Olvasói kérdés
Kedves Györgyi!
25 éves nő vagyok. Szeretnék változtatni a pesszimista hozzáállásomon, negatív életszemléletemen, amit már egy ideje próbálok megvalósítani, sikertelenül. Ideges, stresszes, bolhából elefántot csináló természettel rendelkezem. Sokat gondolkodtam miért vagyok ilyen, komolyabb ill. említésre méltó okom erre nincsen,mégis mindig megtalálom minden dologban a negatívat. Valószínűleg gyerekkoromra vezethető vissza,édesanyám is ilyen volt mindig. Olvasok,keresgetek a neten olyan bejegyzéseket, amelyek ötleteket adnak ahhoz, hogyan lehet az ember derűlátó, pozitív gondolkodású, mosolygós, és elégedett. Azt hiszem tönkrefogom tenni az elfogadható életkörülményeimet, elveszítem azokat az embereket,akik még törődnek velem. Nem sok van,mert igen zárkózott is vagyok. Szeretnék tanácsot kérni, és minél több olyan kifejezetten erre a problémára összpontosító könyv-, cikkajánlást kérni Öntől, amiket, ha részletesen áttanulmányozok segítséget ill. rálátást nyerhetek a fényfelé. Kérem segítsen egy picit ebben!
Köszönettel:
Ani!
25 éves nő vagyok. Szeretnék változtatni a pesszimista hozzáállásomon, negatív életszemléletemen, amit már egy ideje próbálok megvalósítani, sikertelenül. Ideges, stresszes, bolhából elefántot csináló természettel rendelkezem. Sokat gondolkodtam miért vagyok ilyen, komolyabb ill. említésre méltó okom erre nincsen,mégis mindig megtalálom minden dologban a negatívat. Valószínűleg gyerekkoromra vezethető vissza,édesanyám is ilyen volt mindig. Olvasok,keresgetek a neten olyan bejegyzéseket, amelyek ötleteket adnak ahhoz, hogyan lehet az ember derűlátó, pozitív gondolkodású, mosolygós, és elégedett. Azt hiszem tönkrefogom tenni az elfogadható életkörülményeimet, elveszítem azokat az embereket,akik még törődnek velem. Nem sok van,mert igen zárkózott is vagyok. Szeretnék tanácsot kérni, és minél több olyan kifejezetten erre a problémára összpontosító könyv-, cikkajánlást kérni Öntől, amiket, ha részletesen áttanulmányozok segítséget ill. rálátást nyerhetek a fényfelé. Kérem segítsen egy picit ebben!
Köszönettel:
Ani!
Szakértői válasz
Kedves Ani!
Vannak tanult beállítódásaink, melyek hatására meghatározott megoldásokat választunk és ezeket nem is kérdőjelezzük meg. Ezek értékrendünk és motivációnk részei, viszont károssá válhatnak, ha nem teljesíthetőek, gátolják az alkalmazkodást és növelik kudarcélményeinket.
Ha nagyon erősen megszilárdultak ezek a viselkedésminták, akkor szűrő szerepet is betöltenek, vagyis csak azokat a környezeti tényezőket vesszük figyelembe, amelyek alátámasztják meggyőződésünket. Például a rosszindulat természetes, a kedvesség,a szeretet az véletlen. Azokat az elismeréseket, bókokat engedjük be, amelyek illeszkednek az önmagunkról alkotott képhez. A többit elutasítjuk, vagy figyelembe se vesszük. Megdicsérnek minket és a válaszunk rá „Á, dehogy…”. Akinek pozitív az énképe az örül neki és megköszöni.
Az egyik általam javasolt irányt a kognitív pszichológia képviseli, én is gyakran dolgozom ezzel a módszerrel. Egyéni foglalkozások során felmérem azokat a diszfunkcionális attitűdöket, melyek esetleg eluralkodtak gondolkodásán, érzelemvilágán és utána elindítjuk az átstrukturálást. Keressen olyan egyéni, vagy csoportos foglalkozást, ahol ilyen módszerrel dolgoznak. A tranzakció analízis is segíthet feltárni és módosítani a meglévő személyiségképet. A pozitív pszichológia egyre elterjedtebb hazánkban, illetve figyelmébe ajánlom az analitikus irányzatot képviselő Vera Peiffer könyvét a „Pozitív gondolkodás”-ról.
Vannak tanult beállítódásaink, melyek hatására meghatározott megoldásokat választunk és ezeket nem is kérdőjelezzük meg. Ezek értékrendünk és motivációnk részei, viszont károssá válhatnak, ha nem teljesíthetőek, gátolják az alkalmazkodást és növelik kudarcélményeinket.
Ha nagyon erősen megszilárdultak ezek a viselkedésminták, akkor szűrő szerepet is betöltenek, vagyis csak azokat a környezeti tényezőket vesszük figyelembe, amelyek alátámasztják meggyőződésünket. Például a rosszindulat természetes, a kedvesség,a szeretet az véletlen. Azokat az elismeréseket, bókokat engedjük be, amelyek illeszkednek az önmagunkról alkotott képhez. A többit elutasítjuk, vagy figyelembe se vesszük. Megdicsérnek minket és a válaszunk rá „Á, dehogy…”. Akinek pozitív az énképe az örül neki és megköszöni.
Az egyik általam javasolt irányt a kognitív pszichológia képviseli, én is gyakran dolgozom ezzel a módszerrel. Egyéni foglalkozások során felmérem azokat a diszfunkcionális attitűdöket, melyek esetleg eluralkodtak gondolkodásán, érzelemvilágán és utána elindítjuk az átstrukturálást. Keressen olyan egyéni, vagy csoportos foglalkozást, ahol ilyen módszerrel dolgoznak. A tranzakció analízis is segíthet feltárni és módosítani a meglévő személyiségképet. A pozitív pszichológia egyre elterjedtebb hazánkban, illetve figyelmébe ajánlom az analitikus irányzatot képviselő Vera Peiffer könyvét a „Pozitív gondolkodás”-ról.
Kincses Györgyi