll, mint zablisztből vagy teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér, tojásfehérje és gyümölcsből, mint banán. Étkezzen naponta 5-6 alkalommal. Nem kell nagyobb mennyiséget fogyasztania, csak gyakrabban étkezzen. Ha ezt teszi, akkor a teste tudni fogja, hogy állandóan rendelkezésére van energia és több energiát fog égetni ahelyett, hogy zsírként raktározza későbbi felhasználásra. Ez a kulcs az anyagcsere felgyorsításában.
3. Harmadik lépés: Válogassa meg amit eszik. Magas cukortartalmú ételek fogyasztása vércukorszint kiugrást okoz, ami arra kényszeríti a testét, hogy zsír formájában tárolja azt. Próbáljon több teljes kiőrlésű lisztből készült ételt, gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani.
Győződjön meg arról, hogy étkezéseiben egyensúlyban vannak a fehérjék (mint tojásfehérjék és sovány húsok) és az egészséges zsírok (esszenciális zsírsavak találhatók a diófélékben és a halakban).
4. Negyedik lépés: Igyon zöld teát, ill személyre tervezett italokat. A zöld tea bámulatos zsírégető tulajdonsággal rendelkezik. Számos tanulmány igazolja pozitív hatását az anyagcsere gyorsítására. Emiatt számos étrendkiegészítő tablettában találhat zöld teát.
5. Ötödik lépés: Mozogjon. Rendben, ez nyilvánvaló, de a legtöbb ember nem teszi ezt. Ha nem edzett, kezdje azzal, hogy tesz valamit, sétáltassa a kutyáját vagy játsszon a gyerekekkel. Kell a testedzés az anyagcsere felgyorsításához és kalória égetéshez.
6. Hatodik lépés: Tréningezzen szakaszosan. Észrevette valaha, hogy néhány ember rengeteget diétázik, de egy idő után megáll a fogyásban? Ez azért van mert az anyagcseréje stabilizálódott. A szervezete anyagcseréje gyorsan alkalmazkodik a környezethez. Hogy fixálja, alkalmazza a szakaszos edzést, kezdje alacsony sebességgel és ugorjon egy magasabb sebességre, majd lassítson vissza. Sok lehetőség van erre. A lényeg, hogy különböző szintre tolja a szervezetét. Ha jól csinálja, felgyorsíthatja az anyagcseréjét és rengeteg kalóriát égethet el.
7. Hetedik lépés:Amennyiben célt nem ért volna el, akkor kiegészítő, betegséget megelőző, az anyagcserét fokozó készítményeket szedhet orvosi felügyelet mellett.
Jó egészséget kívánok:
Amig nem találkozunk az étrendre vonatkozóan a következőket tanácsolom:
1. Első lépés: részletes állapotfelmérés, endokrinológus-dietetikus szakember segítségével (amennyiben indokolt hormonok és anyagcseremarkerek meghatározása).
2. Második lépés:Ne hagyja ki a reggelit. Amíg alszik, a teste energiamegőrzési módba megy át, azáltal, hogy lassítja az anyagcseréjét. Az evés maga adja meg a kezdő lökést az anyagcsere felgyorsításához. Egy jó reggeli összetett szénhidrátokból áll, mint zablisztből vagy teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér, tojásfehérje és gyümölcsből, mint banán. Étkezzen naponta 5-6 alkalommal. Nem kell nagyobb mennyiséget fogyasztania, csak gyakrabban étkezzen. Ha ezt teszi, akkor a teste tudni fogja, hogy állandóan rendelkezésére van energia és több energiát fog égetni ahelyett, hogy zsírként raktározza későbbi felhasználásra. Ez a kulcs az anyagcsere felgyorsításában.
3. Harmadik lépés: Válogassa meg amit eszik. Magas cukortartalmú ételek fogyasztása vércukorszint kiugrást okoz, ami arra kényszeríti a testét, hogy zsír formájában tárolja azt. Próbáljon több teljes kiőrlésű lisztből készült ételt, gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani.
Győződjön meg arról, hogy étkezéseiben egyensúlyban vannak a fehérjék (mint tojásfehérjék és sovány húsok) és az egészséges zsírok (esszenciális zsírsavak találhatók a diófélékben és a halakban).
4. Negyedik lépés: Igyon zöld teát, ill személyre tervezett italokat. A zöld tea bámulatos zsírégető tulajdonsággal rendelkezik. Számos tanulmány igazolja pozitív hatását az anyagcsere gyorsítására. Emiatt számos étrendkiegészítő tablettában találhat zöld teát.
5. Ötödik lépés: Mozogjon. Rendben, ez nyilvánvaló, de a legtöbb ember nem teszi ezt. Ha nem edzett, kezdje azzal, hogy tesz valamit, sétáltassa a kutyáját vagy játsszon a gyerekekkel. Kell a testedzés az anyagcsere felgyorsításához és kalória égetéshez.
6. Hatodik lépés: Tréningezzen szakaszosan. Észrevette valaha, hogy néhány ember rengeteget diétázik, de egy idő után megáll a fogyásban? Ez azért van mert az anyagcseréje stabilizálódott. A szervezete anyagcseréje gyorsan alkalmazkodik a környezethez. Hogy fixálja, alkalmazza a szakaszos edzést, kezdje alacsony sebességgel és ugorjon egy magasabb sebességre, majd lassítson vissza. Sok lehetőség van erre. A lényeg, hogy különböző szintre tolja a szervezetét. Ha jól csinálja, felgyorsíthatja az anyagcseréjét és rengeteg kalóriát égethet el.
7. Hetedik lépés:Amennyiben célt nem ért volna el, akkor kiegészítő, betegséget megelőző, az anyagcserét fokozó készítményeket szedhet orvosi felügyelet mellett.
Jó egészséget kívánok:
Prof. Dr. Balázs Csaba
2012. 01. 27. 08:03
Olvasói értékelés: nincs még értékelés
.jpg){kind=small}
